在我國每10個成年人中就有1人患有糖尿病，一旦患上糖尿病，就如同背叛了死刑一般，剩下的時間將與藥物相伴，而且還要控制好飲食，避免血糖升高，引發各種併發症。
很多人飲食也是變得小心翼翼，甚至一點糖都不敢吃，尤其是那些看上去味道甜美的水果，總怕其中糖分太高，連碰都不敢碰，這也是讓很多的糖尿病患者感覺到非常的痛苦，只能眼巴巴看著別人吃，自己卻只能喝著一杯又一杯的白開水，那麼得了糖尿病就要和水果無緣嗎？
當然什麼事情都不是絕對的，雖然有的水果中含有較多的糖分，不適合糖尿病患者吃，但是還是有一部分水果適合糖尿病患者的，而且在吃之前記住這三件事，或許水果可以放心吃。
糖尿病患者，吃水果之前記住三件事，有的水果或許可以放心吃
1、挑準時機
對於糖尿病者，空腹血糖在7mmol/L以下，餐後2小時血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，近期沒有血糖「過山車」的現象(血糖忽高忽低)，可以適當吃一點水果。如果血糖控制不理想，可用西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等血糖平穩後再選擇其它水果。
2、控好數量
糖尿病人是可以吃一些水果的，有些水果對血糖的影響不大，而判斷一個水果（食物也是一樣）對血糖的影響，要把水果的含糖量和GI這兩個指標結合起來。常見水果的含糖量、GI、GL及熱量排行榜見下圖，綠色部分可以食用，黃色部分限量食用，紅色部分不建議食用。
但是在吃的時候，也要控制好數量，每天食用一次水果，每次食用100-200克。水果含有一定的熱量，例如200克左右的蘋果含有約90千卡的熱量，故在增加攝食水果時，應減少半兩(25克)的主食。
3、選對水果
血糖指數是衡量食物引起餐後血糖反應的指標，血糖生成指數小，升高血糖能力低的食物越不容易升高血糖。水果跟常見食物的血糖生成指數的對比，大部分水果的血糖指數，遠比平時吃的主食低，在選擇水果種類時，優選低 GI(GI≤55)，有利於體內血糖穩定。
哪些低糖水果可以放心吃？
木瓜
木瓜中含有豐富的營養，而且其中的熱量極低，特別適合糖尿病患者食用，木瓜除了升糖指數低以外，還能增強機體的抵抗力，對糖尿病患者來說是一個不錯的選擇。
蘋果
蘋果雖含有糖分卻不會被人體快速吸收，因而能降低血糖，特別是餐後血糖，糖尿病患者可以放心地吃蘋果。
石榴
石榴的味道偏甘、酸、澀，有生津止渴、殺蟲的功效，適合糖尿病患者食用，特別是煩渴多飲、口乾明顯的糖尿病患者。
柚子
用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，既能降低血糖，又能保護心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。
多喝養生茶，補充微量元素，體內血糖或會更穩定
人體的各項器官，器官組織能夠正常運轉，必須依靠各種微量元素的支持，而經常喝養生茶可以有效的補充人體需要的胺基酸鉀、水蘇鹼等各種微量元素，能夠增強血管彈性。根據《本草綱目》一書中寫道：蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、菊花等食材一起炮製衝服，能夠有效地促進血液循環，保護心肌，增強血管彈性，具體如下介紹：
金銀花：可以起到緩解熱毒瘡癰症狀，消腫止痛，清熱，涼血，消炎，緩解煩渴頭痛症狀，調節免疫力，減肥，祛痘等功效。
苦丁：可以起到增強肝的解毒功能，提高人體抗病能力，淨化血液，促進代謝，抗菌，消除口臭，促進胃腸蠕動等功效。
蒲公英：可以起到清熱解毒，涼血消腫，改善真菌感染引起的皮膚問題，去除臉上雀斑，預防貧血，防止感冒發熱，催乳等功效。
由於科技不斷進步，我國不少企業也研究出了許多茶包，比如下方連結中的茶包，不僅包含了以上多種有益的食材，同時使用獨立小包裝設計使用更加方便也很容易攜帶，即使出差在外也都可以使用。有需要的朋友可以點擊下方卡片獲取，健康身體值得你付出這點。
溫馨提示：
雖然糖尿病人可以吃水果，但是在吃水果的時候一定要記住三件事，控制好水果的數量，掌握好吃水果的正確時間，更要選對水果，這樣才更有助於體內血糖穩定，減少糖尿病併發症的發生。