早餐就煮這粥,香甜好喝,老少皆宜

2020-12-12 愛生活的饞貓

燕麥是我們早餐的最佳食物選擇，那燕麥究竟有什麼功效呢，咱們來看一下。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥還能補充鈣質，因為其含有極豐富的亞油酸，對老年人的體力增強，延年益壽大有脾益的。燕麥內含有的β-葡聚糖可以防感冒，防癌，能降低膽固醇調節血糖，適當的食用燕麥對人體健康很有幫助哦~早餐的燕麥粥怎麼煮最可口呢，今天我來分享給大家的是一款很香甜營養的燕麥粥，吃上一碗可以補充一整天的能量與維生素哦。

【葡萄乾桃膠燕麥粥】食材：葡萄乾1把，桃膠30克，燕麥米50克，牛油果半個，冰糖適量，燕麥片少許

【製作步驟】

準備好材料

1，桃膠提前一夜浸泡，挑出黑點，放入鍋內

2，加入洗淨的燕麥米

3，加入高度為2倍的清水煮沸後燜煮30分鐘

4，最後加入葡萄乾和燕麥片煮10分鐘，調入冰糖，調到自己喜歡的甜度即可

吃的時候加入牛油果，味道很棒的，這是道很健康的粥，老少皆宜，多給家人做做，能保家人健康哦~如果您有其他的燕麥粥做法，歡迎給饞貓留言交流哦~

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