如何輕鬆緩解眼疲勞?選購葉黃素什麼牌子好

當下，我們不論是在工作或是生活中，都已經離不開手機和電腦，眼睛長時間的盯著電子屏幕，難免出現眼疲勞的現象。眼疲勞雖是一種正常的現象，可是如果長期眼疲勞，並且對其沒有絲毫的重視，極有可能嚴重影響到視力健康。下面就來了解一下，怎麼做能夠輕鬆地緩解眼疲勞。

一、如何輕鬆緩解眼疲勞

1、及時讓眼睛休息

長時間用眼，眼睛得不到充分休息，是導致眼睛疲勞的一大主因，在日常生活中，若是出現了眼睛疲勞的情況，務必讓眼睛得到適當的休息，閉上眼睛、遠眺、按摩眼四周等方式，都是可行的。

2、熱敷眼部

當眼睛感到疲勞時，其實也可以藉助蒸汽眼罩、乾淨的熱毛巾等，做15~20分鐘的眼部熱敷，這種做法看似簡單，但是卻能很好地促進眼部血液循環，幫助睫狀肌放鬆，從而改善眼睛疲勞的症狀。

3、控制好視屏時間

若是常常會出現眼睛疲勞的不適症狀，有必要控制一下注視電子屏幕的時間，在持續注視屏幕超過1小時後，便讓眼睛暫時遠離屏幕，時間最好是在10分鐘以上，在休閒時間裡，建議日常不妨提醒自己多進行戶外活動，讓眼睛遠離屏幕。

4、多吃護眼食物

如果日常頻繁出現眼睛疲勞的問題，也需注意下補充眼部所必需的營養物質，在日常飲食中，建議不妨多吃含有花青素、維生素A、葉黃素等營養素的食物，以補充眼部所需營養，保護視力健康，也有利於緩解眼疲勞、眼乾澀等眼睛不適症狀。

花青素，能夠促進眼周微循環，有助改善眼睛疲勞症狀，還具有維持眼壓正常、促進視紫質的生成等作用。

補充維生素A，有助於緩解眼睛乾澀症狀，還能改善人眼在暗光下的視覺功能，有助增強人眼夜視能力。

葉黃素，是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，其具有較強的抗氧化性和過濾藍光的作用，能保護眼睛免受藍光的傷害。葉黃素還是強效抗氧化劑，能減緩眼睛氧化速度，延緩眼睛老化。

在日常中，其實也可以考慮隨時備點護眼營養品，作為眼部營養的補充。

二、葉黃素什麼牌子好

在護眼營養品的選擇上，推薦選擇添加了三重護眼精華的健視佳越橘葉黃素。

健視佳越橘葉黃素中含有的三重護眼精華：越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿蔔素。

越橘提取物，其原料選取自歐洲越橘，越橘中所富含的花青素，是藍莓所含的3~4倍；葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，其原料來源於南美海拔3000多米自有農場所種植的萬壽菊。

健視佳越橘葉黃素中特別添加的天然β-胡蘿蔔素，原料來源於澳大利亞杜氏海藻，β-胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A。

健視佳越橘葉黃素，其原料來源天然純淨，吸收率高，安全性也高，日常可以放心食用。

想要輕鬆緩解眼疲勞，以上所提及的4點，建議日常牢記，若想隨時備點護眼營養品，可以放心地選擇健視佳越橘葉黃素！