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成都5旬大叔每天掛百斤石鎖散步 練成筋肉男(圖)
每天清晨六七點，成都市青羊區蘇坡街道百仁社區一家輪胎修理店，總會見到一個5旬大叔雙腳掛著石鎖來回「散步」，手裡還舉著一對啞鈴。說是「散步」，不如說是「苦行」。光是兩隻石鎖加起來就重達上百斤，再加上各重20斤的一對啞鈴，這一身「行頭」將近150斤。重負加身，大叔黃保全走起來卻不緊不慢，一連走了4個來回。「每天至少練上一小時才舒服，不練就渾身不自在。」
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每天掛百斤石鎖散步 成都5旬大叔練成筋肉男
黃保全穿著百斤重的﹃石鞋﹄手舉啞鈴散步。每天清晨六七點，成都市青羊區蘇坡街道百仁社區一家輪胎修理店，總會見到一個5旬大叔雙腳掛著石鎖來回「散步」，手裡還舉著一對啞鈴。光是兩隻石鎖加起來就重達上百斤，再加上各重20斤的一對啞鈴，這一身「行頭」將近150斤。重負加身，大叔黃保全走起來卻不緊不慢，一連走了4個來回。「每天至少練上一小時才舒服，不練就渾身不自在。」黃保全說，他已經這樣鍛鍊了30多年。他還打算挑戰自己，「之後打造2個各重100斤的石鎖。」
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大叔掛石鎖散步:重146斤 網友:高手在民間
近日，成都一名大叔掛石鎖散步上演什麼叫高手在民間。大叔手中的啞鈴和腳下的石鎖加起來有146斤重，他每天都要負擔這個重量走4個來回。據悉大叔年輕時身體瘦弱，他特意去少林寺習武2個月，回來後自我鍛鍊，如今身體健康， 修理700斤輪胎一人搞定。大叔掛石鎖散步，路人紛紛駐足圍觀喝彩。
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5旬老漢掛百斤石鎖散步鍛鍊 30年未得病
據華西都市報報導，來自四川成都的輪胎修理工黃師傅就是這樣一位，他獨創了「掛石鎖散步」的鍛鍊方法。55歲的黃師傅每天清晨六七點起床，腳下踩著重達百斤石頭鞋，雙手還各拿一隻20斤重的啞鈴。粗略一算，這身行頭將近150斤，完全是一個成年男子的體重。
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江蘇奇人嚴寒酷暑練"鎖功" 石鎖重達百斤(圖)
江蘇奇人嚴寒酷暑練"鎖功" 石鎖重達百斤(圖) 2005年，公園裡就有人玩石鎖，泰州的石鎖愛好者發起成立石鎖協會，有組織地開展訓練交流活動。從常在公園鍛鍊的老人口中得知，練石鎖最勤奮的就數郭加林了，不論嚴寒酷暑都能看到他的身影。每個招式都反覆練習，直到信手拈來。用28斤鎖長時間做連貫動作，以增加體能和耐力。小鎖練套路，大鎖練力量，一百二三十斤的大鎖都能做些高難動作。
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穿百斤「石鞋」散步 自創「石鎖功」堅持40年 這個成都大爺好厲害!
他拿出身份證表示自己是土生土長的成都人，住在青羊區。從小家中貧困，12歲便開始在家務農，雖然只有小學文化，但從小到現在做的工作不少，汽修工、電焊工、泥水匠、鋼筋工、木匠……現在，他是成都市第三人民醫院一名綠化工人。石鎖，原本起源於古代軍營，是為了讓將士強身健體的「健身器材」。把石頭鑿成凹字形，再在中間加個把手，在一拋一接中鍛鍊腰力、臂力和背部力量。
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成都6旬大爺穿百斤「石鞋」散步 自創「石鎖功」堅持40年,拒商演
今天，7月29日，是成都人黃保全的60歲生日。但從他背影望去，穩健的步伐、矯健的身姿、緊實的肌肉，讓大多數人猜測他僅有40歲左右。↑黃保全背影。黃保全從15歲開始「玩」石頭。起先只是舉、拋，鍛鍊臂力。仍覺不過癮的他又把100餘斤重的石頭「穿」在腳上，每天「散步」兩小時，到現在已堅持40餘年。
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大叔掛石鎖散步 已經練壞了7雙石鎖
2015年10月30日訊，2015年10月29日，四川省成都市，5旬大叔黃保全掛百斤石鎖散步。圍觀居民王先生說，每天清早路過都能看到黃保全掛著石鎖「散步」。黃保全母親劉婆婆說，兒子這樣鍛鍊30多年，自己沒少勸過。
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成都6旬大爺穿216斤石鎖鍛鍊 苦練「石鎖功」45年
成都6旬大爺穿216斤石鎖鍛鍊 苦練「石鎖功」45年】成都市青羊區的6旬大爺黃保全是自家附近的「名人」，幾乎每天附近居民都能看到黃大爺腳踩他自製的216斤石鎖在街上「散步」。只見黃大爺把雙腳伸進墊著海綿的石鎖空隙中，深呼一口氣，兩腳一用勁，兩個石鎖便被他的雙腳帶著往前走。他常常一邊踩著石鎖散步，一邊提著44斤重的小石鎖當啞鈴鍛鍊手臂。黃大爺說，每天練習這套「石鎖功」只為強身健體。
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六旬大叔組隊練健美 單手能舉80公斤石鎖(圖)
因為住一樓，院子自然成了主要場所，高高低低的雙槓、單槓就有三四組，石鎖，啞鈴等等也能放成一小排。「家裡主要就放點瑜伽墊子、臂力器，還有拳擊用的訓練設備」。對擁有一個「施瓦辛格」般健壯的大力士形象是時下不少年輕男士的目標，逸仙橋卻有支平均年齡超過60歲的老年健身隊，幾乎個個練就一身健美身材。他們不僅一身肌肉，更有著各種玩單槓、雙槓的絕活，最厲害的能單手舉起80公斤石鎖。
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百餘斤石塊「輕而易舉」 千年健身石鎖再度紅火
只見兩排板凳的前面，正擺著十幾塊重量不同的石鎖，「大家一周過來兩次，可以坐凳上和同好交流，也能走上前去練練。」王道泉說，這一基地已存在17年。「我小時候，殷巷人對石鎖簡直到了痴迷的程度。」王道泉回憶，自己年輕時就跟著父親練石鎖，「那時候，人人茶餘飯後談論最多的就是誰的石鎖玩得好。」石鎖玩得溜是殷巷人心中的一大榮耀。
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五旬老者一身肌肉 能用牙叼80斤石鎖拉160斤大弓
（原標題：五旬老者一身肌肉 能用牙叼80斤石鎖拉160斤大弓）
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成都大爺穿216斤「石鞋」健身 專家:不可模仿
【現場】「哐哐哐……」【解說】8月5日下午，家住四川成都青羊區的黃保全將雙腳分別放進石鎖提手下方的孔洞中，然後奮力向前邁步。將一副重達216斤的石鎖當成「石鞋」穿在腳上鍛鍊的方式是黃保全自創的，他將其稱為「石鎖功」。【解說】今年60歲的黃保全利用石鎖來鍛鍊已經45年，這麼多年來他已經練壞了20多副石鎖。
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大叔掛石鎖散步 每日散步有六種好處
2015年10月29日，四川省成都市，5旬大叔黃保全掛百斤石鎖散步。圍觀居民王先生說，每天清早路過都能看到黃保全掛著石鎖「散步」。黃保全母親劉婆婆說，兒子這樣鍛鍊30多年，自己沒少勸過。「這麼重的石頭，擔心傷到他自己，但是又勸不住……」 黃保全說，多年來每天他都用腳提上百斤石鎖，手舉啞鈴鍛鍊，每次鍛鍊往返走路4圈。大叔還說，石鎖都是他自己打造，他已經練壞了7雙石鎖，這是第8雙。他打算，逐漸增加重量，再打一對各重100斤的石鎖。自從鍛鍊了，黃保全身體越來越好，每天早上吃麵都要整一斤。 圍觀過程中，一個男子躍躍欲試，然而腳根本無法撼動石鎖。
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普通飲食條件下健身 練成肌肉男要多長時間?肌肉會練成什麼樣?
一個人要想練成肌肉男，必須要保證訓練、飲食、作息，一樣也不能馬虎。甚至在某種程度上，飲食是決定著增肌整體效果和效率的先決條件。正如我們所看到的，很多健身新手在訓練初期的第一個問題往往不是怎樣練，而是怎樣吃，這已經很說明飲食在整個健身過程中的重要性。對於少數有時間有條件的健身者而言，他的健身飲食可以做到很講究、很科學，充其量就是麻煩一點。
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石鎖當空舞 「非遺」煥新生
如今他每天都要練一練。初見這位石鎖愛好者，面色紅潤，腰板筆直，「這都是練石鎖練出來的。」盧亞榮說，練石鎖是一項集力量、技巧於一體的運動，能夠強身健體，好處多多。 盧亞榮記得，小時候常常能看到爺爺和父親玩石鎖，「雖然那時的石鎖重量輕，花樣也不如現在多，但幾乎村裡每家每戶的鄉鄰都會『耍』幾下，每到傍晚，人們在房前屋後拿著石鎖鍛鍊，那場景很是壯觀。」
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南京女大力士走紅網絡 一隻手能舉85斤石鎖(圖)
記者在江寧石鎖協會見到了這位石鎖女玩家，她不僅是江蘇省非物質文化遺產石鎖傳承人王道泉的高徒，還是今年長三角石鎖邀請賽女子組冠軍。拜師不到兩年，就已經成為名副其實的「石鎖女王」。 輕鬆玩轉笨重石鎖 這位「石鎖女王」名叫李芝玉，今年45歲，南京江寧人。2011年5月，在連雲港舉辦的江蘇省石鎖大賽上，李芝玉就以85斤的重量成為女子組冠軍。
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「舉鼎霸王」單手舉起130斤石鎖 南京石鎖達人火熱pk
130斤的。4月7日下午3點，在南京江寧區秣陵街道東善橋石鎖俱樂部訓練場地上，主持人講完上面的話後，只見南京石鎖運動協會會長、60多歲的高容安走到場地中間，摸了一下石鎖把手，深吸一口氣，略彎著腰，奮力把130斤的石鎖拎了起來，拋在空中，石鎖轉了一圈，高容安又迅速地抓住石鎖的把手，不讓石鎖落地。
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石鎖為什麼是武術的基本功?石鎖有這麼大的作用!
石鎖在很多人的印象裡就是有個人拿著幾百斤的石頭在原地舉，看著和現在的啞鈴、槓鈴沒什麼區別，甚至現代的啞鈴還比石鎖方便，但了解石鎖的人就不會這麼以為，因為石鎖練力量是初級階段，石鎖還可以練內功、技巧、健身、養生等。
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穿216斤「石鞋」鍛鍊 成都大爺苦練「石鎖功」45載
中新網成都8月5日電 題：穿216斤「石鞋」鍛鍊 成都大爺苦練「石鎖功」45載作者 嶽依桐家住四川省成都市青羊區的大爺黃保全是附近的「名人」。只要不下雨，周圍的居民幾乎每天都能看到60歲的黃大爺穿著單只重達108斤的「石鞋」在馬路邊行走。