大家好，我是米醫生
馬拉度納猝死了
一分鐘內，一代球星生命瞬間結束
前幾天也是演員高以翔去世一周年
去年的11月27日，他在戶外綜藝節目時，突然減速倒地，隨後送去醫院搶救無效身亡。
醫院最終宣布死亡原因為：心源性猝死
——什麼是心源性猝死
心源性猝死並不是指一種特定的疾病，而是因為心臟原因導致的突然死亡
一般來說，心臟猝死主要發生在有冠心病，心力衰竭、有肥厚型或者擴張型的心肌病，心肌炎，或者有家族史心臟病人群中
但也有一部分猝死的人，之前沒有任何不適症狀，外表看上去也很健康，高以翔就是
如今長期熬夜，明星，運動員，馬拉松選手，都已經成為猝死潛在高危人群
之前有媒體報導稱，高以翔在倒下之前，已經連續工作17個小時了
冬天的室外，低溫寒冷，連續17個小時高強度的運動，急救措施沒來得及跟上，在身體情況最低迷的凌晨
這一個個看似不起眼的因素，拼湊在一起時，成為壓垮這個年輕健康的生命的最後一捆稻草
令人吃驚的是，高以翔的死亡並不是個案
據國家心血管病中心剛剛發布的《中國心血管病報告2016》顯示，每年我國心源性猝死發病人數超過54萬
這意味著平均每天有1500人猝死
我們身邊每一分鐘就有人突然失去了生命。。。。
近年我國因心源性猝死的人群不斷上升，而且年輕化趨勢非常明顯，就像高以翔一樣，六成以上的心源性猝死發生在醫療機構之外，這導致心源性猝死的急救成功率很低，只有約 1%
在996風氣盛行的當下，不僅僅是明星，很多年輕人不得不拼命工作——加班，熬夜，17-18個小時隨時待命，已經成為絕大多數人生活的常態
但這種現狀也導致很多年輕人生命突然停止：
90後程式設計師，哈工大剛畢業的碩士，猝死家中；
34歲的天涯副主編金波，在地鐵上突然暈倒猝死；
36 歲清華畢業 IT 男馬桶上猝死，死前對母親說「太累」
39歲復旦大學附屬腫瘤醫院放療科楊立峰醫生，突發疾病猝死；
44歲的春雨醫生創始人兼CEO，常年加班熬夜，心肌梗塞離世。
到底有沒有辦法能預防猝死？
猝死的原因分成兩類
一類是心源性猝死，七成原因與心臟有關
還有一類是是肺梗死、支氣管哮喘、腦血管病等
很多人身體很好，每年體檢都沒有什麼問題，也可能發生猝死
也就是說面對「猝死」我們能做的只有勞逸結合，避免過度勞累和精神緊張，保持良好的生活習慣
劃重點，這裡說的是勞逸結合
有些人說要多運動，多運動可以預防猝死
對不起，很不幸的告訴你——很多猝死者恰恰死於運動中
高以翔倒下之前，在用比平常嘉定更快的速度向前跑去
真的，對於運動，不要用力過猛了！
運動要適度
什麼是適度？
對於普通人來說，這種運動量可以讓你保持持續說話，不會上氣不接下氣
第二，對普通人來說，運動也是一种放松，運動無法代替睡眠和休息，不要把運動當成任務
這裡我想說一下，很多患者來看診時，會對我說年底很累，加班，但還是逼自己要去健身房大量運動，甚至還有運動過度拉傷的
這是何苦？
當我們已經用腦過度，精神壓力巨大，睡眠不足，身體非常疲憊的情況下，真的不要再強迫自己運動
多思傷脾，高強度腦力工作，是極度消耗一個人氣血的
所以讀書時，我們會上課45分鐘，休息10分鐘，勞逸結合
但現在很多年輕人迷戀下班後，深更半夜再去健身房大汗淋漓運動
認為大汗淋漓運動可以釋放壓力
對不起，中醫裡早就說過了——「勞倦最能傷脾」
尤其是大量出汗，你以為你出的是汗，其實都是血（汗血同源）
高強度工作結束後，本身氣血虧虛，再大汗淋漓運動，這等於雪上加霜，因為人體運動需要心臟提供更多氣血來支持，當一個人心臟負擔過重，就很容易出現心臟供血不足，導致心律失常，發生猝死。
據統計——2017年有43%的猝死者為18-39歲的年輕人
他們有兩大特徵
一，工作壓力較大的白領
二，看似外表健康，沒有什麼重大疾病
現在已有研究認為精神壓力亦是心源性猝死的重要原因，人在精神壓力刺激下容易發生精神壓力導致心肌缺血（MSIMI），導致心臟損傷或惡性心律失常，可成為直接猝死的病因。。。。。。
如果再有連軸轉工作後，有人邀你去劇烈運動
請告訴他——不是我懶，是我清醒地知道，我的身體，需要休息，除此之外，精神狀態也需要放空大腦來調整。
再做最後一個項目
做好就可以把孩子轉到更好的學校了；
做好就可以還完房子最後按揭了；
做好就可以全家放鬆一下，去休假了；
。。。。
我們不得不承認——吾生有涯，人的生命是有限的，精力是有限的，欲望是無限的
其實有太多事，這一輩子都是做不完的；
每個人都渴望用辛勤的工作來活得幸福生活，但請記得，時不時給自己喘口氣，如果沒有健康，其它一切的一切都是浮雲。。。。
閱讀原文