大家好，不同臟器不同時辰的一個養生和注意的事項，其實說到這個問題，在之前的節目之中，咱們可能略微的也提起過，就是我們那人體有12經絡，古代把一天24個小時劃分為12個時辰。也就是我們現在用來計算的生肖，就叫作子、醜，寅、卯，辰、巳，午、未，申、酉，戌、亥。這一共是12個時辰，一個時辰就是像現在的兩個小時。在每一個不同的時辰，我們每一條經絡的活躍性和臟腑的養生要點是不一樣的，咱們簡單的和大家聊一聊，怎麼樣通過不同的臟器和不同的時稱來養生。
首先咱們要知道，從晚上的11點到凌晨的一點，這個是古代的子時，它對應的是足少陽膽經，膽經的經氣在這個時間段是最為旺盛的，並且子時膽經當值，屬於陰中之陰，也是一天之中陰氣最盛的時候，當然陰氣最盛的時候，同樣的也是陽氣開始出生的時候，也就是說從子時開始很多後半夜才有時間休息的人，比如說要養生，白天比較忙只能晚上養生，晚上能不能艾灸其實從此時開始也可以考慮艾灸，因為這個時候其實我們的陽氣已經開始慢慢的升發了，當然如果可以白天艾灸的話，儘量不要選擇11點之後，這點大家知道就行，不然艾灸之後會發現特別興奮睡不著覺。
第二個丑時，它對應的是凌晨的一點到三點，這個時間段是我們足厥陰肝經最為旺盛的時間，也就是我們要養肝，我們都知道肝主藏血，我們體內的陽氣已經比膽經的時候更為強盛一些，這個時候我們最好是通過睡眠來讓肝血得到修養，從而讓肝臟的一個疏瀉功能，藏血功能得到正常的發揮，一旦在一點到三點之間經常熬夜，肝血就會出現虧虛的情況，比如女性有的時候月經來了，但是血很少，往往就和一點到三點的一個熬夜睡眠質量不佳有關係。
第三個寅時，它對應的是凌晨三點到五點，是我們手太陰肺經最為旺盛的時候，我們都知道肺主呼吸是調節氣機的一個臟器，如果想早上起床之後，面色紅潤，精神充沛，那麼三點到五點最好是保持在一個深度的睡眠之中是最好的。
下一個就是卯時，是凌晨的五點到七點，這個時間段它對應的是手陽明大腸經，大腸是主排便，也就是說在五點到七點，如果起的比較早的話，這個時候如果能上個廁所，把我們體內的糟粕排出去，那麼是最好的，也是排便最佳的時間。下一個是辰時，對應的是上午的七點到九點，這個時間段是足陽明胃經最為旺盛的時候，胃它助消化，所以說七點到九點我們吃早餐是最為合適的。
下一個巳時，它對應的是上午的九點到中午的11點，這時間段內是足太陰脾經最為旺盛，也是脾經當值精神頭最足的時候，當胃把食物進行初步的研磨之後，開始轉化為水谷精微，並且脾就起到一個運轉輸送的作用。這個時候人體的精神是最為旺盛的，體力也是最為強健的，我們無論是上班還是學習，工作的效率是最佳的，當然有一個前提就是你在早上的七點到九點一定要吃早餐，如果不吃早餐營養不夠，那怎麼樣能維持一個很好的身體機能，所以說無論早上起得是多晚，比如說別人是七點起，你九點起要不要吃早餐？也要吃早餐，這點大家一定要注意。
下一個時間就是午時，對應的是上午的11點到下午的一點，當值經絡是手少陰心經，心主神明，所以說在這個時間段，我們吃完午餐之後，儘量的能夠稍微休息一會兒，這個休息我們推薦的時間最好保持在15分鐘到30分鐘左右，不要休息時間太長，不然超過一個小時，會發現就算一直在睡，等你起了之後會發現精神狀態其實並不是很理想。
下一個時間是未時，對應的是下午的一點到三點是我們手太陽小腸經當值，這個時間段的我們最好是多喝水，暢通血管，因為小腸，小腸者受盛之官化物出焉，它是吸收我們食物中的精華，並把糟粕送給大腸和膀胱，用來進行一天的營養調整。
下午的三點到五點，也就是下一個時辰對應的是申時，這是足太陽膀胱經最為旺盛的時候，工作學習還是鍛鍊身體都十分的合適，因為在下午四點左右，人的新陳代謝率是最高的，比如說想減肥，下午的三點到五點是比較合適的，但是如果有朋友一到這個時間就特別犯困，這個往往是陽氣虛弱的表現，這點大家要知道。
還有就是酉時，下午的五點到七點是我們足少陰腎經最為旺盛的時間，這個時間段腎經我們都知道腎先天之根本，腎貯藏精，既是主生長發育，又是主生殖，可以說這個時間段的我們最好是略微的養養精神，休息休息，不要出現一些劇烈的運動，另外的這時間段大家也可以多喝一些溫熱的開水，對於排毒清盛，預防結石，包括膀胱都有很好的。戌時也就是晚上的七點到九點，是我們手厥陰心包經最旺盛的時候，適合的散步或者是聊天兒最好就是不要做一些讓身體心情特別緊張的事情，舒暢心情最為關鍵。
下一個就是一天之中的最後一個時辰亥時，它歸屬於手少陽三焦經，這個時間段是晚上的九點到十一點，最好是用溫熱的開水弄一包艾葉煮水，放到適宜的溫度直接泡腳20到30分鐘，對於睡眠，五臟六腑都能得到溫養，對於身體的健康是十分有益的，如果是三高人群，時間段可以略微減少。
以上就是關於臟腑經絡，它的一個時辰養生就和大家簡單的分享到這裡，如果大家還有更多的建議歡迎留言評論，同時感謝大家的關於與支持，祝你身體健康，家庭幸福。