碰巧在後臺，科大大看到有寶媽提問：伊x新每天吃會不會中毒？想必也是看了這篇文章吧。
仔細的閱讀分析後，科大大發現那篇危言聳聽的文章裡存在一些疑點，今天咱們就來闢個謠，順便說說給娃補鈣的問題~
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來給維D和鈣正名啦！
文章中的主要論點是：成年人過量補充維D和鈣，身體不但不會更健康，反而患癌的機率會增加53%。建議大家扔掉家中剩餘的維D和鈣。
乍一看很嚇人！真實情況又是怎樣呢？
補充維D和鈣，會致癌嗎？
首先要知道，營養學界的基本共識是：無論什麼膳食補充劑，只要吃得多，都會損害健康。
因此，長期大量補充維D或鈣，會導致人們健康出現問題，並不稀奇。
★ 鈣：補鈣過量會增加腎結石的風險，國際癌症研究基金會發布的報告也指出，有限的證據顯示，高鈣攝入會增加前列腺癌的風險。
★ 維D：經研究，補充適量維D有抑制人類腫瘤細胞增殖的功能，但大量攝入可能出現食慾下降、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐、消瘦等中毒反應。
所以這篇文章的結論和：長期大量吃飯，會大大增加人們撐死的概率一樣，沒必要恐慌。
我們吃的劑量，安全滴很。
那麼問題來了，到底多少算過量呢？
★ 鈣：中國營養學會指出，成人每日推薦鈣攝入量為800mg，每日最高耐受量為2000mg。
實際上，普通成人每天攝入的鈣平均只有350-450mg/天，連推薦攝入量都不到，而且普遍缺鈣。
★ 維D：一個人如果想要出現維D中毒的狀態，需要每日服用2-5萬IU，連續數周或數月。
以伊x新舉例，每粒伊x新含500IU的維生素D，也就是說必須每天吃40~100粒，連續服用數周或數月才會中毒。
所以，維D中毒基本是不可能的，沒人會傻到一天吃幾百粒吧~
和寶寶沒什麼關係
這項報告的研究人群是20歲以上的成年人，所以無論什麼結論都寶寶無關，寶媽們不用太過擔心。
成人不會補過量，跟娃又沒啥關係，這項研究基本沒用~
不過科大大發現一個有趣的現象：普遍成年人缺鈣，不想著給自己補，反而不缺鈣的寶寶是補鈣的重點對象。
也是因為如此，這幾年才會看到很多因為給娃補鈣導致身體出現結石的新聞。
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寶寶和鈣不得不說的那些事兒
這些不是缺鈣！
很多寶爸媽認為寶寶缺鈣的表現，其實和鈣真沒什麼關係。
枕禿：小寶寶長時間平躺，經常左右轉動頭部，與床面摩擦，就容易形成枕禿，1歲以內沒有枕禿的寶寶很少見，大概2歲之後枕禿會慢慢變好。
出汗多：生長期的寶寶活潑好動，新陳代謝快，就會比成人出汗多，我們只要注意給寶寶適時增減衣物、注意補水就好。
骨密度低：對於生長旺盛階段的寶寶來說，骨密度偏低，意味著快速生長的過程，不僅不是缺鈣，還是一種好現象呢！
另外，除非醫生專門建議，一般正常兒童不需要常規且定期測定骨密度。
出牙晚、長牙慢：每個寶寶的生長速度不同，基因也不同，所以寶寶們出牙的時間當然也是不一樣的。
但如果1歲之後寶寶還不長牙，就需要到醫院檢查了。
缺鈣究竟什麼表現？
我們常說的缺鈣，其實是「低鈣血症」，寶寶缺鈣時並不會有明顯的症狀。
但如果長期缺鈣的話，尤其是當血鈣濃度低於1.8mmol/L時候，寶寶就會被診斷為低鈣血症。主要症狀是：
● 手足抽搐、全身痙攣；
● 心跳加快、嘔吐、便血。
特別注意：寶寶出生後，媽媽對新生兒的營養供給中斷，鈣量減少，鈣水平會降低，因此新生兒時期的寶寶缺鈣機率較大。
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寶寶吃好是關鍵
6個月以內寶寶：
無需額外補鈣。
6個月以內的寶寶，每天所需鈣200mg，而母乳中所含鈣量達到了250mg/L，完全可以滿足寶寶每天的所需鈣量。
當然，喝配方奶的寶寶也無需額外補鈣，配方奶粉中的鈣已經能夠完全滿足寶寶需要。
6個月以上的寶寶：
開始吃輔食的寶寶，除了吃母乳和奶粉以外，還可以通過其他食物補鈣。
Tips：給娃食補的同時，別忘了補充維生素D，促進鈣的吸收，每天400IU，完全不用擔心過量！