維生素D什麼時候開始補?補到幾歲?這些寶寶一輩子都該補!

2020-12-02 騰訊網

寶寶吃了食物後，食物中的鈣會被吸收到血液中，體內的維生素D就開始負責把血液中的鈣搬到骨骼，這樣鈣才能真正從血液中沉積到骨骼裡。

VD可以說是每個寶寶都要額外補的維生素。那麼多大開始吃？吃到幾歲最好？

先說一下媽媽們關心的幾個問題：

//維生素D什麼時候開始補？//

在寶寶出生15天後就可以放心地補充了，補充晚了對寶寶的生長發育不利。早產兒、低出生體重兒、雙胎兒出生後應立即補充維生素。

媽媽們可能會有一些擔心，畢竟15天的寶寶實在是太小了，這些所謂補充劑在大家的認知裡，又總會和「藥物」有說不清道不明的關聯。就維生素D來說，完全不需要有這個顧慮。

// 維生素D每天需要補多少？//

關於到底每天補多少，以下給大家說的都是每天攝入的總量，不管是配方粉裡的，還是補充劑裡的，加起來夠這個數就行了。

媽媽們可以參考下面的數值：

對於1歲以內的寶寶來說，每天一共補充400IU（或10μg）就可以了；對於1歲以上的寶寶，每天要補充600IU（或15μg）。

其中，IU是國際單位的意思，μg是微克的意思。1微克=40國際單位。

// 維生素D怎麼給娃吃？//

雖然明確了這個數字，可是這400或600國際單位從哪裡來，也很關鍵。

與美國兒科學會觀點一致，我國專家認為維生素D來源應是：食物、日光照射、維生素D製劑、維生素D強化食品中的維生素D量的總和。

曬太陽可以補充一部分維生素D，但不足以完全滿足寶寶生長發育的需要，而且小寶寶也不建議長時間接受日光照射。

天然食物含維生素D很少，母乳含維生素D少，所以補充維生素D大部分是通過攝入維生素D製劑來得以實現。

// 維生素D要補到幾歲？//

補充VD和鈣劑應至少持續到2歲。幼兒在2歲後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時可以不再補充VD和鈣劑了。

美國兒科學會研究發現，除了小寶寶，其實兒童、青少年缺乏VD的人也非常多。美國研究建議：VD可以補充到青春期。

客觀講，「VD補到幾歲」並沒有一個標準答案，最關鍵在於是否能接受充足的光照。

如果身處緯度高、陰雨天多的環境，或者孩子很宅不愛出門，那就需要補得久一點，補一輩子都可以。如果孩子長大了戶外運動很豐富，每天享受到充足的陽光，其實不補也沒毛病。

皮膚較黑的人，陽光轉化VD的效率差一些，所以也需要多補VD哦。

//市面上有維生素AD製劑和維生素D製劑，有啥區別呢？//

從單純補充維生素D方面來說，我推薦維生素D製劑，因為寶寶幾乎不存在需要額外補充維A的情況。

0-6個月的寶寶，無論何種餵養方式，都能滿足寶寶對維生素A的需求。6個月以上的寶寶，只要正確添加輔食，食物種類豐富，食物中的維生素A就足夠滿足寶寶的需求了。

簡單來說也就是寶寶吃進去的維A已經足夠了，不用額外添加。

（來源：母嬰視界）

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