冬季寒風乍起，不僅容易發生流感，也是各種心腦血管疾病高發的季節。冬季養生重在保暖，學會科學的養生之道，能夠讓我們在寒冷的冬季依然保持健康和活力。而冬季養生要做到這3點，幫你溫暖過冬。
1.腳要暖
俗話說「寒從腳起」，冬季腳部保暖可以說是最重要的一件事了。很多年輕人在寒冬時節仍然喜歡露出腳脖子，這是冬季最傷健康的行為之一了。冬天一定要穿上長襪或是棉鞋，不要因為所謂的潮流或是好看就讓我們的腳部受到寒氣的侵擾。要想驅除寒氣，每天睡前用熱水泡泡腳就是非常不錯的選擇。能夠幫助我們促進機體的血液循環，舒筋活血。
2.特別怕冷的人可以戴帽子
除了我們的腳之外，我們人體的頭部和脖子是最容易受寒影響的部位。如果我們能保護好自己的頭部和脖頸，能很好地幫助我們預防心腦血管疾病。或者我們出門時也可以帶上一個圍巾，幫助抵禦寒冷。
3.保證睡眠
冬季晝短夜長，我們的作息也要做出相應的調整，早睡早起，不要熬夜。晚上保證充足的休息是給身體最好的免疫力。研究表明，有充足睡眠的人，不容易焦躁，注意力也能更加集中，更有助於促進我們大腦的健康和恢復。
中醫理論認為，睡能補血，還能益氣。特別是人在熟睡的狀態下，腦血流量減少，有助於幫助我們的大腦積蓄能量，為開啟新一天的生活做好準備。對於中老年人來說，睡眠可以激活體內的活性酶，幫助延緩衰老，提高免疫力。所以，在冬季疾病高發的季節，保持充足的睡眠，也是保持身體健康的重要保證。
除了以上的一些注意事項，平時可以多吃這2種食物，很適合冬天食用。
1.多喝粥
冬天要忌生冷的食物，可以多喝點粥。比如紅薯粥。紅薯中含有豐富的膳食纖維，能幫助人體腸胃的蠕動。本來冬天因為天氣寒冷，人都懶得運動，吃得又多，就很容易長胖，也更加容易引發便秘的問題。
所以多喝紅薯粥，對於不愛運動的肥胖人士，或是有便秘問題的人來說，都是很好的選擇。並且紅薯中還有大量的鉀元素，不僅對於心血管疾病有很大的好處，還能夠提高我們人體的免疫能力。可謂是一舉多得。
2.多吃羊肉蘿蔔
俗話說食補更比藥補強。要想冬天過得滋潤又健康，少不了要在飲食上下功夫。蘿蔔自然不用多說，在寒冷的冬季，能夠為我們的身體提供大量的水分和維生素。
羊肉性溫，能幫助我們禦寒保暖。兩者結合起來對於我們的營養需求和防寒的需求都是很有幫助的。
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