最近，檸檬在看《朋友請聽好》這檔綜藝，其中有一個片段，相信看到這段的觀眾都會很容易產生共鳴，因為我們可能都有過類似的經歷。
這個片段是：
謝娜提到有一次她的事情很多，忙到她自己感覺有點承受不了了，她就問何老師：當你覺得你搞不了了，應該怎麼辦？何老師是這樣回復的：在這種時候不要被自己的情緒綁架，因為其實事情壓不垮我們，反而是情緒會壓垮我們。
何老師看問題確實很通透。
在沒學習心理學前，我經常會誤以為，自己會煩躁失眠，是各種事情、各種人讓我煩，所以解決煩惱的辦法，就是避開這些事情不去想、也不去接觸不喜歡的人。
但事實上我發現，這樣的方法根本沒有什麼效果，即使不去接觸，那種負面的情緒還會纏著我。
我可能一個人默默地生悶氣，或者陷入反芻思維中，最後情緒反過來影響我的身體，所以每次經歷這些事之後，我都會覺得自己免疫力下降了，很容易生病，感覺不舒服。
那種感覺就好像夜深人靜的夜晚，總有蚊子圍著你飛，哪怕你咬不到你，可是你聽著它嗡嗡嗡的聲音就是覺得很煩，這其實就是心理學中的野馬效應。
這個效應講的是：
有一種依靠吸食動物的血生存的蝙蝠，它們常常會去叮野馬的血，但是野馬哪怕暴怒、狂奔躲避，可就是拿這些蝙蝠沒有辦法，最後蝙蝠吸完血滿足地離開了，很多野馬卻被折磨死了。動物學家們通過研究發現，蝙蝠所吸的血量其實很少，並不足以導致野馬失血過多而死，真正致野馬死因的就是它們因此脾氣暴躁、不停狂奔，最後累死。
這個效應給我們的教訓就是：
那些外界的因素往往不足以致命，導致危機產生的真正原因是內在情緒的失控，比如因為一些芝麻小事就大動肝火。
之前也有朋友跟我傾訴：
她是在教育機構工作做主管，一旦工作事多的時候，就很容易失眠焦慮，慢性腸炎就會復發。一開始她以為復發是與自己的飲食有關，去看過幾次醫生，但醫生說這其實與她的壓力情緒有關。這讓她很佩服她的上級，明明她的上級比她壓力還大還多，但面對各種繁瑣的事情時，她的領導總能很樂觀地看待問題，好像那些問題都不算事，所以她的身體就很健康。
由此可見，我們不要怪為什麼總是自己遇到那些不開心的事，真正折磨我們的其實是我們自己的思維帶來的負面情緒。
如果我們不能及時地正視、調節好這些情緒，這些情緒通常就會表現在我們的身體上。
所以遇到問題，學會控制情緒非常重要。
比如遇到一個你討厭的人，讓你很生氣，之前你可能會選擇衝對方發一通火，結果還是越想越氣。
不如試一下，當怒火發生的時候，先在內心默默地倒數十二個數，有可能數到7時，你的負面情緒就會停下來了，這時候再去行動。
可以先與對方溝通，看能不能讓兩個人的理念達成一致，如果不行，那麼就和對方保持適當的距離。
不要因為別人的行為來傷害自己的身體。
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