大家都知道吸菸有害健康，長期抽菸對肺部的危險是非常大的，不僅會讓肺部功能逐漸下降，肺部逐漸變黑，同時也會影響到我們的血管健康。但是香菸當中含有尼古丁，一旦染上菸癮是比較難戒掉的。而且如果長期抽菸的人突然戒菸的話，會有戒斷反應，這段時間是比較難受，也是比較難度過的一個時期。
長期抽菸的人，突然戒菸，對身體有什麼影響？
小王今年32歲，已經有7年的煙齡了，最近一段時間總是感覺到胸悶氣短，所以痛下決心一定要戒菸，並且已經做好了準備，不管有多麼煎熬，也一定要堅持下去。沒想到戒菸的過程真的很難熬，讓她倍受折磨，剛開始的時候食欲不振，並且還經常頭痛，實在受不了這些痛苦，於是決定放棄了。為此妻子還跟她大吵了一架。
其實長期抽菸的人在突然戒菸的時候出現這種情況是正常的，這就是突然戒菸而出現的戒斷反應，只要堅持度過了這一個階段，後面就越來越輕鬆，或許就能夠成功戒菸了。
長期抽菸的人，突然戒菸，會出現哪些不適感？
1、明顯感覺口渴
在剛剛開始戒菸的時候，會感覺到嘴巴裡發乾發苦，總是感覺少點東西似的，所以這時候就會不斷的喝水，其實剛剛開始戒菸的時候感覺到口渴是非常正常的一種現象，大家可以適當多補充水分。
2、半夜入睡困難
有很多人在睡覺前先抽一根煙，這樣大腦會得到滿足，也容易更快入睡，但是長期抽菸的人突然戒菸，尤其是半夜醒來之後就難以入睡，這是因為三體內沒有及時補充尼古丁大腦給身體傳遞的一種信號，不過這種情況一般持續一個星期左右就會有所緩解。
3、咳嗽頻繁
長期抽菸的人在平時也會經常咳嗽，但是如果突然不抽菸，咳嗽的頻率會更高一些，但是大家不用擔心，這是肺部排毒的一種正常表現，因為之前抽菸時肺中的黏液變多，突然不抽菸，肺部就會通過這種方式將痰液咳出，一般來說持續兩個星期的時間就會有所緩解，大家不要以為是越戒菸肺部越不好了。
4、頭痛
長期抽菸的人突然戒菸會產生頭疼的現象，這是因為大腦神經早已經習慣了，之前抽菸的感覺突然戒菸的話無法接受，所以頭疼的現象也就比較明顯，如果熬過了這幾天情況就會慢慢有所減輕。
5、不自覺手抖
長期抽菸的人如果突然戒菸的話，可能會出現手抖的現象，這是因為突然戒菸身體有些不適應，而且也會導致注意力不集中，這些都屬於戒斷反應其中的一種，只要熬過一個星期左右，情況就會有所緩解。
戒菸後應該如何調整，克服戒斷反應，平緩度過？
1、保持好心情，分散注意力
在戒菸期間大家一定要有足夠的信心和決心，不要出現了這些不適症狀，就覺得戒菸對身體不好，成功戒菸之後會給我們身體帶來太多的好處，所以大家在平時要分散一下自己的注意力，不要再想抽菸這件事可以培養一種興趣愛好，讓自己的注意力投到其他方面上來，或許能夠忘卻抽菸。
2、嘗試養肺茶
因為在戒菸初期很容易出現頻繁咳嗽嗓子不適等等症狀，這個時候一定要及時補充水分幫助排出肺毒，在喝水的同時，如果嘗試加入養肺茶的話效果更好。
《黃帝內經》中也曾記載，胖大海，甘草，羅漢果，金銀花等食材搭配在一起，能夠幫助緩解肺部不適，清肺潤肺，增強肺功能，其中部分食材藥食同源的道理如下：
胖大海：具有清肺熱，消炎鎮痛的效果，而且還可以幫助清除肺內的垃圾毒素
羅漢果：營養價值高，對改善便秘有一定效果，而且清熱解毒的作用使肺部更健康
陳皮：具有健脾除溼的作用，清肺熱，緩解肺部不適
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既然大家都明白吸菸有害健康，那麼在平時不要等到疾病找上門再去戒菸了，還是勸大家及早戒菸，剛開始肯定會出現一些不適，但是只要我們有足夠的信心和毅力，肯定會戒菸成功的，希望大家早日能夠還肺一個乾淨的環境。