小麗剛懷孕的時候妊娠反應就非常的厲害，基本上屬於吃什麼吐什麼，就連喝點水都會吐，所以懷孕初期不僅沒長肉，而且還掉了好幾斤重。好不容易熬過了孕早期，小麗擔心孕吐這麼厲害，會不會影響到寶寶的發育，所以到了孕中期就開始給自己加餐。
胃口變好之後，小麗卻總是覺得肚子餓吃不飽，特別是在晚上的時候，明明晚飯吃的也不少，但是沒過多長時間又覺得餓了，所以到了半夜的時候小麗還會起來吃一頓宵夜。
吃完了宵夜肚子飽飽之後，小麗才安心的去睡覺，所以在懷孕中期的時候，小麗獨獨胖了，有30斤去做檢查的時候，醫生卻說胎兒偏小營養不良，要小麗注意營養的攝入。
這次小麗非常的不理解，明明自己已經長胖了這麼多，為什麼寶寶還是營養不良呢？所以小麗就將自己的飲食習慣告訴了醫生，醫生知道之後搖了搖頭說：晚上吃的夜宵過多，並且都是脂肪類食物，對胎兒的發育是沒有好處的，反而會讓孕婦「長胎不長肉」。
其實生活當中很多孕媽媽都像小麗這樣，在懷孕中期就會給自己加餐，晚上還要吃一頓宵夜，到了懷孕的晚期，更是會瘋狂進補。
那麼在孕期，孕婦到底應不應該在晚上增加一頓宵夜呢？
從健康的角度來考慮，不建議在晚上增加一頓宵夜。
對於我們人體來說，晚上也是身體休息的一個重要階段，身體的各個器官都處於休眠的狀態，如果這個時候吃了太多的宵夜，腸胃就會不得已的來工作，就會增加了腸胃的負擔。腸胃不適的話，就會導致準媽媽的睡眠質量變差，甚至會有失眠的情況。
再加上在晚上的時候，我們的身體新陳代謝能力就會下降，所以消耗的熱量也是比較少的，這樣的話消液的很多能量就會轉化成脂肪囤積在給媽媽的身體上。所以就出現了孕媽媽體重增長，而胎兒體重不見長的情況。
孕婦如何健康地吃夜宵？
其實懷孕期間準媽媽只要正常的吃一日三餐就可以，包括瘦肉，蔬菜，魚類，水果，牛奶等等這些營養，如果搭配合理的話，就能夠滿足胎兒的營養需求。
但是懷孕期間很多準媽媽自身消耗也是比較大的，所以半夜裡也容易餓醒，要知道餓著肚子睡覺是一件非常難受的事情，所以很多準媽媽就會夜晚吃一些東西。其實宵夜也是可以吃的，但一定要吃得健康。
1） 低脂肪的食物
孕婦選擇零食以低脂肪為原則。
夜晚吃東西本身就容易增加腸胃的負擔，如果這個時候再吃一些高脂肪難消化的食物，腸胃的壓力就會更大了，所以說準媽媽可以選擇一些低脂肪的食物。
2） 健康的小零食
可以選擇一些健康的小零食，比如說牛奶，麵包，餅乾等等，但是那些薯片，炸雞等垃圾食品儘量就不要吃了。
3） 睡前2個小時吃完夜宵
如果準媽媽晚上不吃點宵夜無法入睡，那麼最好在睡前兩個小時內吃完，這樣的話才會給腸胃足夠的時間來消化，而且消業適當的吃一點就可以，不要吃得太飽，但不要吃得太撐，要不然容易引起腸胃不適，導致準媽媽失眠。