在職場上，一定不要讓大家覺得你是一個老實好欺負的人，如果大家有這種共同的認識，你就真的是別人欺負的對象，你想拒絕想抵抗，大家還都不接受，只會讓你越來越被動，所以必須學會下面五種拒絕打破這種惡性循環，一開始的時候，就要表明自己的態度。
【1】拒絕才會更專注。如果啥事都不拒絕的話，你會有一堆亂七八糟的事要幹，幹這些事情不僅浪費自己的時間，還會讓自己荒廢了自己正兒八經的工作，所以，你必須向你的領導向你身邊的人表達一個自己真實的意願，只有拒絕了這些亂七八糟的事情，自己才能夠專注於自己的工作，否則的話就叫做不務正業。
【2】拒絕是一種態度。大家心裏面一定要明白，拒絕是自己的一種態度，是不認可這樣的事情，如果你不拒絕，就證明你是認可這樣事情的，所以一定要把自己的態度拿出來，而且要堅決，不要有任何的猶豫，更不要拖泥帶水，我不幹就是不幹，愛怎麼滴怎麼滴，真的把這個態度拿出來了，別人也不敢小瞧了你，這個事情你就成了。
【3】不要用感情代替理性。在職場上一定要做一個理性的人，而不要做一個感情代替理性的人，如果一旦談到感情，你和大家處一段時間之後，別人張嘴讓你幫忙，領導安排個事情給你談感情，談情懷，你往往就會陷入到被動接受不公平的漩渦，所以，這一點也是大家要注意的。
【4】氛圍是可以改變的。很多人礙於已經形成這樣的氛圍，自己不好意思去拒絕，小編在這裡可以明確的告訴你，氛圍是可以改變的，從啥時候拒絕開始都不晚，如果之前你沒有拒絕，現在看到了小編的這篇文章，那就從現在開始，拒絕一切不合理的東西發生在自己的身上，或許開始的時候效果並不明顯，但是你的態度拿出來了之後，效果一定會一步一步顯現的。
【5】好欺負並不能換來好人緣。很多人總是覺得自己吃一點虧，能夠換來一個好的人一段時間，這是一個極端錯誤的思想，你好欺負，別人就認為你是一個軟弱的人，就是一個沒有出息的人，越是沒有出息，別人越看不起你，別人即便是和你交往也是違心的，沒有人能看得起你的時候，你所謂的尊重，從哪裡弄來的？不把這個道理想明白，你永遠吃虧。
【6】領導更看重獨立性更強的人。不要覺得你做了領導安排的事情，領導就會看重你，錯！領導真正看重的是那些有獨立思想的，獨立性更強的人，而你的這種軟弱恰恰證明了你沒有獨立性，沒有獨立性，就不可能勝任更大的責任，這個領導不僅不會重用你，不僅不會尊重你，打內心裏面還會更看不起你，這就是一個惡性循環，必須打破。