現在的人做事情也是越發的認真，總能達到忘我的境界。忘我的工作，忘我的學習，忘我的玩手機，忘我地看電視等等。甚至常常是憋著尿來做這些事情。前兩種憋尿原因尚且可以理解，可是為了玩兒而憋尿實在是讓人匪夷所思。估計很多人可能是不知道憋尿的危害才會如此。
我們先來說說憋尿都有哪些危害？
憋尿會讓膀胱受傷
膀胱在我們體內是盛裝尿液的器官，有尿而不排洩出去，首當其衝受傷的肯定就是我們的膀胱了。膀胱就好比是一個氣球一樣，可以擴大也可以收縮，但是氣球卻沒有我們膀胱壁所擁有的眾多血管和肌肉，如果你經常憋尿，膀胱一直處於擴張的狀態，那麼裡面的血管就會受到壓迫，同時肌肉也會失去彈性，收縮受到影響，引起膀胱炎。氣球漲大是有一定的限度的，同樣膀胱也是一樣，如果你長時間的憋尿，膀胱內的尿液量不斷的增加，超過了膀胱的漲大限度，還會引起膀胱破裂，尿液進入小腹甚至危及人的生命安全。
憋尿會加重心腦血管疾病
憋尿會導致人的神經興奮，以及壓迫神經血管，使血壓升高，心跳變快，若果是長期憋尿還會誘發心腦血管疾病，已經患上心腦血管疾病的人可能會病情變得更加嚴重。因此平時有高血壓，高血脂或者心臟有問題的患者記住，有了便意就要及時排掉，減輕膀胱的負擔，同時也避免心腦血管疾病更進一步的嚴重。
憋尿會造成泌尿系統疾病
尿液裡含有大量的細菌和廢棄物，我們平時及時排洩掉就相當於是給自己的身體排毒了。假如長時間的憋尿，細菌不能隨著尿液排出體外，停留在尿路上就會是細菌趁虛而入，造成尿路感染，引發尿道炎。讓人小便刺痛，尿急，尿頻，身體不適。
憋尿會引發前列腺炎
男人長時間的憋尿，久而久之會損傷前列腺，因為尿液集聚在前列腺，細菌也會侵入前列腺，造成前列腺炎。
憋尿會造成腎臟損傷
腎臟是人體的過濾器，將細菌和毒素過濾進尿液中，如果細菌和毒素沒有隨著尿液 及時的排出體外，那麼腎臟的工作效率就會下降，影響腎臟的功能。同時細菌也會侵入腎臟中，引發感染，造成腎臟損傷。
以上這些就是長期憋尿會給人帶來的一些傷害，大家都能了解到了，平時就要謹記這些危害，做到有尿就排，儘量不要憋尿，比如出門之前排空小便，養成睡覺之前排小便的習慣。如果說身處外面，實在找不到廁所的時候我們可以做以下三個技巧來緩解便意。
第一調整呼吸，放鬆心情。憋尿的時候心情放鬆，轉移自己的注意力，使勁漲情緒得到緩解，在去往廁所的途中調整呼吸，有規律的憋氣呼氣。
第二夾住雙腿。有的時候憋尿的時間長可能會有點憋不住了，尿液要漏出來了，那麼在去往廁所的途中可以緊緊夾住大腿，關緊尿道。
第三提起肛門。也就是用力的收縮肛門處的肌肉，因為離尿道最近，那麼提起肛門的運動也可以收縮尿道，防止尿液漏出來。
憋尿會讓人身體出現各種炎症，同時加重心腦血管疾病的病情，一旦發生漏尿也會讓人尷尬無比。所以生活中儘量不要沉迷於手機遊戲，造成憋尿。另外小編還要提醒大家的是，如果已經憋尿了，在排空尿液之後還要再多喝一點水，衝刷膀胱和尿路，防止感染。