堅持每天跑步5公裡,6個月下來,身體會有哪些方面的變化?

原創文章，抄襲必究！

跑步，是我們與生俱來的一項運動能力，我們都知道跑步可以讓我們強身健體，可以幫助我們減脂，可以提升我們的運動能力，但是，想要獲得跑步給身體帶來的好處，是需要我們能夠堅持下來的。

最近看到一則宣傳母愛的視頻，母親為了救孩子必須減重20公斤，才能捐自己的器官讓自己的孩子活下來，女子本弱，為母則剛。要一位中年婦女半年內瘦下來20公斤談何容易，但是為了自己的孩子，這位母親咬咬牙堅持每天跑步10公裡，最終減掉了20公斤。

每天跑步10公裡對於沒有自制力的人來說，簡直就是難如登天，但是如果你真的堅持下來了，身材自然就會瘦下來，並且身體的健康狀況也會慢慢的變好。要知道過度肥胖的人，身體本身就不健康，再加上年紀的上升，各種各樣的疾病也會隨著找上你，所以，讓自己保持好看的身材，讓自己擁有健康的體質，也是我們堅持要做的。

那麼，每天堅持跑步5公裡、給我們的身體哪些方面的影響呢？

1，堅持每天跑步的人，最直觀的改變就是身材慢慢地瘦下來，獲得苗條的身材，以及甩掉了你原本的身體上多餘的贅肉，降低你的體重，讓你重現顯瘦的身材曲線，能夠吸引更多的人。

身材瘦下來之餘還可以讓你的五官變得更為立體，讓你的顏值有所提升，所以跑著跑著就瘦下來，還能夠擁有好看的顏值。

2，堅持每天跑步的人，能夠有效地提高你的體能，讓你能夠持續長時間的運動

肥胖的人最怕運動就是因為自己的心肺功能跟不上來，跑步不到5分鐘就會覺得心累而且不想跑步，喘不過氣來，所以不少減肥的人中途就會放棄跑步。

但是如果你能夠咬咬牙堅持下來的話，你的體能是能夠被提升的，心肺功能也會有所提升，能夠讓你在跑步的過程中更容易堅持下來。

3，堅持跑步可以鍛鍊到下半身的肌肉

現代人長期久坐的習慣，導致身體肥胖問題突出，下半身肌肉流失，臃腫肥胖，你會看到很多的上班族，不是有個大肚腩就是下半身粗曠肥胖，大象腿等等。

而堅持跑步的人鍛鍊到下肢的肌肉，促進血液循環，減少脂肪堆積，還有效地促進身體燃脂減脂，預防便秘，推動腸胃的蠕動，提高整體消化吸收的能力。

4，堅持跑步的人在瘦下來後，身體的健康指標也有所提升

原本肥胖的人最容易得的就是脂肪肝，而且由於體內的脂肪含量比較高，對於內臟器官的壓迫和危害影響都會有，所以健康指標也是處於一個不健康的狀態。

而當你通過跑步減肥成功的人，身體內的體脂率下降，脂肪減少，內臟器官以及內分泌調節慢慢恢復，你的身體就會開始慢慢好起來，身體素質也有有很大的提升。

5，堅持跑步的人，能夠鍛鍊到自己的自律性

能夠堅持跑步下來的人，自律性要比其他人好得多，原本跑步就是比較累的，而如果你能夠每天都主動去跑步鍛鍊，你的自律性就已經有了很大的提升。

再者，運動過程中鍛鍊到你的意志力，自制力，以及耐性，當你成功堅持了大半年的跑步運動後，你會發現你和大半年前的自己完全就是不一樣的兩個人。

所以，堅持運動吧，讓你能夠成為更好的你，讓你能夠對生活充滿激情。