懷孕40周要學會「避坑」,堅持不做5件事,孕期順利胎兒發育更好

文丨京媽說，原創內容。

生過娃的媽媽，都知道「懷孕就像升級打怪」，從懷上的那刻起就沒有過消停，而且在「打怪」的過程中，還可能時不時因為沒有經驗而「掉坑」。的確，每一個孕期歷程用「披荊斬棘」來形容都不為過。

懷孕40周，無論哪個階段，都需要孕媽媽格外小心、學會避坑，尤其下面這幾件事情，若想要胎兒健康發育、孕期順利，就要堅持住不做。

第一件事：不能很好的控制自己情緒

不少孕媽發現了，從懷孕後就總是情緒多變，煩躁、易怒、愛哭、總想發脾氣等，懷孕後發生情緒變化是正常的，和身體激素變化、孕期身體不適、心理原因等都有關係。

不過還是建議孕媽要儘量控制好自己的情緒，畢竟「好心情才是最好的胎教」。

當孕媽出現負面情緒時，要學會自己排解，比如轉移注意力去暫時忘記，沒準第二天也就沒事兒了。

若是出現嚴重的情緒和心理問題，要主動尋求幫助，比如看醫生、找專業心理醫生諮詢等。

家人要多關心和理解孕媽，家人的態度和行為對孕媽的情緒影響很大，因而想要胎兒健康發育，家人要多關心和理解孕媽，讓孕媽每天都能有好心情。

第二件事：犯懶、不愛運動

懷孕後，不少孕媽就真正是過上了養尊處優的生活，不操心工作、不做家務，整天躺在床上，不停的補營養，生怕寶寶發育落下了。

這當然是不科學的做法，除了懷孕早期，由於身體不適要多休息少運動外，懷孕中晚期，如果身體允許，要堅持適量的運動。

不過，孕期運動有講究：

要選擇適宜的運動方式，如散步、瑜伽都是非常適合，懷孕晚期因為肚子越來越大，可以選擇散步。

運動頻率和強度要合適，散步可以選在每天飯後，運動強度以自己感覺舒適為宜，這樣不僅可以呼吸新鮮的空氣，而且可以鍛鍊心肺功能和肌肉的力量，有助於在順產時做呼吸方面的調整以及肌肉力量的儲備。

運動時寬鬆舒適的衣服和鞋子，並且定好散步的路線，不去人多嘈雜的地方，也不要去過於偏僻的地方。

運動時如果感覺不舒服，特別是孕晚期出現假性宮縮時，要立即停下來休息；如果出現了規律的宮縮、見紅、破水、腹痛等表現，孕媽要立即入院就診。

第三件事：經常熬夜看手機

手機是現代生活上不可缺少的物品，隨著功能的增加，已經從通訊工具成為了生活必需品，打發無聊的孕期，孕媽就會選擇刷手機，但是孕期看手機也有注意 。

看手機時間不宜持續過長，長時間看手機，會引起孕媽視覺上的疲勞，出現頭暈頭痛、甚至噁心等表現。

不要在睡覺前看手機，不少孕媽會睡眠不好，如果經常在睡前看手機時間過長，受到手機輻射刺激，以及手機內容對大腦皮層的刺激，會使大腦處於高度興奮的狀態，會加重失眠。

刷手機要看積極正面的內容，如學習些孕產育兒知識，有助增加孕媽孕產知識儲備，也可以看些輕鬆愉快的，有助放鬆狀態；切忌看些悲傷、恐怖、過於嘈雜的視頻內容。

第四件事：不按時產檢

懷孕後，人會變懶，有時候孕媽不想去產檢，老人在邊上說一句「我們那會兒懷孕，什麼都不檢查，孩子不也都健健康康的嗎？不想去別去了」。那遇上不適特別重要的產檢，孕媽可能就真不去了。

但隨著時代發展，人們對疾病的認知也越來越多，孕媽們對科學的產檢也就越來越重視，只有按時檢查，才能把孕媽和胎兒可能存在的風險降到最低，一旦發現異常可以早期診斷，並且幹預治療。

因此，孕檢是相當重要的，孕媽要按時做好每次產檢。另外，這些做產檢的注意事項，孕媽也要了解。

提前了解產檢內容，並準備提前按流產做好準備。比如有些產檢需要提前預約，那就要提前約好檢查時間、並諮詢清楚是否需要空腹、憋尿等。

檢查時積極配合醫生，如有不適及時和醫生溝通 。孕檢時，最好有家人陪同，尤其是孕早期和孕晚期的檢查，為了安全，孕媽最好不要自己去做產檢。

每次產檢都很重要，都要按時去做，定期檢測孕媽身體狀況和胎兒情況，不能大意。

第五件事：孕期不忌口

不少孕媽覺得即使懷孕了也沒那麼矯情，就應該想吃什麼吃什麼，自己想吃的一定是胎寶寶所需的，其實這是完全不正確的。

孕媽的確是應該給寶寶補足夠營養，但在飲食方面該注意的也要注意，以確保營養均衡的補充，

醫生不建議吃的食物，就再饞也不要吃了。如辛辣刺激、煙燻類、燒烤類、醃製類、不熟的食物，以及不新鮮的或過保質期的食品，這些食物都存在會影響胎兒健康發育的物質，不利於胎兒的發育，所以孕媽要控制住。

在均衡營養的基礎上，清淡飲食很重要，可以每天吃個雞蛋、喝杯牛奶，吃新鮮蔬菜水果、豆製品、各種肉類、適當吃些粗糧等，補充不同的營養，更利於胎兒的發育。

食物一定要煮熟後再吃，不要吃生冷的食物，因為不熟的食物容易含有寄生蟲、各種細菌等，對胎兒發育有影響。

食慾不好，可以堅持少吃多餐，確保營養供給，但又不至於過量補充。

懷孕40周眼看勝利在望，孕媽如果能夠順利的躲避這些坑，相信一定會順利分娩，寶寶和媽媽都健健康康。

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