導語：在大眾的普遍印象中，水果都是具有相當多的營養，比如膳食纖維，維生素，微量元素等，好像只要多吃水果身體就可以健康無礙，但任何情況都適用嗎？其實我們吃的大部分水果，確實是可以調節身體的某個地方，但是當身體出現不適，例如，這段時間腸胃不適，其實有些水果和食物是不能多吃或者說不能吃的。
一、3種腸胃「不喜歡」的食物，要有意少吃，讓腸胃少受傷害
1、 柚子
柚子屬於酸性水果，吃了柚子之後會增加腸胃裡面酸的含量，增加對胃的刺激，對於一些有腸胃病的人來說，應該減少食用。腸胃不好的人也應減少食用，它容易損傷脾胃導致消化不良加重腸胃負擔，甚至腹瀉。
2、 新鮮大棗
新鮮大棗對於人們來講，是一種不錯的水果，果肉甘甜，可以榨汁也可以做沙拉，而且新鮮的大棗保留了相當多的維生素，尤其是維生素C的含量十分豐富，可以增強免疫力的同時也有抗疲勞的作用，但是大棗所含的纖維較多，可以增加對腸胃道的刺激，同時它的棗皮堅硬，容易使胃潰瘍癒合的創面再次破損，造成久久難以癒合。
3、 獼猴桃
獼猴桃營養豐富，美味可口，新鮮的獼猴桃酸甜適中，清甜爽口，被稱為「超級水果」。它含大量的維C，有一定的美白效果。同時還含有其他營養物質，可以幫助穩定情緒，提高免疫力等作用。但它是屬於一種微寒性的水果，對於腸胃不適的人來說，要儘量少吃或者不吃，否則會加重你的腸胃負擔。
腸胃不適會有以下表現：
1、 腹部脹痛
2、 反酸，燒心
3、 消化不良
4、 便秘，腹瀉
5、 打嗝，放屁
二、 如何把腸胃拉回健康軌道
1、 定時讓腸道放假
按照計劃每十天作為一個周期，當中選擇一個休息日，以果蔬為主，均衡飲食，吃到七八成飽，就能讓腸道得到休息，同時不吃太飽有利於清空腸道內的食物殘渣，利於腸道更加健康。
2、 不偏食，不挑食
可以在早餐，午餐，晚餐都給自己安排不同的，健康的餐譜，合理的把不同魚，肉，雞蛋，蔬菜，粗糧，水果等安排到三餐當中，這樣下來一天就可以很好的吸收不同的營養。
三、 養胃「小助手」，常喝養胃茶
腸胃不適，最好的方式就是讓腸胃接觸有溫度的東西，例如，多喝溫開水，可以幫助你消除胃痛胃寒。也可以在水杯當中，放一些對腸胃健康有益的食材，比如《本草綱目》中提到的山楂，猴頭菇，丁香、沙棘等食材，可以以幫助消化，同步提高腸道健康。這個也是養生老中醫推薦的食方，藥食同源的原理如下：
山楂：含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素等物質，可以增強人體的免疫力，也有抗衰老，抗癌，養顏美顏的作用，還有清除腸道有害細菌，活血化瘀，降血脂降血壓，幫助消化的同時還能健胃的作用。
猴頭菇：它和海參，熊掌，燕窩並稱為四大名菜，含有豐富的蛋白質，脂肪，優質的碳水化合物，還有磷，鈣，鐵多種胺基酸，還有很好的養胃，對胃黏膜有一定的保護作用，可以改善胃黏膜的營養情況，促進腸胃健康。
丁香：性味芳香，可以用於改善胃寒嘔吐，呃逆，還有改善脾胃虛寒導致的嘔吐，腹瀉等都有很好的效果，總的來說，它可以幫助腸道健康，避免一些腸道疾病。
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結語：3種腸胃「不喜歡」的食物，要有意少吃，讓腸胃少受傷害。雖然說水果營養又可口，但是也要根據自身情況去控制吃水果的量，切勿因小失大，腸胃不適就儘量少吃，平時多注意飲食，保持營養均衡，不挑食不偏食，適當讓腸胃放個短暫假期，多吃多喝溫熱的食物和茶。