探秘武當武術:武當八卦掌為道教武功之結晶 經常練習能健身延年

2021-01-09 東方網

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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp武當武術（攝影：胡江橋）

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp八卦掌又稱遊身八卦掌、八卦連環掌，是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。由於它運動時縱橫交錯，分為四正四隅八個方位，與「周易」八卦圖中的卦象相似，因此得名。有些八卦掌老拳譜常以卦理解釋拳理，以八個卦位代表基本八掌。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp據考證，清代河北文安縣人董海川（約1813～1882年）在江南遊歷時得到道家修煉的啟示，結合武術加以整理而形成八卦掌。董海川曾在清朝肅王府當拳師，故八卦掌首先在北京一帶流傳開來，近百年來遍及全國，並傳播到國外。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp八卦掌的基本內容是八母掌，也稱老八掌，即單換掌、雙換掌、順勢掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌，各地流傳內容不完全相同，有以獅、鹿、蛇、鷂、龍、熊、鳳、猴八形為代表的，也有用雙撞掌、搖身掌、穿掌、挑掌等作為基本八掌的內容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌、八八六十四掌之說。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp八卦掌分為「定架子」、「活架子」、「變架子」 3步功夫。「定架子」是基礎功夫，要求一招一式規規矩矩，宜慢不宜快，以求姿勢正確，樁步牢固，行步平穩；切實做到「入門九要」，即塌（塌腰）、扣（含胸）、提（尾閭上提、谷道內提）、頂（頭上頂、舌上頂、手前頂）、裹（裹臂）、松（松肩、沉氣）、垂（垂肘）、縮（胯根、肩窩內縮）、起鑽落翻（臂內外旋）等要領；切忌挺胸提腹、努氣、拙力（稱為 3大病），「活架子」主要練習動作協調配合，使基本要領在走轉變換中運用嫻熟。「變架子」要求內外統一，意領身隨，變換自如，隨意穿插，不受拳套節序限制，做到輕如鴻毛，變如閃電，穩如磐石。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp八卦掌有單練、對練和散打等形式。根據老拳譜記載，八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手、七十二暗腳、七十二截腿，但目前很少傳習，八卦系統所有器械，有刀、槍、劍、戟等，練法仍體現隨走隨變、械隨身走、身隨步換、勢勢相連的特點。另外，還有鴛鴦鉞、雞爪銳、風火輪、判官筆等短小的雙器械，這在其他拳種中較為少見。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp這種功夫的特點是身捷步靈，隨走隨變，與對方交手時身體起伏擰轉，敏捷多變。拳諺說它「形如遊龍，視若猿守，坐如虎踞，轉似鷹盤」。其基本功以樁步、行步為基礎。身形要求頂頭豎項，立腰溜臀，松肩垂肘，實腹暢胸，吸胯提襠。步法要求起落平穩，擺扣清楚，虛實分明，行步如蹚泥，前行如坐轎，出腳要摩脛（兩腳踝關節相貼而過）。走圈時，內腳直進，外腳內扣，兩膝相抱，不可敞襠。身法講究擰、旋、轉、翻，圓活不滯。手形有龍爪掌、牛舌掌兩種。主要手法有推、託、帶、領、搬、攔、截、扣、捉、拿、勾、打、封、閉、閃、展16法。要求能進能退，能化能生，虛實結合，變化無窮。每掌發出，皆要以腰作軸，周身一體，內外相合，外重手眼身法步，內修心神意氣力。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp武當八卦掌是道教武功之結晶。八卦掌有利於訓練人的柔韌性、速度和耐力，對下肢力量的培養尤為突出，也是一門健身術。據研究表明，經常練習武當八卦掌，能改善自身系統的機能，健身延年。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp武宣

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