說到伏地挺身，對於很多男性來說並不陌生，但女生做起伏地挺身的人還是很少的，畢竟女性的體力有限，所以大部分的女性還是喜歡做一些仰臥起坐，或者是深蹲等動作，所以對於伏地挺身來說女生還是比較，陌生的。
但不堅持鍛鍊的男生來說，伏地挺身對於新手也是一種挑戰，假如男生和女生做一個伏地挺身測試，每天堅持100個伏地挺身，那麼30天後兩人的身體會發生什麼樣的變化？
看看下面這一對男生和女性，他們會有什麼樣的變化。
看看這位小夥在健身之前他的表情是這樣的，這位小夥明顯是剛剛畢業的那種感覺，這種身材可能是很多大學生或是高中生的身材，已步入社會的男性大部分是有小肚子的，所以從這位小夥的身材和眼神裡可以看出他並沒有什麼健身基礎。
看看他堅持30天後的效果是這樣子的，雖然30天時間並不是很長，但小夥子的前後對比變化其實並不是很大，但他表示自己從精神上感覺到明顯比之前好很多，在從表情上也能看得出比之前更加有神了。
左右對比一下，他表示自己感覺二頭肌大了很多，胸肌有了明顯的膨脹感，但身材前後變化並不是很大，他希望自己能夠堅持下去，確實在心理上和精神上發生了很大的改變。
下面是一位來自於美國的高中生，她每天堅持100個伏地挺身，來挑戰30天後會有什麼變化。
她叫奧嘉，是一名美國高中生，她喜歡運動，她表現自己想嘗試一下伏地挺身是什麼樣的感覺，所以她為自己準備了沒有頭像的記錄，記錄自己在沒有健身之前的樣子。
她表現自己還是有一些害羞所以在健身之前還是遮擋了自己的頭部，沒有伏地挺身基礎的她每次要做十組左右才可以完成。
奧嘉在堅持30天後伏地挺身一次可以做到30個，表示在這之前她從來沒有想過自己一次可以做這麼多，他感覺到自己腹部少了很多的贅肉，同時感覺到身體明顯有力量了，她希望自己繼續堅持下去。
伏地挺身確實對我們的身體有很大的幫助作用，同時每天堅持伏地挺身可以塑形，你每天堅持多少個伏地挺身