關於「美」的定義，我們每個人心中都是不同的。什麼樣的身體才是完美的？強壯？瘦弱？肥胖？苗條的？又或者是微胖？我們的日常生活就是被太多的減肥洗腦，比如女生的體重不應該過百，一白遮三醜，一胖毀所有，難道只有苗條才是美的標準？我想並不是這樣。
無論高矮胖瘦，美麗的第一標準應該是健康的身體。即使對於體重較大的女孩來說，只要身體健康，她們的整個身體都充滿了曲線之美。它沒有因為肥胖而破壞身材曲線，而是將女性美表現得淋漓盡致。這不是一種美嗎？我們今天要介紹的女孩也是一個典型的微胖女孩，但她並不因為體重而自卑。相反，她的身材非常迷人，全身散發著自信。她用健身證明了一個微胖女孩也可以很漂亮。
Grace Kim是個普通的健身教練。像許多胖女孩一樣，一開始，她因為體重而有自卑感。然而，依靠健身，她完成了自己的蛻變，走上了一條完全不同的人生道路，在社交平臺上獲得了大量粉絲，其中不少因肥胖而煩惱的女孩。從照片中，你可以看到Grace Kim的五官非常精緻，但在沒有接觸健身前並不是這樣子。由於脂肪堆積，她的皮膚越來越鬆弛，皮膚因為脂肪太重而下垂。於是她開始在健身有氧燃脂運動中減去重量。同時，通過無氧訓練，可以增強肌肉，使皮膚緊緻有彈性
這就是為什麼Grace Kim體重高達130斤，但她全身沒有多餘的贅肉。她纖細的雙腿和上翹的臀肌讓很多女孩羨慕她出色的身材，尤其是豐滿圓潤的蜜桃臀，讓人大呼：「愛了，愛了！」。健身讓她的生活發生了天翻地覆的變化。
相信我們身邊也有許多因為身材肥胖而自卑的女孩，因為害怕別人的目光，不敢去公共場所，不敢去健身房，在家也不知道該做什麼運動，今天小編就為受肥胖困擾的女孩們推薦一項在家裡減脂瘦身的普拉提運動。
普拉提運動強度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，對於女性朋友來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同時還能高效燃脂，甚至能在48小時內短暫提高你的基礎代謝能力。下面小編分享幾個簡單易學的普拉提動作，想要減脂塑形的朋友可以嘗試一下
動作一：站姿提拉
雙腿踩在拉力器腳踏部，雙手握住拉力器手柄，手臂用力拉伸拉力器至胸前，這個動作每天做4組，每組20次，能夠鍛鍊手臂肌肉，減掉胳膊贅肉，告別粗胳膊
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，上手握住拉力器手柄，雙腳踩在拉力器腳踏部位，雙腿發力拉伸拉力器，這個動作每天4組，每組20次，有效減掉腿部贅肉，遠離大象腿，還可以優化腿型
動作三：卷腹運動
動作簡單，要領在於腰腹部用力，將雙腿與瑜伽墊成90度角最標準，效果也最明顯，告別小肚腩，練出馬甲線
上面的動作難度都很小，但需要做到標準才能有更好的效果，一款好的拉力器能帶來事半功倍的效果
結語：體重不是衡量一個人身材好壞的標準，即使你體重很大，但是身上的皮膚緊緻不鬆弛，身材凹凸有致，反而會比瘦弱的人更有魅力，普拉提不僅可以減脂瘦身，還有身材塑形的效果，想要擁有好身材的姑娘們，趕快行動起來吧