趙麗穎產後曬背肌、螞蟻腰,變「童顏筋肉人」!5分鐘練同款美背

2020-12-19 217健身窩

32歲趙麗穎與內地男星馮紹峰與於2018年結婚,去年3月產子後,沉寂了大半年,8月才開始慢慢復工。

產下一子後的趙麗穎,近日少有地上傳自己運動中的照片,不止大曬「螞蟻腰」,還展示勁爆「川字背肌」和結實胸肌,讓網民驚呼:好可怕!

32歲趙麗穎產後變「筋肉人」 化身辣媽身材超「Fit」

2018年趙麗穎突然宣布與馮紹峰結婚,轟動整個娛樂圈。

兩人之前合作過多部影視作品,已經傳出過緋聞,不過都被否認。

後又突然宣布婚訊,讓不少網友大感意外。

馮紹峰在接受訪問時,曾經透露自己靠「日久生情」和「窮追不捨」兩招追到趙麗穎,戲裡戲外都顯甜蜜。

婚後,兩人的婚姻生活一直維持一貫的低調作風。

上年元旦才透露趙麗穎懷孕好消息,終於在2019年3月迎來新生命。

二人升級做新手爸爸媽媽,組成幸福一家三口,但一直未在熱搜榜現身。

近日造成轟動的話題的,反而是趙麗穎產後的身材管理。

本來身形就瘦小又苗條的她,在懷孕期曾一度胖到高達72kg!

不過要知道,女明星減肥的「狠」卻是無人能及的。

趙麗穎產後變成「健身狂人」,在產後短短一個月減去8kg。

而在近照中的她的身材更是再次令人感到驚訝。

在趙麗穎近距離的正面身體照可見,她手臂上「結實小老鼠」及胸肌線條超明顯。

除了絲毫看不出有任何產後媽媽的臃腫及贅肉之外,就連手臂和背部肌肉線條變得格外明顯。

纖幼的手臂練出明顯的「老鼠仔」,就連胸口也變得筋骨分明。結實「筋肉人」形象讓網友驚呼連連,不敢相信擁有「娃娃臉」的趙麗穎竟然如此健碩!

網友紛紛留言:「太瘦了」、「好厲害」、「女神變肌肉女」等,一表驚訝心情。

要練成趙麗穎一般,充滿的肌肉線條的身材,實非易事。

不過到了盛夏季節穿著清涼,不想露出虎背熊腰,暴露自己身材缺陷的女生,就絕對不能懶惰!

韓國女健身教練「SomiFit」的5分鐘背部運動,在家裡不需要藉助任何健身器材,只憑一張瑜伽墊就能輕輕鬆鬆做運動。

就算是健身新手也不難掌握,練出sexy背溝,同時改善背部和手臂線條。快跟著【5分鐘背肌運動】練出同款美背、背溝。

注意,動作中,儘可能掌握好脊椎的穩定性,用背部肌群發力。一共8個動作,每個動作45秒,從熱身到訓練完後的拉伸,總共5分鐘左右。

動作一

動作二

動作三

動作五

動作六

動作七

動作八

動作八

相關焦點

  • 趙麗穎大方曬健身照,練的不僅僅是肌肉,還有美背
    想必大家對於娛樂圈中的女明星趙麗穎都非常的熟悉。在2019年的時候,官宣結婚生子,在今年又順利復出,她能夠這麼快地恢復過來,主要和健身有著密切的關係,就在前段時間,趙麗穎在某社交帳號曬出了健身照。從照片中我們可以看出趙麗穎大秀肌肉與大家分享健身效果被,將她的小腹露的馬甲線露了出來,一點都看不出生過寶寶的樣子,可以說是產後恢復得非常成功,滿滿的少女感也是令人羨慕。趙麗穎的骨架小,體重應該不是什麼秘密了,越是這樣的身材就越難練出型,其實這裡除了練出一身肌肉之外還練出了美背,關鍵是肌肉線條非常的明顯,原來健身還能練出美背又長知識了。
  • 被趙麗穎的背肌驚嘆了?回頭率超高!盤點8款美背設計運動背心
    昨天趙麗穎曬出了她的健身效果,驕傲宣布「健身有點小優勢」,和袁姍姍一樣,也晉升成為健身達人。看這發達的肌肉線條,身材管理太棒了。自從升LEVEL成為辣媽以後,趙麗穎可是一點也沒放棄身體管理,實現了瘦身、馬甲線的目標,,所謂臺上一分鐘臺下十年功,連趙麗穎這麼優秀的女明星都在不斷地提升自己,何況凡人我們?
  • 趙麗穎秀身材變化大到不敢認!肱二頭肌蝴蝶背,變「金剛芭比」
    趙麗穎在做了媽媽之後,很多人都關心她接下來的發展 因為當紅小花結婚生子,轉型是個問題,跟上後續熱度也是個問題,不過從趙麗穎的事業規劃來看,她的地位不可動搖,有演技有人氣,這些實質性的東西擺在那裡,趙麗穎就不可能因為生產而導致事業下跌,她也的確很拼,產後復出立馬接《有翡》 ,靜心拍戲幾個月,如今也殺青了
  • 趙麗穎深夜曬健身美背照,產後身材恢復快,網友稱自己滿血復活!
    趙麗穎深夜曬健身美背照,產後身材恢復快,網友稱自己滿血復活!趙麗穎是近幾年非常火熱的流量小花,趙麗穎演的電視劇非常受歡迎,通常這些電視劇都成為觀眾們追捧的對象,非常火爆,收視率都非常高。趙麗穎不僅是流量小花,她在演技上也是得到大家的認可的,趙麗穎對工作非常盡職盡責,是一位非常敬業的演員,在流量小花裡,她的實力是不容小覷的,得到觀眾們的一致稱讚。趙麗穎雖然個子不高,但是是一位非常能吃苦的演員,為了演好一部戲,她能夠為此做出很多努力。趙麗穎與馮紹峰在2018年宣布結婚,兩人在婚後更是非常恩愛。
  • 趙麗穎曬健身照:蝴蝶背小蠻腰搶鏡,網友:好身材都是練出來的
    5月28日,趙麗穎在微博上曬出自己的健身照並配文「健身有點小優勢」。照片中,正在健身的趙麗穎身穿黑色吊帶健身衣,大方露出小蠻腰,小腹平坦沒有一絲贅肉,這肚子哪裡像是生過孩子的人。而在下面這張照片中,趙麗穎扎著丸子頭背影出鏡,挺直腰背賣力舉鐵的她,小小的身影看起來卻充滿了力量,纖細的手臂不僅練出了肌肉,肱二頭肌很是明顯,蝴蝶背更是搶鏡十足。說到這兒,我們來簡單了解一下蝴蝶背。關於蝴蝶背的解釋:「當我們後背無贅肉時,兩個肩胛骨凸開,剛好在背部形成蝴蝶翅膀的形狀,故稱為「蝴蝶背」。」
  • 趙麗穎出席活動,穿性感v領掛脖露背長裙,螞蟻腰蝴蝶背絕了
    「拼命三郎」趙麗穎,儘管已經結婚生子。但是事業心非常重的趙麗穎,可以說也是急於付出。並沒有像娛樂圈很多女明星一樣,退隱幕後,在家相夫教子。全身心的做個全職太太。趙麗穎的人氣還是非常爆棚的,作為實力「演技派」,粉絲以及觀眾對她的追捧和熱愛還是非常強烈的。急於付出的她,果然沒有讓粉絲失望,付出的趙麗穎也在準備拍戲的準備,大家一定很是期待她的新作品。近段時間,產後的趙麗穎被邀約參加活動,她的出場果然驚豔全場!婚後的趙麗穎,身材還是依舊的火辣。
  • 羨慕趙麗穎產後恢復少女身材,產後恢復怎麼樣,看看胯骨就知道了
    趙麗穎是演藝圈裡有名的「拼命三娘」,前段時間,產後復出「吃瓜群眾」驚訝的發現她的腰更細了。很多寶媽生完寶寶之後都會發現自己穿衣服變難看了。前段時間,趙麗穎出席活動,大膽的露出自己想細腰,讓很多人忍不住感慨:「一點也不像生過孩子的樣子!」產後身材走樣的人很多,像趙麗穎這樣,瘦成「腰精」的著實讓人羨慕。
  • 趙麗穎曬健身照,胳膊肌肉太搶眼,5式運動,練出同款纖細手臂
    娛樂圈裡轉型換代瞬息萬變,競爭壓力不小,有一手好牌最後打的稀爛的人也不少,與同期女星來講,穎寶算是非常努力的了,然而她的努力不僅表現在對自己演繹事業的重視,也體現在對好身材的追求,對自己身材的嚴格管理,近日穎寶的兩張健身照一經發布立刻就被網友頂上了熱搜,印象裡她的身材一直瘦瘦小小、弱不禁風的,想不到曬出的健身照裡手臂線條勻稱,肌肉線條分明,依然還是纖細的身材曲線但是由於肌肉的加持
  • 腰粗背厚沒關係,多練這5式瑜伽,練出撩人蝴蝶背
    人永遠都是在變的,生活會追著你讓你一而再再而三的脫胎換骨。只要你喜歡,你總是有機會成為一個不斷前進的人,成為你喜歡的模樣。所有漂亮的結果都是從行動中獲得的。你不需要很厲害才開始,但是你需要開始,才能變厲害。就像我們許多人希望通過瑜伽練習讓我們的身體變得更好一樣。
  • 趙麗穎玫瑰腰,孫怡螞蟻腰,王珞丹蝴蝶腰,都輸給她的「B5」腰
    還在苦苦段煉A4腰的妹紙注意了!曾經風靡一時的A4腰已經out了,現在是「螞蟻腰」的天下! 什麼鬼?螞蟻.....腰?沒錯!!!就是螞蟻腰!女星們對於自己的腰圍的要求也是越來越嚴格,不僅要有馬甲線,還得寬度和A4紙一般,最佳標準的應該是「螞蟻腰」,「螞蟻腰」是從韓國流傳過來的。螞蟻腰其實就是形容女性腰部像螞蟻一樣瘦,甚至腰部最細的地方要小過你的頭圍。據說,螞蟻腰的腰圍一般在19寸到23寸左右!!!趙麗穎的腰在娛樂圈是出了名的細,如此細的腰讓人看上去快撐不起上身了!感覺風一吹就要吹倒!
  • 趙麗穎產後變健身狂!練出鮮明馬甲線+二頭肌,成果照曝光登熱搜
    因演出人氣陸劇《陸貞傳奇》、《衫衫來了》、《楚喬傳》、《知否知否應是綠肥紅瘦》而走紅,成為中國一線流量女星的趙麗穎自2018年和人氣男星馮紹峰結婚,並在隔年生下兒子後,就較少出現在螢光幕前,日前她出席浪琴表活動,身穿一襲湖水綠鏤空洋裝,展現健身有成的螞蟻腰,讓人驚豔。
  • 美背大法:教你get劉詩詩、宋茜同款美背,今夏的露背裙子穿定了
    一到夏天很多人的腿都已經露出來了,再不然就是露出自己小酥肩。要說顯露身材的小心機,那絕對是性感的美背!背美不美決定性的關鍵還是特別重要。背厚對於很多女孩來說就是一個很大的問題,穿上露背裝就是把自己的身材缺點完全給暴露出來。不僅穿衣顯胖,拍照起來真的是不好看!
  • 想讓虎背變美背?5式瑜伽練出誘人的蝴蝶背
    想讓虎背變美背?5式瑜伽練出誘人的蝴蝶背 有一副曲線完美的蝴蝶背是MM們夢寐以求的,看著電視上鏡頭裡的MM們穿著露背大秀誘人美背,只能流露出羨慕的神情?快來趕走你的背部贅肉吧,不再被叫虎背熊腰!小編教你5個瑜伽動作,迅速減掉虎背,打造誘人的蝴蝶背。
  • 多練這些瑜伽動作,瘦腰美背,讓你穿衣更好看
    纖細的腰與輕薄蝴蝶背一向是性感的代名詞,也是女生們一種無言情感的表達,都說「臉大不是病,腿粗要人命,腰粗背厚毀一生」,雖說這話充滿誇張和調侃,但無可否認的是無論身體哪個部位變粗變厚對對於女生來說都是一種無言的煩惱。
  • 專家專欄-腰背夾助力解決女人產後腰腹臃腫問題
    產後腰腹部變化● 腹直肌分離:在孕晚期,當增大的子宮所產生的「膨脹」力量超過腹白線(連接左右腹直肌的組織)的耐受範圍時,腹白線被迫橫向拉長,左右腹直肌向左右兩邊分離,這種情況被稱為腹直肌分離。腹直肌被擠到腹中線兩邊去了,就不能很好地負荷腹腔臟器及增大的子宮。於是腰部、脊柱兩側的肌肉就被迫接管腹直肌的工作,增加肌肉負擔,因此產生孕期「拉墜感」的腰酸背痛。腹直肌分離程度越深,腹部肌肉越弱,對腰背部的承託力就會越小,許多女人產後出現腰背痛,甚至連起床都變得十分困難。
  • 一組練背動作強化背肌,幫你提升體態形象!
    而背薄一寸年輕10歲,平時我們要改掉不良坐姿,平時有意識讓自己挺直腰板,走路的時候不要低頭,要保持昂首挺胸姿勢。平時你還需要加強背部訓練,激活背肌,改善自身的體態問題。而堅持練背的好處也是很多的:1、背部是身體的第二大肌群,練背的時候可以帶動手臂、肩部一起發展,提高上半身的線條感,讓背部變纖薄,練出緊實的美背,改善體態問題,提升自身的氣場形象。
  • 趙麗穎秀螞蟻腰 穿連衣裙腳踩高跟鞋氣勢十足
    趙麗穎在娛樂圈發展這麼多年,如今她的名氣可算是越來越高了,因為趙麗穎的努力和實力,受到了眾多網友的喜愛和關注,近日,網曝趙麗穎秀螞蟻腰,對於趙麗穎的近況,讓我們一起來看看吧。
  • 趙麗穎逆襲成最美辣媽!一襲短款上衣變「小腰精」,馮紹峰變跟班超甜!
    趙麗穎逆襲成最美辣媽!一襲短款上衣變「小腰精」,馮紹峰變跟班超甜! 在談到娛樂圈當中最低調的夫婦就當屬"拼命三娘"趙麗穎和馮紹峰夫婦了,兩人從去年完成了結婚生娃的消息也是非常迅速,但是也得到了了很多網友們的祝福,雖然兩人很少在社交平臺上或是公開秀恩愛,但是每次現身都羨煞旁人。
  • 趙麗穎產後首發照片曬出這個!懷孕生娃的女星們產後咋樣了?
    北青網娛樂訊今年3月份趙麗穎和老公馮紹峰迎來自己的寶寶,身為新手媽媽的她產後暫停了工作,拿出所有精力照顧兒子,很少露面也很少更新社交動態,在家安心帶娃,十分低調。6月23日晚,產後三個月的趙麗穎也在微博曬出一張新染的指甲並附文與網友互動:「大家猴呀」。
  • 謝娜產後練出「腹肌」,比起產後瘦身,盆底肌修復更重要
    主持人謝娜在懷孕後,選擇休假在家養胎,生完孩子後,剛復出的她水腫了不少,她就在微博上表示自己要在三個月後練出馬甲線,瘦成成功,如果沒有瘦成成功,就直播道歉。三個月後,她真的做到了,並且曬出了出了自己的馬甲線。