子宮是女性重要的生殖器官，擔負著女性孕育後代、保護卵巢、維持內分泌平衡、促進女性造血系統的更新等重要作用，因此保護子宮健康對於女性來說至關重要。如何保養子宮？
一、保養子宮食物
1、紫菜：幫助子宮排廢
海藻類食物含有豐富鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘，因此對人體非常有益！而平日經常會吃到的紫菜因生長在淺海巖壁，所以營養十分豐富，不論是蛋白質和碘含量都非常高。同時紫菜成分有維他命B1和鎂，身體吸收後能幫助骨骼生長、防治心血管疾病、有效地調節血液酸鹼度，更可以預防婦女病。不過紫菜屬寒涼食物，絕不可以吃過量。
2、黑豆：補充植物雌激素
豆類食品中含有植物雌激素，而黑豆中的雌激素含量是最高的，營養價值也高，女性經常食用黑豆，能有效補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢的保養是有極好的作用的。
3、牛蒡：改善月經失調
牛蒡經常放入食療餐單之一，皆因牛蒡的植物纖維十分豐富。它含有大量胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、C、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維，以及人體必需的各種胺基酸，其中精氨酸更可以有效保護子宮和卵巢。牛蒡可以清除血管中的廢物，加快細胞的新陳代謝，同時促進女性荷爾蒙分泌、可以改善月經失調和預防卵巢疾病。
4、香蕉：減低經痛症狀
香蕉經常被拿作做甜品，香甜的味道令人心情也自然愉快起來。事實上，香蕉含有豐富維他命B6，可以減低月經時的經痛症狀。同時香蕉成分的鉀可以減少身體浮腫，月經後必吃！可是香蕉也是寒性的，因此身體寒涼的人要適量吃。
涼拌紫菜
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二、保養子宮要注意什麼
1、警惕月經信號
很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經的表現中。如果你原本正常的月經周期突然改變，發生經量增多、經期延長或不規律以及白帶增多時，需要引起警惕。
2、避孕
除了正在積極籌劃懷孕的女性，避孕在子宮健康中十分重要。人流對子宮的危害性十分之大，而意外懷孕的話，子宮也可能因未做好準備而在產前產後發生各種問題。
3、重視日常情緒的調節
要重視日常情緒的調節，一般認為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關係，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關係。保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。
4、定期婦檢，有病早治
除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。
黑豆黑芝麻糊
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