非常慚愧，作為一名曾經邪淫十多年的人，曾經犯下深重邪淫罪業的人，不敢說現在已經成功戒色。不過，對戒色是有些心得體會的，為了讓更多人早日戒色成功，現把心得略作總結，分享給仍在邪淫苦海痛苦掙扎的兄弟姐妹們。前段時間上網瀏覽戒色文章，一句話映入了我的眼帘，戒色最根本的方法是觀心斷念。讀到此處，細細品味其中的道理，感覺總結的相當到位。
觀好我們的心。心在想什麼，是否在想色情的事情，是否在想邪淫的信息。應該始終保持高度自覺，始終觀好這顆心。不讓心到處亂跑，把心安在戒色上，把心安在為人民服務上，把心安在孝敬父母上，把心安在改過遷善上。
斷掉一切惡的、邪的念頭。行動源於念頭，沒有那樣的念頭，根本不可能有那樣的行動。為什麼會發生邪淫行為？因為有邪淫的念頭。為什麼有的人不犯邪淫，因為他沒有邪淫的念頭。即使有邪淫念頭，也能及時克服，及時戰勝。
觀心斷念對戒色十分重要，在此並不否定其他戒色舉措。有的朋友每天讀誦妙法蓮華經普門品、四種決定清淨明誨、地藏經、金剛經等經典，有的朋友每天念南無觀世音菩薩、南無地藏王菩薩，也有的朋友每天念斷念口訣。不管採取什麼辦法，只要淫念升起，應該立刻觀心斷念。明明白白告訴自己，邪淫是不對的，邪淫是大惡，邪淫是不孝父母。一定要戒除邪淫，一定要遠離色情。當然，一個人每天念誦普門品等大乘佛法經典，長久薰習之後，淫慾心必然越來越輕。如果能精進念誦金剛經、普門品、地藏經、四種決定清淨明誨等經典，時間久了，淫慾能從根本上消除。到那時，戒色是一件非常容易的事情。
觀心斷念，是時時刻刻觀照自己的這顆心，在在處處有戒色意識。觀心斷念是與現實生活緊密聯繫在一起。走在大街上，看到穿著暴露的異性，如果不在第一時間觀心斷念，容易出現問題。上網瀏覽，遇到暴露性感的圖片，如果沒有戒色意識，沒有在第一時間觀心斷念，容易越陷越深，無法自拔。其他場景同樣如此。實事求是地說，戒色是一種生活方式。我們有了戒色的堅強決心，有了觀心斷念的好方法，一定可以成功戒色。
在戒色中，可以採取以下步驟做好觀心斷念。首先要有觀心斷念的意識。當第一眼看到有可能引起邪淫念頭的圖片、畫面或人物，在內心告訴自己，這是邪淫的念頭，這是來讓我們墮落的，這是來吸我們骨髓的，這是讓我們各方面越來越差的。我一定要控制自己的心，斷掉任何邪淫的念頭。在第一時間念地藏菩薩或觀世音菩薩聖號，可以背誦金剛經或普門品上的偈頌。反覆念聖號，反覆背誦，直到淫心完全消滅為止。同時，轉移視線，轉移注意力，做有意義的事情。堅持這種模式，經過幾個來回的較量，戒色能夠取得成功，邪淫能夠徹底戰勝。
當然，在做好戒色的同時，務必遠離一切黃源。不看、不聽、不說、不寫、不讀、不談、不聊、不慘和、不靠近任何有關色情的內容。試想，一個人下決心觀心斷念，誓戒邪淫，同時又經常去容易引發邪淫的場所，試圖尋找各種刺激。這種情況下，怎麼可能成功戒色呢！在遠離一切色情刺激源的同時，精進念誦普門品、地藏經、金剛經、四種決定清淨明誨等經典，在遇到容易引起淫念的場景時，時時刻刻注意觀心斷念。以孝敬父母的態度這樣做，以對自己高度負責的態度這樣做，以對家人孩子高度負責的態度這樣做，長期堅持，戒色成功水到渠成。
總之，選擇戒色就是選擇了不再墮落的人生，選擇了積極健康的生活方式。堅持觀心斷念，就是在嚴格要求自己，不再沉淪下去。腳踏實地，仰望星空，改過遷善，持之以恆。