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減肥不是減重,降低體脂率最關鍵,這6招「榨乾」身上脂肪
因為前後兩張圖身材的肌肉跟脂肪比例的不同。因為同樣重量的脂肪和肌肉比較，1kg的脂肪體積要比1kg的肌肉體積大4倍。而胖子的身體體脂肪比較多，會更顯臃腫。這也是為什麼身體脂肪少、肌肉多的的人會更瘦。二、減肥要關注體脂率說到這裡，就必須得給大家講一個「體脂率」的概念，什麼是體脂率？
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降低體脂率的幾個方法,幫你甩掉多餘贅肉!
減肥不要只看重體重，我們需要關注自身的體脂率。脂肪量超標，才是你發胖的根本原因。體重包括了身體的水分、器官、骨骼、肌肉、脂肪等物質，體重下降可能是水分流失、肌肉分解的結果，未必是脂肪減少的表現。只有降低體脂率，減掉多餘贅肉，才能讓身材慢慢瘦下來。怎麼科學甩掉身上贅肉呢？
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怎樣讓體脂率快速下降5%?4個方法,幫你減掉多餘脂肪!
肥胖是因為身上脂肪量超標，人就變得臃腫起來。過量的脂肪會分泌有害物質，傷害身體健康，還提高身體的耗氧量，讓你變得越來越懶，更多疾病也會找上你。
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這3個方法,幫你降低5%的體脂率
減肥不是減重，減肥真正意義上是減脂，也就是降低體脂率。什麼是體脂率呢？也就是你身體內的脂肪含量佔你的身體總體重的比重，體脂率越高的人，說明你的身體內含有的脂肪含量較高，而體脂率低的人，脂肪含量就比較低，而脂肪正是讓你身體發胖的主要原因。
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怎樣快速降低體脂率
核心提示：脂肪雖然是身體必不可少重要組成部分，但它有佔比要求，如果比例比較高，那可能會影響到健康。不同年齡階段體脂率含量也不一樣，比如成年男性，正常體脂率應該達到15－18％左右即可，女性體 脂率控制在25－28％左右是正常的，若體脂率超標，那會被判斷為肥胖，因此體脂率是判斷一個人身體是否肥胖的重要依據，如果體脂率過高，那要怎樣快速降低體脂率？
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為什麼體脂率從28%降到12%這麼難?學會3招,榨乾脂肪,還瘦腿
很多男生、女生運動很久，但是體脂率僅降5%～8%左右，為什麼體脂率這麼難降呢？可能他們減掉是水分和肌肉，所以體重減掉20-30斤，但實際上身上脂肪沒減掉，所以體脂率沒有大幅度下降，努力做到3點，榨乾脂肪，體脂率從28%降到12%不是問題。
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如何降低體脂率?這4個方法幫你瘦身減脂,體脂率下降5%
體重下降的原因不僅僅只是在於你的脂肪減少，還有身體上的無機鹽，水分，肌肉以及營養物質等的流失，這些物質的流失也會讓你的體重下降，但是並不會讓你的身材變瘦，所以如果你不能夠正確找到減肥的方向，那麼你很難能夠瘦下來。減肥我們要減掉的是脂肪，那就是減脂。脂肪的體積比較大，所以會讓我們的體型變得更加的肥胖和臃腫。
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降低體脂率的8個方法
核心提示：肥胖已經成為社會性問題，而形成肥胖的主要原因是體內脂肪含量過高，根本誘因還是與生活習慣有很大關係，大家想要降低體脂率，就要找對方法，能減少走彎路，更能提高減肥成果。以下內容中推薦，有助於降低體脂率的8個方法，希望大家可以嘗試堅持練習。
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女性最佳體脂率是多少9個方法讓你有效降體脂
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。測量方法脂肪夾測量按照掐肉，可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況，再根據標準換算。BIA測量法傳統上，測量體脂率的方法較為複雜，以DEXA測量為主，但所耗費時間及費用都相當不經濟，因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法(Bio-impedanceanalysis,簡稱BIA)，即在很短的時間內即可獲得頗準確的測量值，適合在家庭中及醫師在門診使用。BMI計算法如果你想了解自己的體脂率概數是多少，那麼你可以運用以下兩個公式。
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怎麼降體脂率 降低體脂率的方法有哪些
那怎麼降體脂率？降低體脂率的方法有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！怎麼降體脂率？（1）均衡的營養攝入生活中很多減肥的人，總是會熱衷於節食。但實際上這樣的方法減肥不僅會導致身體營養缺失，同時也會導致肌肉流失，對減脂是絲毫沒有幫助的。對於怎麼降體脂率這個問題，首先就是需要滿足自身營養的攝入，尤其是蛋白質、碳水的補充，能夠減脂增肌，對降低體脂率是非常有幫助的。
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怎樣快速有效降體脂 降低體脂的方法有哪些
核心提示：生活中不少人在減肥過程中可能都會有這樣錯誤的認知，他們可能認為減肥就是減少體重，但實際上減肥並不是只是把體重減少就可以了，減肥的最終目標是要減少體內脂肪，降低脂肪含量，從而幫助減少體脂率，最終才能夠實現苗條好身材的目標。
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降低體脂率的2個方法,堅持2個月,讓體脂率降低5%!
而腹部肥肉多的人，內臟脂肪比較高，這是為什麼呢？這點就要從內臟脂肪說起了，你的肚腩明顯很大，說明你的身體內脂肪過高，最容易就是形成脂肪肝了。脂肪多也就意味著脂肪脂肪高！很多人一聽到自己有脂肪肝就害怕，其實這並沒有什麼好害怕的。脂肪肝是可以通過我們運動減脂，身材瘦下來之後，脂肪肝也就會漸漸地好起來了。
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怎麼樣降低體脂率
如果一個人的體脂率偏高，對身材會有很大的影響，而且對自己的身體健康也會有非常大的危害，因為體脂率偏高就會導致血液粘稠度增高，這樣發生高血壓，高血脂和心腦血管疾病的機率就會增加，那麼今天就來帶大家了解一下，怎麼樣降低體脂率？
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3個降低體脂率的好方法,或能幫你減掉多餘贅肉,打造好身材
很多人其實都想減肥，但是卻不知道從哪裡下手，多數人在減肥的時候也是很容易走入一些減肥的誤區，但將在減肥期間應該要注意減肥，千萬不要過度的看體重秤上的數值，需要多加的去關注體脂率，只有我們的體脂率降下來，才能夠更好的學成功。
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如何有效降低體脂率 想降低體脂率該怎麼做
核心提示：能夠擁有苗條好身材是很多人夢寐以求的，但是現實卻是一上稱的時候不僅體重超標了，就連計算體脂率的時候也明顯指標上升。其實減肥瘦身並不是只看重減少體重，而是需要從根本上降低體脂率，最終才能夠讓自己更好地維持苗條好身材。
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女性體脂率怎麼降低
核心提示：運動是降低體脂率最好的方法，因為運動可以消耗身體中的脂肪，運動的時候身體的血液循環會加快，臟器的代謝速度也會加快，這樣血液中和臟器中的脂肪都可以和皮下脂肪一樣得到很好的消耗和代謝，這樣減肥的效果才是真的好，運動燃脂效果比較好的有跳繩運動和遊泳運動以及跑步運動。
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超級實用的降低體脂率的6大方法,慢跑並不是其中最快速見效的!
如何降低體脂率？這是很多健身小白最為困惑的，今天就給大家分享一下降低體脂率的方法。1: 管住嘴除了運動的原因，導致我們肥胖的最重要的原因就是日常的飲食了。想要降低自己的體脂率，那麼控制自己的日常飲食就是重中之重了。
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體脂率降不下來怎麼辦?降低體脂率就3招
體脂率降不下來怎麼辦？降低體脂率就3招 體脂率是指體脂含量在體內的比例，也稱為體脂百分比。
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這幾個方法,幫你降低5%的體脂率
體重減輕不等於體重減輕，體重減輕真正的意思是脂肪的減少，即身體脂肪的減少。身體脂肪率是多少？也就是說，你體內脂肪含量佔你整個身體重量的比例，體脂率越高，說明你體內脂肪含量越高，而體脂率越低，則脂肪含量越低，這是導致你身體肥胖的主要原因。
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男女體脂率降低20%!身材會發生什麼變化?看完照片驚呆了…
但是長在人身上高體脂率，大腹便便，粗腰粗腿就不是那麼回事了…《男女體脂率對比表》肉肉越多，體脂率越高人體的身材變形越嚴重！尤其是滿腹肉肉的大肚子真的太影響身材美觀了！而一個人把體脂率降下來，把大肚子減掉能變的有多帥？有多美？