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開合跳這個動作，不僅能夠幫助我們運動前快速熱身，提高心率，促進血液循環，預防運動過程受傷。在運動的過程中，我們還能夠提高身體的體能，幫助我們更好地進入到運動的狀態。
開合跳不僅只是個熱身運動，其實它還是一個超燃脂的運動動作，也被越來越多的健身減肥者所喜歡。這個動作所需要花費的時間很短，但是減肥效率卻非常高。
如果你覺得開合跳這個動作很簡單，沒有多大的運動效果，那麼你就錯了，這個動作如果你堅持連續跳100個，就不會覺得簡單了。
每天堅持跳1000個的話，也是需要花費15分鐘的時間，時間雖然不長，但是它的運動燃脂效果比跑步好得多。這個動作的運動強度並不小，想要堅持下來是真的很難的。
網上曾經有過這樣的數據就是：堅持做開合跳15分鐘，它的燃脂運動效果要比慢跑30分鐘的燃脂效果更好，這也說明了開合跳並不是看起來簡單，強度以及減肥效率都是值得你去嘗試的。
我們來看看，國外的一個女生堅持每天做15分鐘的開合跳運動，堅持下來後她的身材有哪些方面的變化？
對於她來說沒有運動基礎，剛開始堅持做開合跳不到30秒1分鐘就要停下來休息了。但是堅持了2周後，她已經能夠連續堅持每次跳繩3分鐘了，她每天都是累計做足夠15分鐘的開合跳訓練。
3個月下來後，女孩的體重下降了20斤，身材上也是瘦下來一大圈。當然了，運動期間她是嚴格控制飲食，同時堅持做運動才能夠瘦得這麼快的。如果運動期間不搭配飲食控制，那麼無論你怎麼做運動減肥的效率都會很慢。
那麼，堅持每天做15分鐘的開合跳，長期堅持下來除了瘦下來，還能給我們帶來哪些好處呢？
1、堅持每天做開合跳，能夠提高你的個人心率，在短時間內達到燃脂的心率，從而加快了減肥的速度，還能夠有效地塑造身材的曲線。這個動作看著簡單，但是在運動的過程中不到2分鐘你就已經開始流汗了，燃脂效果非常好。
2、提高身體的運動狀態，很多人都沒有習慣在運動前做熱身動作，其實做2分鐘的開合跳就能夠讓你做好熱身的準備了。開合跳可以提高你的身體溫度，血液循環以及心率，從而幫助你更好地完成高強度的運動。
3、開合跳能夠有效地提高你的心肺功能，增強你的體能和體質。很多人在開始做開合跳的時候是沒有辦法連續堅持做到1分鐘的。
但是當你堅持1周後，你就會發現你已經可以連續做開合跳超過2分鐘了，這就是個人心肺和體能得到提升的表現。
4、開合跳對著下半身的肢體肌肉和關節都有很好的強化運動作用，增強我們自身的肌肉力量，關節以及腳踝的靈活性，保護身體骨骼，以及強化骨骼硬度。
5、運動可以使人的身體素質得到提升。如果長期不運動，個人的身體素質會下降，免疫能力和身體的活動力都會下降。
而當你開始堅持做開合跳訓練後，你會覺得自己的身體就像「脫胎換骨」一樣，更加的輕盈以及更有活力，身體的抵抗力也是有所提升。
那麼，你還在猶豫什麼呢？趕緊加入開合跳的訓練，讓你的身材快速瘦下來。