有教師朋友問：老師上課必須戴口罩，一節課就喘不過氣，一天四節課該怎麼辦呢？
今天我們這裡也開學了，學校要求學生都戴口罩，老師能不戴嗎？
當然不能，老師可能會接觸到不同班級的學生，為了防控疫情，口罩是必須戴的。
當然，戴口罩的感覺不舒服，上一節課就感覺有點喘不過氣，一天四節課該怎麼辦呢？
其實，一天戴口罩的時間不止四節課，難道在辦公室不用戴嗎？幾乎是要全天佩戴了。
戚老師建議：
1.心理調適，積極適應。
醫生整天都戴口罩，疫情期間，他們有的要戴好幾層口罩，裡面是普通醫用口罩，外面是n95口罩，還有一層防護面罩，這樣的情況下，還要正常診治病人，這其實也有一個適應的過程。
女作家畢淑敏在西藏當過兵，是醫療隊的兵，她曾說到這個問題，剛到西藏時，高原反應使她感到呼吸困難，就不想戴口罩，前輩老醫生就鄭重地告誡她：口罩就是醫生的守護神。她大受震動，思想上重視了起來，積極調適，最終適應了在高原上戴口罩。
再想想，我們一天上四節課，學生卻要上八到十節課，也要聽講、讀背，和學生相比，我們已經算是好的了。
教育部也倡導開學後教師戴口罩。
我們教師，要去除僥倖心理，給自己積極的心理暗示，努力去調整、適應，做好學生的榜樣。
2.注意開窗通風。
現在的天氣，已經開始熱起來了，在教室上課，應注意把窗戶全部打開，讓室外的新鮮空氣及時流通進來，這樣，師生會感覺比較舒服一些。
3.下課時，尋一較開闊無人處，去掉口罩休息一會兒。
比如，下課時到校園就近的小花壇一角，或走廊盡頭無人處，去掉口罩，休息調整一會兒。
4.精心設計課堂，精講多練。
戴著口罩講課分外費勁，那就提醒自己少講、精講，話語簡潔、別囉嗦，別重複，多給學生做練習的時間。
5.儘量調課，別連上。
課能調開的話，就和同事協商調課吧，連上幾節特別累。
6.調整飲食，多喝水，多鍛鍊，提高抵抗力。
就像張文宏醫生說的，把飯吃好，喝牛奶，吃雞蛋，攝取足量的蛋白質，營養跟上，適度鍛鍊，多喝水，注意保養自己的身體。
疫情之下，每個人都不容易，也都要有所擔當。努力克服困難，盡到教師的責任吧！
我是戚老師，感謝關注、閱讀。