陳意涵酷愛瑜伽倒立，該體式對身體有何影響？應該如何做？
瑜伽目前已經成為許多女性朋友健身的首選，娛樂圈當中有很多女明星平時比較喜歡練習瑜伽，我們以前講到過王子文她的瑜伽堪比專業級瑜伽健身教練，其實除了王子文之外，還有一個人是一個瑜伽的愛好者。
這個人就是陳意涵，陳意涵本身長著一張娃娃臉，看起來顯得非常年輕，她可是一個運動達人，不僅跑過馬拉松，而且還是瑜伽愛好者。
在懷孕期間還一直在堅持運動，她隨時隨地可以進行瑜伽倒立，對她自己本人而言，她酷愛瑜伽倒立。
不論是你是否有了解過瑜伽，肯定知道瑜伽的動作非常的多，有很多瑜伽動作，考驗身體的柔韌性以及考驗肢體的力量。
很多的瑜伽動作也跟倒立有關，那麼對於女性朋友來說，倒立的瑜伽體式對身體有何影響？又應該如何做呢？下面我們就來跟大家詳細的了解一下，倒立的瑜伽體式可能對身體產生的幾個影響。
所謂的倒立就是將自己的頭腳翻轉，都是將自己的頭部放在心臟的下方，倒立也有很多種類型，比如說有頭倒立、手倒立以及肩倒立等等。
經常進行倒立的瑜伽體式，可以給身體帶來非常大的好處。首先，第1個好處是能夠幫助改善血液循環。
當身體處於倒立的狀態是，人腦當中的血液流量會加快，而且一個人的注意力也相對來講比較集中，這個時候血液中的氧氣以及營養物質會流向頭部，對於大腦有著非常好的作用。
第2個好處是能夠幫助緩解面部鬆弛和下垂。因為人體處於倒立狀態下，副交感神經系統會被激活，能夠有助於使人變得平心靜氣，同時能夠使面部血液循環加快，有助於緩解面部鬆弛。
第3個好處是能夠幫助增強人體免疫力，當人體處於倒立姿勢的情況下，會加快血液流速，能夠將淋巴液輸送到身體的重要部位，可以幫助排出一些毒素，有助於身心健康。
第4個好處是能夠幫助提升力量，能夠幫助提高精神耐力，同時能夠幫助改善身體平衡感。
第5個好處是能夠幫助提升肌肉力量以及核心力量，因為在倒立的過程當中，肌肉會被充分運用到，尤其是手臂的肌肉力量。
以上5個是進行瑜伽倒立體式的一些常見的好處，既然瑜伽道理有這麼多的好處，接下來我們就來看一下，應該如何正確進行瑜伽倒立。
並不是說所有的人都適合進行倒立，如果說身體出現不適症狀，或者是本身有疾病，一定要先進行諮詢。
在進行瑜伽倒立的時候可以從簡單的動作開始做起，慢慢的提升訓練的難度。首先我們可以躺臥在瑜伽墊上，將自己的手不放在腰部，依靠肩膀的力量向上支撐起雙腿，這個時候你的肩膀還是瑜伽墊接觸的。
這個動作非常的簡單，可以作為基礎性的起步動作，慢慢的我們可以藉助他人的幫助下依靠牆壁來完成進階版瑜伽倒立。
在進行倒立之前一定要進行熱身運動，不要上來就挑戰高難度的瑜伽倒立。
等到你訓練過一段時間之後，身體各方面能力都得到很大提升，方可獨自一人像陳意涵一樣隨時隨地進行瑜伽倒立。
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