塑形感悟：女性對於好身材的追求是永無止境的，在健身塑形的道路上奮勇前行，既要保證身體的健康，又要塑造形體的曲線，朝著理想中的完美身型努力靠近，這其中我們需要付出汗水和堅持，忍受孤獨和寂寞，但是相信成功就在不遠處！
說到保持身材不止是我們普通人的話題，很多明星對於身材更要發言權，因為作為公眾人物，她們的外在形象更需要多加留意，尤其是一些愛美的女性，她們對於自身身材的要求近乎於苛刻，很多女星都是我們熟知的健身達人，例如孫儷、劉濤、王子文等，都是娛樂圈又名的瑜伽達人，而今日網上也出現了王菲和李冰冰練瑜伽的美照，從圖片中我們可以看出她們對於瑜伽樹式的偏愛。
其實不止是她們，很多女星都偏愛瑜伽樹式，認真分析我們不難發現其原因，原來瑜伽樹式本身動作非常的舒展，可以將女性的修長身姿與柔美腰腹展現的淋漓盡致，通過身體向上的伸展展現陽光與樂觀，將整個人的蓬勃朝氣都表現出來。除了拍照美觀的原因外，標準的瑜伽樹式對於身體有很好的塑形效果，一方面可以挺拔脊柱、鍛鍊背部肌肉，另一方面可以加強髖部與腿部的力量，緊實臀部、雙腿的肌肉，打造纖細修長的腿部曲線，就如同挺拔的樹木一般引人入勝！
講了那麼多關於瑜伽樹式的知識，那麼瑜伽樹式到底是怎麼樣的？我們不妨先來認識一下，如下圖所示：
樹式歸根到底是一個平衡體式，它對於肢體的柔韌性和力量要求還是相當高的，在平衡的過程中你需要協調肢體，同時單腿也要持續發力，大腿肌肉、臀肌、腰腹都要保持緊張狀態，同時我們的脊柱保持直立挺拔，瑜伽樹式就能標準完成。
練習瑜伽樹式前我們首先要柔韌雙腿，我們來了解一下練習方法，下面介紹動態舉腿式動作詳解：
1、調整好呼吸之後勾腳，慢慢地抬起身體，轉動你的身體，讓身體仰臥下來，準備進入到動態舉腿式，將下背部完全伸展，初學者可將雙手放在臀部下側，幫助骨盆調整，讓腹部更好發力，腹部向上，呼氣時腿部向下來到與地面呈30度夾角，吸氣向上來到90度；
2、按照你的呼吸做10-15次動態練習，雙腿越向下對於腹部的要求就越高，如果你感覺到腰部疼痛，那麼腿部不要過度的下落，去將腿部向下60度即可，每一次腿部向下讓腹部發力，感覺恥骨靠向肚臍，完成之後慢慢的屈腿放鬆向下。
腿部拉伸完成後來到新月式，伸展全身的韌帶，新月式（左）動作詳解：
1、將左腳向前右腿在後，保持前方小腿垂直之後，後方腳背、腳趾平鋪，從骨盆帶動身體向上，胸腔尋找下巴，依次抬起手臂向上，拉長側腰，瑜伽新月式保持；
2、在此停留3組呼吸，後方腳趾用力下沉，吸氣大拇指向上，拉動整個側腰伸展，前方腳內側壓實墊面。