TRX是「全身抗阻力鍛鍊」的意思，也稱為 「懸掛訓練系統」。它是由前美國海豹突擊隊研發的，因為在戰場上需要維持好的體能狀態，還要應對很多突發狀況，所以兼具便攜和訓練全面的TRX懸掛式訓練繩就誕生了。
TRX是最簡單有效的健身器材之一，可以讓你僅僅憑藉自身和一條懸掛帶鍛造出美國大兵的體能！更可以讓女性塑造更為優美的肌肉線條和身材！
它到底有什麼優點？
1、每一個動作都會練到核心，對核心力量加強有顯著效果。
2、簡單方便易與收納，在任何場所你都可以進行鍛鍊。
3、不會對膝關節產生負擔。
4、 獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。
5、只要一個支點，TRX能在任何地方訓練。
TRX有以下四大優點:
1.體積小巧，方便攜帶
TRX 使用先進工業技術，重量不足2 磅，只需要很小的收藏空間，安裝方法也非常簡單，無論在家裡或是戶外，只要把皮帶固定在門上、牆上或其他地方，就能隨時開始運動。
2.適合不同健身水平的人群
無論是初學者還是健身達人，想瘦身或者想鍛鍊肌肉，你都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力，達到自己的鍛鍊目的。
3.改善平衡功能
進行懸掛式訓練就像在繩索上練瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。
4.鍛鍊腰背肌肉
近年來，美國健身界特別強調鍛鍊腰背部肌肉，尤其是脊柱周圍的肌肉。當我們直立時，受地球引力的作用，腰椎和下肢關節都會受到很大壓力，日久天長不免腰酸背痛。上班族往往需要在辦公室久坐，這種症狀就更為明顯。TRX 可以調整脊椎的形態，使關節得到充分放鬆，同時鍛鍊腰背部肌肉，正是合適的健身方式。
訓練須知
TRX懸掛健身系統不適合的人群由於這項鍛鍊運動量較大，高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病患者均不宜參加，以免發生意外。另外對於些肌肉組織、骨骼或關節有過損傷的人來說，也不建議練習用。
TRX懸掛健身系統注意事項在使用TRX訓練時，量力而行是非常重要的一個原則，鍛鍊中要注意:①要在能力範圍內把握對阻力大小的調節，不可急於挑戰高難度;②注意動作姿勢，錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害;③訓練中，主繩要始終保持張力，以確保動作的有效性;④使用過程中保持兩臂用力要均勻;⑤使用中，主繩應遠離上臂，以免磨傷皮膚。
TRX懸掛健身系統訓練守則
1、核心肌肉力量並不像我們想像的那麼容易訓練。各種運動形式對核心力量的要求是不同的。
2、TRX就象"地面上的吊環"，看上去簡單，其實很不容易掌握。一些動作做起來容易，另外一些動作練起來就很難。
3、做擴胸動作時(反向的飛鳥動作)，一定要收緊手臂，不要放開、伸直了，因為大多數人胸肌、手臂肌肉的力量不足以完全打開，否則，很容易拉傷。
4、核心力量是逐漸訓練出來的，不能急。
5、認真對待每一次練習、每一個動作。在練習過程中不要掉以輕心，不要開玩笑，幽默也許是很好的人際關係潤滑劑，但很可能讓練習者受傷。
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