超級有用的英語健身術語&對話(教練必備)

2021-12-10 人魚線vs馬甲線

今天整理了健身動作的一些詞彙,記住這些後,在看一些外語的健身書刊或者外國的健身網站、論壇或者在健身房中與老外交流應該就方便很多了。


1.you need to workout.

你需要去運動鍛鍊一下。

2.i really need to lose some weight.

我真的需要減肥了。

3. i『ve got to start working out.

我必須開始做健身運動了。

4.i really think a little exercise would do you good.

我真的覺得做點運動對你有好處。

5. why don『t you attend an aerobic class?

你為什麼不去參加一個有氧健身班呢?

6. it might be a good idea to join a fitness center.

您可以參加健身俱樂部。

7.walking up and down the stairs would beat any exercise machine.

上下樓梯可比什麼健身器都要好。

8. i love this game.

我鍾愛這項運動。

9.combining exercise with the diet may be the most effective way to lose weight.

運動與節食結合也許是減肥最有效的途徑。

10. she runs everyday in order to lose weight.

她每天都跑步是為了減肥

健身術語:

二頭動作 

Arm Curl(單臂彎曲)

One Arm Curl(單臂彎曲)

ONE ARM bicep Curl(單臂二頭肌彎曲) 

alternate dumbell curl 交替啞鈴彎舉

Standing Biceps Curl(站立式二頭肌屈接) 

One Arm reverse Curl 單臂彎曲 

Biceps Pullover 二頭肌提拉 

三頭動作 

barbell reverse curl 正握槓鈴彎舉 

lying triceps extension 仰臥臂屈伸 

triceps extension 頸後臂屈伸 

Seated Triceps Extension(三頭肌屈接) 

Tricep Pulldown(三頭肌下壓)(三頭肌下壓) 

胸部動作 

dumbell fiyes 啞鈴擴胸 

bench press 臥推 

incline raise 斜板前舉 

胸肌練習 

(Pec Crossover) pec[pek]n.<美口> = pectoral muscle

pectoral adj.胸的

角度推(Decline Press)

Flat Bench Press(平躺推舉)

水平推舉 (Flat Press) 

Incline Bench Press(上斜式推舉)

Incline Press(斜式推胸) 

Decline Bench Press(下斜式推舉) 

Pec Fly(蝴蝶式擴胸) 

Pectoral Fly(蝴蝶式擴胸) 

Vertical Bench Press(坐式推胸) 

vertical adj.垂直的, 直立的, 頂點的, [解]頭頂的n.垂直線, 垂直面, 豎向)

肩部動作 

DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)(三角肌下壓) 

ONE ARM PULLOVER(單臂前拉) 

DEAD LIFT(提舉) 

LATERAL DELT 三角肌後伸展 

FRONTAL DELTOID RAISE(前三角肌伸展)

lateral cable raise 滑輪側平舉 

double dumbell raise 啞鈴前平舉

behind-the-neck press 頸後推舉 

bent-over lateral raise 俯身啞鈴側平舉 

Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿啞鈴側平舉 

seated military press 坐姿頸前推 

Shoulder Press(肩膊推舉)

alternate dumbell press 交替啞鈴推舉 

背部動作 

one-arm dumbell row 單臂啞鈴划船 

ONE ARM STANDING ROW(單臂站式拉背)

Seated Mid Row(坐式拉背) 

bent-over row 俯身槓鈴划船 

seated cable row 坐姿划船 

Seated Row(坐式划船) 

STANDING ROW(站式拉背) 

Wide-grip chin-up 寬臥引體向上(chin-up引體向上adj.鼓舞士氣的, 提高士氣的 )

(grip vt.緊握, 緊夾n.掌握, 控制, 把手v.抓住 )

wide-grip pull-down 寬臥下拉 

腰下背

BACK HYPER(背肌彎曲訓練) 

斜方機

Shoulder Shrug(站立式肩背肌拉力)

Upright Row(斜方肌拉力) 

腹部練習

abdominal crunch(腹肌練習) Ab Crunch(腹肌練習)

abdominal curl 收腹 

bicycle 對側元寶收腹 

partial curl屈腿仰臥起坐 

Seated Knee Raise(坐式提膝收腹) 

incline sit-up 斜板仰臥起坐 

Situps(Sit up)仰臥起坐 

bent-knee sit-up 屈膝仰臥起坐 

preacher incline curl 牧師椅臂彎舉 ( preacher n.傳教士)

push up 伏地挺身 

bar dip 雙槓臂曲伸 

curl-up 屈膝兩頭起 

pull over 頸後推/仰臥屈臂上拉 

小臂練習

barbell wrist curl 槓鈴卷腕 

腿部練習 

calf raise(腓腸肌訓練)小腿訓練 (calf n.小牛, 小牛皮, 小腿)

Seated calf (坐式腓腸肌訓練) 

leg curl 俯臥腿彎舉 

leg extension 坐姿腿屈伸 

knee lift 腿舉 

leg press 哈克機倒深蹲 (大小腿伸展) 

hack squat 哈克機深蹲 

rear leg pull 跪撐後擺腿

side-leg lift 側抬腿 

side-leg 側舉腿 

squat 深蹲 (squatv.蹲坐, 蹲伏n.蹲坐adj.蹲的) 

HACK SQUAT(深蹲)

front squat頸前深蹲 

pile 寬蹲 

lunge 箭步蹲 

Leg Extension(前腿肌伸展) 

Seated Leg Curl(坐式後腿肌屈接) 

Toe Raise(小腿伸展)toe-raise 提踵 

Inner Thigh Kick(腿內側拉力) 

Outer Thigh Kick(腿外側拉力) 

lying Leg Curl(臥式大腿彎曲) 

Glute Kick(腿後肌後蹬) 

elevated leg raise 側臥舉雙腿 

crab lift 俯撐蹲起 

bent-over twist 俯身轉體 

seated twist 坐姿轉體 

side-bend 體側屈 

side-knee twist 屈膝繞環/仰臥屈膝扭髖 

workout 訓練 

stomach workout 腹肌訓練 

shoulder workout 肩肌訓練 

arm workout 臂肌訓練 

leg workout 腿肌訓練 

chest workout 胸肌訓練 

back workout 背肌訓練

Low Row(低拉力) 

Upright Row(上提) 

Lat Pulldown(下拉)

back arch 背橋 

back hyperextension 山羊挺身

torso-twist 負重轉體 

up-right row 槓鈴直立上拉 

good-morning exercise 負重屈練習

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