導語：對於不少剛開始健身小小白來說，最難的不是開始鍛鍊，最難的是如何鍛鍊，健身看似門檻較低，實際上不合理的訓練方式和沒達到應有的訓練強度都是無法達到預期的效果的，首先在認知上我們就應該明白，健身並不是一件簡單的事。
一、不要盲目迷信明星的訓練方式
隨著微博、微信等網絡平臺的發展以及健身觀念的逐漸普及，很多明星都把自己的身材照片或者訓練方法放到了網際網路上，這原本是好事，但是對於這樣的分享對於小小白來說未必是一件好事。
很多健身初學者盲目地模仿明星的健身與飲食安排，以至於傷害了身體健康以至於對自身的形體產生了不合理的認知。
明星之所以為明星，是因為他們有得天獨厚的身材和外貌條件，優厚的經濟收入能夠支撐他們擁有專屬的教練、營養師和訓練場地等等。這些都是我們普通人所不能比擬的，明星的訓練方式也是針對於他們個人來講比較適合的，放到普通大眾身上很難發揮應有的作用，不具有普適性。所以，盲目跟風不可取。
二、沒有最佳的訓練方法
說到訓練方法，潛意識中我們可能會覺得訓練方法一定有最好的，不然的話為什麼有些人的身材好而有些人的身材就是練不好呢。
實際上，並不存在一個最佳的訓練方法，因為健身是一門關於運動的科學，涉及到生物學、力學、營養學等多方面的學科內容，既然是科學，就一定是處於不斷地發展之中，有可能你今年使用的訓練方法，到了明年就被學科前沿的研究表明具有某某不合理性，再經過幾年的迭代，可能這種訓練方法就被淘汰了。
因此，我們在訓練的時候，一定要邊訓練、邊學習，不斷找到適合自己的訓練方式，更新自己的知識庫。隨著你的進步就需要不斷地調整訓練方法和計劃來保證身體綜合素質持續地發展。
三、天天練習不可取
很多人在剛接觸健身的時候，對於健身的熱情也是最高漲的，在這種情緒的驅使下，很容易訓練「過度」，異常勤奮每天進行練習，更有甚者一天兩練或一天三練，令人瞠目結舌。即便是肌肉仍然處於很酸痛的狀態也要堅持鍛鍊，精神可嘉。
但對於健身初學者來說，是比較忌諱天天訓練的，因為肌肉在每次的鍛鍊以後都有一定的微損傷，需要一定時間去進行修復，在我們剛接觸的健身的時候，沒有強大的訓練基礎，也沒有足夠的後勤保障，盲目地天天訓練並不能保證訓練質量和效果，更多的，是在做無用功。
導語：關於健身，有太多的東西可以說，光是以上列舉的三點並不能囊括所有健身小白所應該了解的情況，但是在認知常識裡面，他們都是必不可少的需要我們了解並且牢記的，假如你並沒有按照以上的原則來做，冷靜地思考一下做出改變，相信以後的健身之路會更加通暢。