都說日有所思夜有所夢，相信絕大部分人都有過做夢的經歷，做的是好夢，可能會讓人心情愉快，但噩夢是讓人恐懼的，甚至有人還會被嚇醒，醒來後滿頭大汗。偶爾做噩夢影響不大，但若頻繁做噩夢，不僅睡眠質量容易下降，也是非常不利於身心健康的。那麼，為什麼有些人會經常做噩夢呢？怎麼做，或能擺脫噩夢，睡個好覺？看完此文，你就能找到答案。
為什麼會做噩夢？
跟睡眠環境有關，如果臥室的溫度和溼度過低，睡覺時喜歡開燈睡，蓋的被子很厚，就容易做噩夢。
跟睡前飲食也有關，睡前經常吃辛辣、刺激性強、過於油膩的食物，可能也會做噩夢。臨睡前吃這些東西，會影響到正常的血液循環和新陳代謝，提高體溫，大腦活動也會受到影響，有一些科學家通過實驗發現，睡前吃辛辣食物的人的睡眠質量，要比不吃的人的睡眠質量更差，可能更容易做噩夢。
身體健康狀況比較差的狀態下，比如生病了，身體虛弱，也比較容易做噩夢；或者是因為某種疾病的原因，需要服用一些藥物，進而會干擾到正常的睡眠，睡眠就會出現紊亂，經常容易做噩夢。
除了身體上的問題，心理因素對睡眠的影響也非常大，現在人的生活和工作壓力都比較大，生活節奏快，如果長期處於高壓狀態中，精神高度緊張、焦慮，睡眠質量就會下降，或許會接二連三地做噩夢。
與睡姿也有一定的關係，不正確的睡姿，可能會使頸椎的生理曲度發生改變，血液流通就會受阻，提供給大腦的血液減少了，大腦容易缺氧，不僅容易做噩夢，還不利於頸椎的健康，睡醒後還容易頭暈頭疼。比如喜歡趴著睡，就會壓迫心肺，影響到正常的呼吸，會直接影響到睡眠質量。
經常做噩夢可能還跟自己過去所遭受的心理創傷有關，比如經歷過某件殘酷的事，或者經常喜歡在睡前看一些恐怖的電影，也容易做噩夢。
經常做噩夢，睡眠質量會下降，人的精神狀態也會更差，對健康、日常生活和工作都有很不利的影響。那麼，怎麼做或許能擺脫噩夢呢？下面幾個方法，不妨照著做，或能讓你一覺安心睡到天亮。
要學會自我調節情緒，通過合理的方式減壓，俗話說心情好則百病消，壓力大時要及時釋放，比如睡前一段時間可以泡個腳，舒緩身心，或就不會做噩夢了。
要養成好的飲食習慣，睡前最好不要吃東西，特別是油炸燒烤等食物，不要喝可樂、咖啡和酒，可以適量喝一小杯溫牛奶，幫你安神，有助於提高睡眠質量。
睡前也不要過度憂思，杞人憂天，如果第二天有計劃，儘量在睡前一小時以內做好，睡前可以聽些舒緩的音樂，讓自己安靜，或能讓你更快入睡，進入深度睡眠狀態。
綜上所述，噩夢不會無緣無故出現，每次做噩夢都有某種特定的原因，可能跟以上幾個因素相關，有身體上的也有心理上的，跟外部環境也有關，想要避免做噩夢，以上幾件事建議要做到位。