身體產生的廢物大多都要通過尿液排出,尿酸也不例外。如果尿酸排出不足,血尿酸就容易升高,甚至誘發痛風。而尿液越多,排出的尿酸也就越多,這對高尿酸、痛風都是有好處的。想多排尿,當然就得多飲水,那多少算多,什麼水才好,怎樣喝才科學呢?
每天喝多少水?
一般每日飲水量保持在2000毫升左右,可參考一個暖瓶是2000毫升。但是,我們需要注意以下特殊情況:
1. 氣溫不同,飲水量不同。夏天出汗多,2000ml水肯定不夠,人體出入要保持基本平衡,所以可以觀察尿量,保證每日尿量大約2000ml。
2.要分次補水,拒絕暴飲,尤其是心腎功能不全的患者,暴飲可能加重心臟、腎臟負擔,並且需要注意限制鈉鹽攝入。
什麼時候喝水?
許多人的飲水習慣是口渴了才喝水,這樣的習慣對痛風患者而言可沒什麼好處。如果痛風患者等到口渴明顯時才喝水,體內實際上已經處於缺水狀態,濃縮狀態的尿酸已經開始蠢蠢欲動了,這時才飲水對於尿酸排洩的效果並不理想。飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上。我們每天睡眠的時間約佔全天的三分之一,為了防止尿液濃縮,痛風患者可以在睡前適量飲水。
如何選擇飲用水?
人體在偏鹼性環境下,尿酸溶解度會增加,容易排洩,並且不容易形成尿路結石,所以痛風患者儘量選擇偏鹼性水。通常,大家平時飲用的水都是自來水都是經過嚴格處理,符合國家飲用水標準的,酸鹼度基本保持在6.5-8.5之間,偏鹼性,所以適合痛風患者日常飲用,不過切記要燒開再喝。
礦泉水適合嗎?
礦泉水呈微鹼性(酸鹼度6.5-8.5),符合痛風患者要求,適合飲用。純淨水適合嗎?
純淨水水質偏酸,酸鹼度在6.0左右,除去了有益的礦物質和微量元素,失去了營養,不適合飲用。
除此之外,痛風患者還需要加速身體的新陳代謝,促進尿酸排洩。此時可服用一些食療產品,如抗風竤雌性紅蘿蔔系列免疫產品,通過純植物成分調理五臟六腑,加速新陳代謝,促進尿酸排洩,平衡血尿酸濃度,對痛風有很好的作用。
健康降尿酸,讓痛風患者做自己健康的主人!