一直說痛風不能吃什麼！今天就說說痛風到底可以吃什麼！
高尿酸被稱作繼高血壓、糖尿病、高血脂之後的「第四高」。
據統計，患高尿酸的人已經超過糖尿病，達到了 1.2 億。雖然不是所有的高尿酸都會發生痛風，需要治療。
但尿酸高，至少提示我們，身體有問題了，就得注意調整生活飲食習慣，要不會越來越嚴重。
忌口對對於高尿酸、痛風的治療必不可少。
下面三句話，高尿酸、痛風的朋友，一定要記住：
1. 忌海鮮，遠內臟，避濃湯，尿酸穩
2. 豬牛羊，雞鴨鵝，鱸鯉鯽，要適量
3. 發病期，素食棒，平穩後，肉要少
痛風和高血壓、糖尿病一樣是個慢性疾病，患病的人也很多，相信很多人身邊都有痛風患者。
而痛風發作的特點就是撕心裂肺的痛。為了發避免發作，痛風的朋友在吃東西時會特別糾結、謹慎，生怕吃錯了。
沒發過痛風的人永遠無法理解，痛風患者對食物嘌呤含量的重視。因為，那種疼也不是普通人能理解的。
為了減輕大家的對挑選食物時的不知所措感，尤其是馬上過節，面對更多的食物選擇，對於選擇困難症和擔心吃錯食物引發急性痛風，這裡整理了一些嘌呤含量在 30 mg/100 g 以下的食物。
這些食物，幾乎不用考慮其對尿酸的影響。
1奶類
多項研究表明，多喝低脂乳製品有利於預防痛風。不過奶類含豐富的蛋白質，肝腎存在問題的朋友要諮詢醫生。
2各種蛋類
多項醫學研究表明，膽固醇的水平（即血脂）與脂肪攝入量及活動水平有很大的關係，而跟每天的膽固醇攝入量關係並不大。所以，對於痛風的人，每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。如果本身肝腎功能存在問題，也要諮詢醫生。
3瓜類蔬菜冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等
如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話，在吃南瓜的時候，還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質，同時也是一種中高升糖指數的食物。
4各種糧食大米、白面、小米、玉米等
這些食物嘌呤含量低，對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時，注意熱量攝入即可，不能光吃不動（小心長胖）。
5一些瘦肉、魚肉類
不是痛風病友不能吃肉，而是儘量不喝肉湯，因為很多高湯嘌呤含量較高，但平時的肉蛋奶這些照常攝入，也要保證身體的營養均衡。
但是不建議吃動物內臟。
最後，祝大家節日快樂，闔家幸福，開心每一天！
如果你的身邊也有高尿酸病友，不妨分享給他，同時告訴他：多喝水、邁開腿、控體重、管住嘴！
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