對於痛風，大多數人的理解就是一個「痛」字，很顯然，痛風給我們帶來的最直接的感受就是關節疼痛，而且這種疼痛是持久性、反覆性的疼痛，不會輕易「放過」我們。很多人都把痛風當作「洪水猛獸」，不是沒有道理的，一旦被痛風纏上，就要做好隨時迎接疼痛的準備。
痛風會不會找上你，跟運氣無關，跟平時的飲食習慣有關。很多人都覺得自己的飲食習慣沒問題，等到疾病發生之後，才後悔不已，其實每個人都應該保持警惕，在飲食上不要太放縱。
痛風的來臨，主要跟體內的尿酸含量超標有關，而體內尿酸之所以會升高，則跟我們攝入過量高嘌呤食物脫不開干係。痛風一旦出現，關節疼痛還不算最嚴重的，體內尿酸大量囤積，最終受損的是我們的腎臟。所以，不論是為了避免關節疼痛，還是保護腎臟，在飲食上我們都要多加注意。
痛風為什麼會越來越「年輕化」？
相信很多朋友可能也發現了，痛風患者的年齡越來越趨於年輕化，這主要還是跟我們的飲食習慣以及作息習慣有關，平時經常吃高嘌呤食物是誘發痛風的主要因素，而長期熬夜、作息不規律導致腎功能下降，代謝能力變差，體內尿酸無法及時排出，則是形成痛風的關鍵因素。
少吃3果，常吃3蔬，尿酸興許能慢慢穩定
少吃3果
牛油果
如果大家平時比較關注沙拉製作教程的話，會發現很多沙拉在製作過程中，都會加入牛油果，有些朋友在吃麵包的時候，也會把牛油果碾碎當作醬料塗在麵包片上。牛油果的味道比較清淡，吃起來不會讓人有負擔，但你知道嗎？這只是它用來迷惑我們的表象。
牛油果是典型的高脂肪、高熱量水果，長期食用會有長胖的風險，很多減肥人士吃沙拉是為了減肥，但在沙拉中加入牛油果，恐怕只能達到增肥的效果了。而且牛油果內大量的脂肪會阻礙人體內部循環，影響尿酸代謝，導致尿酸沉積，最終增加痛風發作的風險，勸你少吃。
梨
秋冬季節，很多朋友都開始吃梨了，在這種天氣比較乾燥的時節，是最適合吃這種有養肺潤肺作用的水果的，但是吃了一段時間之後，也有人發現痛風症狀越來越嚴重了。原來，梨中含有大量果酸，又屬於寒性水果，過度食用會導致尿酸升高。
雖然很多人都喜歡吃梨，但也要根據自身的情況，調整吃梨的頻率，如果本身就有尿酸高的問題，平時還是應該少吃，在痛風發作的時候，更要避開這種水果。
甘蔗
雖然天氣越來越涼，但大家愛吃水果的想法卻沒有改變，現在正是甘蔗上市的時節，很多朋友下班或逛超市的時候，都會買上一根甘蔗。甘蔗吃起來雖然費牙，但甜甜的味道也俘獲了不少人的歡心，即使吃起來麻煩，也依然有很多人購買。
但甘蔗本身也是典型的高糖分水果，我們平時用到的蔗糖，就是來源於甘蔗，可見甘蔗中的糖分含量有多高。對於痛風患者而言，甘蔗是要拉進「黑名單」的，因為過量的糖分會加重病情，影響尿酸排洩。
常吃3蔬
西蘭花
愛吃蔬菜的朋友，一定不能錯過西蘭花，作為一種營養豐富、口感好的蔬菜，西蘭花也很「百搭」，無論是用來涼拌還是清炒，亦或是當作配菜，都很合適。最重要的是，西蘭花中的嘌呤含量很低，還有利於清除血管內的垃圾，平時經常吃，能幫我們平衡尿酸值，降低痛風發作的風險。
大白菜
可能在很多人眼裡，大白菜是一種價格低廉、很普通的蔬菜，但大白菜的營養價值可能超乎你的想像，別看它價格便宜，它「對抗」高尿酸的能力也讓人驚訝。痛風患者平時常吃大白菜，平衡尿酸的同時，還能減輕腎臟的壓力。
茄子
很多人都不愛吃茄子，覺得茄子容易吸油，熱量比較高，其實這得怪我們的烹飪方式，用恰當的烹飪方式，茄子就會化身為健康「標兵」。作為鹼性食物，茄子不僅有平衡體內酸鹼、中和尿酸的作用，還能加快體內毒素的排出。
總結：痛風看似嚇人，但其實只要我們管住嘴、邁開腿，控制熱量攝入，少吃高嘌呤食物，適當管理體重，是可以降低痛風的患病風險的，希望你能早點醒悟。