在我們身邊可能很多人都經歷過便秘的情況，而且有些人長期被便秘的情況所困擾著，如果長期有便秘的話，身體內會堆積大量的毒素和垃圾，很可能會引發各種健康問題。
喝蜂蜜水、吃香蕉能緩解便秘？
很多人都知道喝蜂蜜水、吃香蕉具有緩解便秘的情況，確實這兩者在潤腸通便上有一定的功效。
對於輕微的便秘患者來說，在平時多喝點蜂蜜水，能夠起到潤腸通便的效果，能夠幫助很好的緩解便秘。
香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，及時排除體內的黑臭宿便，但是如果你喝蜂蜜水吃香蕉，依然無法改變你便秘的情況，那麼就需要你去尋找真正的高手了。
長期便秘，喝蜂蜜水、吃香蕉依然不見好？可能你需要做好四件事
多喝水：
想要緩解便秘，多喝水是真正的高手之一。在日常生活中每天保證2000毫升水分的攝入，能夠有利於幫助潤腸通便，達到很好的潤滑腸道的功效，能夠有利於增加糞便的溼潤度，更加有利於體內黑臭宿便的排出，對於緩解便秘具有非常好的幫助。尤其是每天早上起床後喝杯溫開水，對於緩解便秘效果非常好。
養成定時排便的習慣
很多的人在日常生活中沒有養成定時排便的習慣，這樣就很可能導致腸道的功能發生紊亂，長期如此的話就會形成便秘的情況。
所以在平時想要預防便秘的發生，一定要養成定時排便的習慣。每天早上5:00~7:00是大腸經運作的時間，如果你早起到廁所蹲一蹲，這樣能夠有利於刺激大腸經，對於形成條件反射具有非常好的幫助，能夠有利於緩解便秘。
多次粗糧。
隨著人們生活水平的不斷提高，在日常生活中人們喜歡吃一些精細類的加工糧食，這些精細類的糧食在製作的過程中會導致膳食纖維和營養物質出現流失，這樣很可能會對腸胃造成不良的刺激。
所以在平時多吃粗糧，能夠吸收其中的膳食纖維，促進腸胃的蠕動，及時排除體內的黑臭宿便，對於緩解便秘具有非常好的效果。而且在平時也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠幫助增強腸道的蠕動能力，讓腸道更加的健康。
按摩腹部
對於經常便秘的人，在日常生活中沒事的時候，就可以按摩一下自己的腹部，這樣能夠幫助促進腸胃的蠕動，有利於及時排出體內的黑臭宿便，緩解便秘的情況，按摩的時候要順著腸道的走向，以肚臍為中心順時針進行按摩，這樣有利於促進糞便的及時排出。
如果你能夠養成以上這些好習慣的話，相信便秘不敢靠近你，感謝您的閱讀和支持。