「沉默殺手」高血壓的元兇終於找到了,這三類食物不要再吃了

2020-12-05 騰訊網

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高血壓有著「沉默殺手」的稱號，血壓持續的就搞不下，腦梗、心衰、腎衰等這些嚴重疾病的概率都會增加，為了你的身體，高血壓應該早了解，早預防。

喝酒會導致高血壓嗎？

提到高血壓，不少人首先會覺得是喝酒導致的，因此當血壓偏高，很多人都會被叮囑少飲酒，但是也有患有高血壓的人是不喝酒的。很難說酒精是不是高血壓的元兇，但是數據顯示，高血壓的患病率會隨著飲酒的量增加而增長，而且酒也會有其他病症的患病風險，還是少喝為妙。

高血壓的「元兇」是什麼？專家提醒，相比酒精，這三類食物更應該注意

一、高鹽食物

鹽吃多了口渴，尤其是夏天，鹽攝入過多更容易導致體內缺水，而水參與了人體內所有的生化反應，從而影響人體正常代謝。而食鹽中的鈉離子會破壞血管的滲透壓，血液中的水多了，血液就多了，而血流量的增加則會讓血壓升高，生活諸如鹹菜、火腿腸和豆瓣醬等中含鹽量高的食物要少吃，這類食物也被稱作高血壓的元兇。

二、高脂食物

長期脂肪的過量攝入，會加速動脈的硬化，血管的彈性會下降，影響血液在血管內的流動，患心血管疾病的風險會大大增加。高脂食物會使得高血壓概率增大，其中以肥胖人群最為明顯，人在攝入了過多脂肪後，沒有被消耗的脂肪會被儲存在身體各個位置，間接導致身材的走樣，而肥胖人群需要更多血液來供給人體各部，這會導致心臟的壓力增大，血壓也會升高。

三、辛辣食物

辣椒能驅寒健胃，還有著開胃的能力，很多人都喜歡吃辣椒，儘管辣椒好處多多，但是辣椒其實對身體的健康並不好。辣椒會刺激交感神經，使得心跳加快，心臟泵血增多，此時血壓就會升高，尤其是對高血壓的人來說，辣椒更是要控制攝入量。

不管你有沒有高血壓，生活中一定要養成這三個習慣：

1、多喝水

多喝水能促進人體的血液循環，有助於降低血液， 加快人體的新陳代謝，對人的健康可謂是好處多多。

2、多吃含鉀食物，減少脂肪攝入

特別是對於已經患上高血壓的人來說，一定要多補充鉀元素，鉀元素能夠幫助排出多餘的鈉，維持血壓穩定。

3、合理運動

運動可以消耗脂肪，還能夠擴張血管，增加血管彈性，同時還可以增加人體免疫力，可謂是好處多多，但是運動一定要合理，避免劇烈運動，太過劇烈的運動反而會有損人體，運動一定要做到堅持，三心二意的鍛鍊是不可取的。

編輯 芒果醫聲 陳薪羽

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