獨家還原孫楊48小時:累趴在泳池邊 6次泡冰桶

騰訊體育7月27日布達佩斯訊（文/應虹霞）200米，孫楊的手酸了；500米，他的身子沉了；600米，他的手和腿，已經抬不起來——那一晚，800自三連冠王者沒有了後程的「狂飆」，只給全場14000名觀眾，留下一個累趴在池邊的身影。

四天七槍！魔鬼般的賽程中，鐵一般的「勞模」孫楊，也不禁直呼太累太累，淚灑布達佩斯泳池畔。

「鬼知道我們經歷了什麼！」因為連續作戰，肌肉太酸痛，短短48小時之內，孫楊整整泡了6次冰桶。騰訊體育為您獨家還原中國遊泳領軍驚心動魄疾風驟風般的兩個比賽日。

孫楊累趴在泳池邊

25日07:00起床

狂風大作 教練叮囑穿羽絨服

這是世錦賽遊泳賽程第三個比賽日。報全男子200米至1500米自由式套餐的「男勞模」孫楊，迎來最為魔鬼賽程的一天：上午在最後一場中出戰800自預賽，晚上第一場出戰200自決賽，賽程安排與2015年喀山世錦賽如出一轍。

早上7點，孫楊起床。為了多休息一會兒，早餐是卡著點吃完的。當天布達佩斯晨起狂風大作，氣溫只有十幾度。一年前在裡約，當地一日四季的天氣曾讓孫楊意外感冒，考慮到比賽池空調也特別大，出門前，教練叮囑孫楊穿上羽絨服。

8:15早場熱身

撕掉渾身膠條下水 他疼得皺了眉

8：15，孫楊一襲白衣白褲現身場館、下水熱身。褪去外套之際，兩米大長腿驚現數道紅色膠條。可能是粘得太牢，撕掉的時候隊醫像扒拉似地用力撕著，孫楊疼得皺了眉。

大紅膠帶是肌效貼，是前一夜做完理療後貼上的，用來促進血液循環，淋巴回流，排釋乳酸。裡約奧運400自決賽前夜，渾身貼滿膠貼，貼上畫著五星紅旗的他，骨肉之軀卻以一副鋼鐵戰士形象示人，震撼了裡約奧林匹克水上中心。

此前短短兩個比賽日，孫楊在400自和200自連比四槍，堆積了太多的乳酸需要釋放。而他的對手們，將在3個小時後以逸待勞而來。

11:02 800自預賽

肱二頭肌疼痛 賽後鑽進冰桶

最後一組出場的孫楊，全程與本賽季世界排名第二的德蒂並駕齊驅。德蒂在首日拼下400自銅牌後連休了兩日，孫楊最後一刻發力反超，通過混採步子歡脫，不喘粗氣。但德蒂卻說，比賽過程中，敏銳捕捉到了孫楊的疲憊，連呼尊敬服氣孫楊，稱他未完全發揮實力。

回到熱身池，孫楊鑽進了一個藍色的冰桶，形如浴缸。

冰桶水溫較低，只有12度到15度。組委會只給中國隊在熱身池邊設置了一個冰桶，連日來幾乎成了勞模孫楊的專用。孫楊從2012年倫敦奧運會後開始使用冰桶，也不是每天用，只有在高強度訓練和比賽後才會使用，以加速乳酸排除，避免二次損傷。

連續作戰，孫楊肩部二頭肌非常疼痛。泡冰桶、跳進熱身池遊，再鑽回冰桶——冷熱交替，促進乳酸排放。最後再是泡熱水，貼肌效貼。在賽程密集的兩天裡，孫楊在48小時內，浸了整整6次冰桶。

12:00回臨時酒店午休

緊急制定預案 吸取喀山教訓

12時許，孫楊前往臨時酒店午休。酒店是團隊拿到確定賽程後緊急預訂的，距離賽場僅15分鐘車程，而中國隊下榻酒店距賽場需要45分鐘。

午餐比較單一，有比薩，肉也只有簡單的兩種可以挑選。孫楊吃得很快，主要以補充糖分和蔬菜為主。分秒必爭，他需要更多的時間午休。

這次世錦賽前夕，一度傳聞魔鬼第三日的賽程有調整，800自預賽將調整至早間第一場，但團隊最終拿到的官方賽程，與喀山世錦賽如出一轍。更糟糕的是，上午最後一場的800自預賽和晚間第一場的200自決賽，各自被生生「擠壓」掉30分鐘。這意味著，留給孫楊的午休時間，比喀山世錦賽還少了1個小時。

在兩年前的喀山，因為中午時間短，無法搭班車往返運動員村休息，一塊早上帶過來的比薩，一份隊友從運動員村打回來的涼了的面，就是魔鬼比賽日孫楊午餐的全部。午休也只是在半室外的熱身池畔打了個簡陋地鋪。那一晚，他以0.06秒之差與世錦賽首枚200自金牌失之交臂，賽後鑽回熱身池，掉下了不甘的淚。

15:07決賽熱身

丹尼斯撂狠話：無轉身、不冠軍

空曠的比賽池。上午完成800自預賽、放鬆、泡冰桶治療按摩，中國隊中全場最後一個離館的孫楊，準時現身這裡。大屏幕打出了「Rising Sun」的字樣，比賽場館在進行決賽前的直播調試。

丹尼斯對孫楊上午的轉身不滿意，訓練中撂下狠話：決賽中不糾正轉身，就沒有這個冠軍。「Respect the game, don`t get any loose！You are swimming to win!」出發、轉身、到邊，整整一個小時，孫楊練得很是專注。

16時準起水，理療、放鬆肌肉；17時15分，現身檢錄室，調試耳機，等候上場。

17:30 摘金200自

累趴在泳池畔 飆英語幫記者爭取混採

蹬臺、出發、入水，一氣呵成。50米24秒87，100米51秒10......150米，孫楊按教練部署第一個到邊，之後一騎絕塵。上岸後，他長時間趴倒在池畔，沒有人知道，其實最後的10米，他的手早已僵了。

勝利衝淡了疲勞。混採區，新聞官催促他更衣登臺領獎，孫楊仗義飆英語幫在場中國媒體解圍，發出賽後第一時間的聲音。

回到熱身池，孫楊與隨同杭州代表團到來的恩師張亞東開心相擁、合影。兩年前在喀山，張亞東親睹了孫楊憾失200自金的不甘淚水，這一天也是圓了夙願。

26日01:00休息

朝七晚一超長待機 他拿香蕉充飢

完成漫長的尿檢血檢、泡冰桶，回酒店、吃飯，復又按摩理療、泡熱水、貼肌效貼。理療是在酒店一個簡單的治療床上進行，床短，孫楊腿太長，1小時10分鐘的治療過程中，他的腿是半懸空的。

在吃上遲到的晚餐中間，孫楊只在晚場的訓練結束後，墊了些隨身帶來的蘋果和香蕉。400自奪金當晚，孫楊結束冠軍發布會，返回藥檢區途中，就「順道」拐進了媒體工作間，向工作人員要了一根香蕉。一天雙槍，對體力是巨大消耗，他實在太餓了。

凌晨1點，孫楊休息，為第二天的800自決賽養精蓄銳。

26日07:00起床

賽前放鬆酸痛肌肉90分鐘 丹尼斯再傳秘笈

第四個比賽日，周而復始的規定程序：7時起床，8時20分吃飯，10分鐘後出發，9時20分進館熱身。這一天布達佩斯晨起烏雲密布，氣溫遽降，孫楊把羽絨褲都帶上了。雖然今天只有一槍800自決賽，但孫楊依然堅持一日兩訓。

1個小時後起水，進入中國隊休息室，按摩肩部疼痛的二頭肌。因為空調冷，工作人員不得不把治療床搬出來。19：15分，完成下午訓練進入檢錄室之前，再次按摩肌肉長達90分鐘。

19:05 決戰800自

邊泡冰桶邊翻看分段 混接F4奪銅治癒孫楊

上午的訓練中，丹尼斯再傳三道秘笈：咬住德蒂，轉身帶出速度，最後50米去衝。孫楊認真踐行，但連續作戰的疲憊，讓他心有餘力不足：200米，他感覺手酸；500米，身子發沉，600米，手和腳都僵了......上岸後的孫楊趴在央視採訪欄上久久不起，出道多年，他罕見在鏡頭前如此疲憊。

在電視鏡頭和媒體混採，他灑下不甘的淚，甚至泣不成聲。回到熱身池，丹尼斯教練笑著逗他：看看那兩枚金牌，你就開心啦。鑽進冰桶治療時，他再次翻看起分段成績。大屏幕上，中國男女混接F4拿下銅牌，孫楊的心情似乎被突然治癒，喃喃說，我也想上接力。

22:00回酒店

小白楊溫情獻唱《天使》 孫楊深夜發博感恩

藥檢、泡冰桶、按摩放鬆，19時完賽的孫楊，直到22時才回到酒店。400米奪冠沒有出現，200米金牌沒有出現的小白楊們，深夜趕到這裡，迎候他們的英雄。

楊哥辛苦了。楊哥好好休息。我們不要籤名，只想永遠支持你。夜色已深，孫楊只能匆匆與大家合張影。一個粉絲團體特地排練了孫楊最愛的五月天的《天使》，輕輕獻唱給他們心中最美好的人。

完成理療入睡前，孫楊深夜發博感恩：有些失落的夜晚，我還有《天使》和雙彩虹。當晚賽後下了一場陣雨，疾風驟雨後的布達佩斯天空，掛著兩道彩虹。