提升防守能力是向高手過渡的必由之路，縱覽那些叱吒風雲的籃球巨星，無一不是攻防俱佳。如何才能提升防守能力呢？下面一些方法效果顯著。
刺探步法
面對持球進攻的後衛球員，最好的防守方法就是刺探步法。刺探步法是指突然向前邁出一步，做出搶斷的動作。持球者最害怕的就是搶斷，面對突刺往往會選擇抬肘護球或後退，他們的進攻計劃也會因此而被打斷。如果對方選擇後退，自己要緊跟上去，防止對手突破。刺探步法的作用在於給對方施加心理壓力，逼對手失誤，並非是真的搶斷，即便是搶斷技術不好也可以大膽嘗試。當然，如果進攻者對突刺感到麻痺後就可以真的上前去搶斷，此時效果會更好。
螃蟹步
交叉步左右變向是最常用的突破方法之一，對應的也有防守方法，那就是螃蟹步。螃蟹橫著走，顧名思義，螃蟹步就是一種橫向移動的步法。通過橫向移動及時封堵住對方的突破路線，並進行幹擾，以此達到延誤、終止對方進攻的目的。使用螃蟹步時，雙腿要保持一定距離，以防自己被絆倒。移動時要佔據合適的位置，以左肩剛好能對準左肩（或右肩對右肩）為宜。此外，要時刻注意正面面對進攻者，保持好身位，否則容易犯規。
注意力要高度集中
高水平運動員往往會抓住防守鬆懈的一瞬間完成突破，所以說，防守時注意力要高度集中。注意力集中的情況下，反應速度也更快，可以更好地完成搶斷與蓋帽。防守時儘量少看球，球的移動太過靈活，盯球很容易被對手戲耍。眼睛應該緊盯對手胸前，無論對方如何移動都可以一目了然的判斷出來。如果防守成功，對方多半會選擇傳球。傳球後不要跟著球跑，繼續盯防當前這名對手，以防球回傳。如果不回傳也無所謂，自己的任務已經完成，把剩下的交給隊友就好。
識別假動作
識別假動作的過程中，最重要的就是心理，越是害怕越是急躁，越容易被對方騙到。解決這個問題的最好辦法就是增強身體素質。只要移動速度與彈跳能跟上對手就不會出現不良心理，靜下心來判斷，對手很難騙到自己。其實，預判不準對防守的影響也不是太大，但最怕在預判不準的情況下隨便起跳，一旦錯誤起跳防守也就宣告失敗。