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健身
踏入網際網路衝浪時代，我們身邊的各式各物都和網紅有著密切的關係。
去吃個飯，
各種打著「網紅」標籤的餐廳、奶茶店琳琅滿目，
去旅個遊，
各種各樣的「網紅打卡地」充斥個各個手機 app 上。
從一定意義上來說，網紅確實帶動了很多經濟的發展，
但遍地都是「網紅」的現象，
也確確實實讓「網紅」從形容詞變成了貶義詞……
各行各業都充斥著各種網紅達人，
就拿網紅打卡地來說，一個網紅在某個景點或某家店拍了一張美照發表了。
這個時候就會有成千上萬的人爭相去效仿，
但實際上，到了真實的景點或店裡之後，發現也並沒有那麼吸引人。
其實，這些網紅的背景很多都是出門就能看到的景象，
只不過可能是網紅顏值高，或者是後期 PS 能力強，
造成了一副超凡脫俗的美景的感覺……
對於網紅來說，
拍攝技術以及後期一定是必不可少的一項獨門絕技。
而這項絕活，也是大多健身網紅必備的技能。
這也是網紅行業一個大家都心知肚明的秘密。
那些 PO 在網上的高顏值、前凸後翹的性感身材，又有幾個是真的呢？
然而，國外卻有這樣一位 INS 博主，
用自己的一組 P 之前和 P 之後的對比圖，來狠狠的打臉很多健身網紅。
海邊、沙灘、比基尼，
INS 女神的老三樣了，身材好的妹子帳戶裡一定會有這樣的照片。
發出來的照片肌肉線條明顯，皮膚緊緻又光滑。
實際上小腹上的贅肉層層疊疊堆積在一起。
每一個在健身房自拍的人都知道，
角度、光線、狀態、姿勢，就是一張完美成片的關鍵。
為此，光調整姿勢就花了一個小時……
發在 INS 上的照片和保存在手機裡的原片：
沒有對比就沒有傷害，知道真相的我眼淚掉了下來。
每一張發表出來的照片都是藝術，
要曲線有曲線，要翹臀有翹臀。
無論怎樣看都不會發現身體的瑕疵，皮膚鬆弛的老態。
拍照時與拍照後：
除了凹造型，當把鏡頭拉近，
濾鏡消除，就完全回歸身體真實的狀態。
其實真正看到這些照片，
我也一點都不震驚，因為其實我們大家心裡都知道，
我們大多數人還是僅僅想活在自己的想像中，畢竟修完之後的照片確實能滿足不少人的欲望。
這位博主通過這樣的方式，來揭露網紅背後的秘密，
也一度圈粉了 160w 粉絲。
這位博主 INS 傳送門：@Danae Mercer。
Danae 這樣的方式只是為了告訴大家，
不要完全被網上的這些完美身材給騙了，
不要看見那些網紅的照片就對自身產生自卑的心理。
作為一個專業的網紅「狙擊手」，
Danae 有專門研究網紅拍照的一些小技巧，
一些網紅拍照的姿勢她也研究的非常透徹。
想要拍出完美翹臀以及身材曲線。
轉身：
轉動上身看鏡頭：
儘量發力凸出臀部：
調整最顯身材、顯臉美的角度：
收腹：
將鏡頭調低。
有感而發，這才意識到，
好多健身房的小姐姐們的拍照姿勢，
好像都是這樣的！學到就是賺到，你們收藏了嗎？
如果僅僅只是凹造型、擺姿勢那世界也太美好了。
Danae 也將自己 P 圖的前後對比放了出來。
加了濾鏡和濾鏡之後真實的自己：
最讓人頭皮一麻的就是整個 P 身材的過程，
只需要輕輕點擊幾下屏幕，
腹肌、馬甲線、翹臀統統安排上。
雙擊屏幕，飛機場一秒增大幾個罩杯。
媽媽再也不擔心我吃木瓜了……
皮膚暗淡、無光澤，
一鍵美白、去褶皺了解一下。
再看看前後的對比，
差的真不止一點點。
此刻，一個前凸後後翹、皮膚緊緻、肌肉線條明顯的健身網紅就出現了！
不僅感嘆，
多少個少男少女曾經在無數個深夜刷到這樣身材性感的男神女神，
便開始為自己的身材感到焦慮。
多少次控制飲食，
大汗淋漓的鍛鍊，
卻不及這些網紅們身材的一半。
但，
這樣靠著 P 圖和科技造就的幻想中的身材真的能讓人滿足嗎？
只能僅僅滿足一下當時那一刻的幻想，
就和網戀奔現一樣，人總是要回到現實的！
何況，
自己用汗水澆築的真實身材，
才是最讓人驚豔、最真實美好的存在。
畢竟，
肉眼看得見，摸得著；
內心也感受的到！
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二、腿部拉伸
如下圖所示，腳蹬拉力器，燃燒腿部脂肪，鍛鍊腿部肌肉，一天3到5組，一組15到20次。
三、下肢卷腹
如下圖所示，一日三組一組20次。
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