我們時常會看到一些充滿抱怨、滿腹牢騷的人，也總能看到一些人是在扮演著一位聆聽者的角色，去默默接收著這些負面的情緒垃圾。或是你，或是我。
也許你認為自己的精神抵抗力很強，可以自動過濾掉那些負面的、消極的態度或思維；或許你還認為自己有足夠強大的影響力或者魅力，能夠帶動他人的情緒。我只能說，你還沒有遇到過足夠段位的對手。
快樂是會傳染的。同樣，負面的情緒也會傳染，而且在持續性的情況下會帶來很大的危害。會影響到人的態度與思維，甚至是生活。
一、那些不經意間的小事
生活中，總是會碰到一些人帶著爆棚的負能量，要麼情緒低落；要麼態度消極。很容易有一種森森然的感覺。沒有交集還好，但是如果他/她會向你傾訴，並不是那種適可而止的狀態。而是持續不斷的輸出，那麼你就會感受到一種撲面而來的消極氣息。
一方面，他在向你傾訴生活多麼不如意；情感多麼不順利；工作多麼不滿意；抱怨一切都在與自己作對。涉及的內容很廣，包含生活的各種細節。一直在釋放自己所認為的不堪與情緒垃圾。
另一方面，你剛開始可能出於好心，只做個傾聽者，接收並扔掉對方拋出的情緒垃圾。但是長此以往，如果你很容易被對方的情緒所感染，或者某些話語刺激了埋藏在你心中的負面種子。相信你很快就會淪陷的，因為它就像一個隱藏的炸彈，不知道什麼時候會爆炸。
任何兩個事物之間都是有相互吸引力的，要麼你影響他或者他影響你。一個人在沒有足夠的負面情緒處理能力時，比較容易跟著對方的思路走。你以為你的承受能力會很強大嗎？
二、你的承受能力有多大
其實，人的過濾系統和小河的自淨能力是相仿的。
自淨能力是指河流受到汙染後，水質自然地逐漸恢復潔淨狀態的現象。河流的主要通過稀釋作用、沉澱作用、微生物衰減過程及耗氧-復氧作用來達到自淨的效果。但是，一旦汙染物的數量、複雜度不斷提升時，那麼河流應該很難自淨到最初的潔淨狀態了。
那麼人呢？也有一定的自我保護意識，在受到負面能量的侵襲時。可以通過反駁、轉移注意力、吸收轉換、過濾等形式來保證自己不受其幹擾。但是，如果負面能量的持續時間過長，覆蓋範圍過大，我相信大部分人很難逃離這些糟糕的影響。
就算你說自己的接受/承受能力很大，來者不拒，能將別人傾訴的垃圾進行轉化。但是，你能比專業人士做得更好麼？請不要忽視負面能量帶給你的損害。
三、你能比專業人士更專業麼
在心理學中，有一個詞叫做「共情」，也就是在心理諮詢過程中能設身處地的理解求助者，深入對方內心去體驗他的情感、思維；藉助於知識和經驗，把握求助者的體驗與他的經歷和人格之間的聯繫，更好地理解問題的實質。
而心理諮詢師一般需要擁有良好的專業知識和溝通技巧。但即便是專業出身，心理諮詢師也需要定期接受心理督導。
因為大家要明白，心理諮詢服務，特別是比較職業化的服務，既是一種愛心付出，也是一種職業創傷。長期接觸，消極心態，負性情緒，扭曲人格，問題行為的人，就會不斷消耗自己的正能量，就可能被帶入。偶然的心理幫助，當然影響很小的。如果心理諮詢師本人不注意職業安全，對這種問題視而不見或者忽視，那負面影響長年累月下來是非常明顯的，最終可能影響心理諮詢師個人的健康發展。
專業人士都需要接受督導。難道，你認為你的處理技巧會比他們更強麼？
所以，在面對別人扔來的情緒垃圾時要注意了。偶爾充當一次、兩次的傾聽者還可以。但如果每天都在和你抱怨、吐苦水，你就可以義正言辭的說：「不好意思，請別把我當情緒垃圾桶，這會影響我的」。
那麼，如何避免做情緒垃圾桶呢？
我們先來看看情緒垃圾桶的定義：
話題固定——每次就只聽他倒苦水；約會目的僵化——只要有了苦水就找你；角色定型——你只是個收苦水的垃圾桶；
那麼就有了對應的方法
轉移話題 - 每當對方拋來情緒垃圾時，就適當的轉移話題。將情緒由低帶高，由負變正。探尋新鮮事物 - 不要被固有的思維模式，生活方式所限制。嘗試一些新的挑戰。角色反轉 - 自己做一個傾訴者，讓對方做一個聆聽者。由角色的轉變帶來思維上的不同感受。
總之，一定要學會拒絕接收情緒垃圾，避免受到別人的負面情緒影響。
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