文/夢希 知道每天早上喝燕麥可以減肥排毒，可你知道要怎樣挑選麥片嗎？
說起燕麥早餐，小編可是比任何人都有經驗，為什麼對大家這樣說呢？主要是因為小編在大學期間有一段時間覺得自己非常的胖，舍友就建議自己去選擇用燕麥代替早餐，達到減肥的效果。於是小編就立即從網上購買了大量的燕麥，也沒有經過挑選就開始吃燕麥。發現自己從第一天開始就是一碗燕麥，一個饅頭，兩包子，第二天是一杯燕麥，兩個饅頭，兩個包子，第三天是不吃燕麥吃飯還是感覺到餓。所以我覺著燕麥作為早餐對我來說簡直是慘絕人寰，滅絕人性的一波秀操作。可是當現在的小編來反思，當時上大學時，同學們推薦我吃燕麥，到底正確與否的時候，我覺著舍友說的是真話，因為吃燕麥的確可以減肥，小編那段時間是瘋狂暴瘦。快來跟小編一起看看這個折磨得小編好幾個月的早餐燕麥吧。
如果選用燕麥做早餐，其實對人的身體是非常有好處的，因為燕麥裡面含有的粗纖維可以促進身體機能的循環，從而達到潤腸通便的作用，快速的排出體內的毒素。除此之外燕麥還可以有效的降低人體中的膽固醇，經常食用還可以防治心腦血管。有些燕麥當中也會有加鈣的成分，這種成分對於自己的貧血還有鈣骨質都是有很大好處的。雖然燕麥的營養價值很高，但是為了滿足人們的需求，燕麥通常都是經過一系列製作以後生產出來。在市面上銷售的大部分都是即食燕麥，這樣的加工會使得燕麥損失很多營養物質，小編也曾經被無良商家坑害過，大家在挑選燕麥的時候一定要非常注意。
到底如何挑選燕麥呢？首先我們要看麥片的顏色，購買散裝或者包裝的燕麥是可以根據袋子觀察燕麥的顏色。正常的顏色白裡帶點黃，如果暗黃髮黑肯定就是存儲的有問題。對於燕麥片的大小，當然是選擇看上去比黃豆略小的，不要買那種碎末，雖然衝泡起來比較容易，但是吃起來口感比較差。第三就是在購買散裝燕麥的時候可以聞見燕麥散發出來的天然麥香味，不要買賣黴味和陳舊過時的燕麥，導致自己身體出現問題。
大家有時候會購買盒裝的燕麥，這樣的燕麥片大家一定要看清以下幾點。第一是商品的商標，有些商家會在商標上面下功夫，購買的時候一定要選擇清楚，不要購買小麥片或者麥片，他們之間的一字之差也會造成天壤之別。第二就是選擇商品的時候多看一下配料表，如果想買純燕麥的時候，就要看是否添加了其他的物質，如果想買高鈣的時候，就要看是否添加了鈣。最後就是選擇的時候儘量選擇參麥片，因為參麥片的營養價值高，會比一般的麥片要正宗。
因為是作為一天生活當中的起點，燕麥的選擇對於一天能量的供求也非常的重要。大家一定要慎重的選擇，不要因為自己的疏忽而造成營養的缺失。
說了這麼多我們的燕麥片，早餐到底是如何做的呢？如果大家認為小編只是讓大家倒一杯水來把燕麥衝一衝，那就完全錯了，這樣的介紹是完全沒有意義的。所以小編將向大家介紹一種不一樣的燕麥早餐的吃法。首先取出一根香蕉，切成段以後，將烤箱上下火預熱到100八十度左右。用叉子將香蕉碾碎，倒入80克左右的用叉子將香蕉碾碎，倒入80克左右的燕麥倒入150克左右的牛奶，再打入一個雞蛋，將其攪拌均勻以後鋪上香蕉片，再加上一點杏仁碎和幾顆葡萄乾，加上一點鹽，放入中上層火，烤制二十分鐘左右。取出我們的早餐，烤燕麥。怎麼樣？是不是和你想像的衝一杯燕麥有點不一樣呢？就食物也有新吃法，更何況是小編給大家介紹的新食物呢。有了這樣一杯營養滿滿的早餐，你還怕自己會餓嗎？如果當初小編在學校的時候能想到用香蕉和其他的葡萄乾杏仁混在一起，做一杯早餐，那自己一定不會出現那種吃得一天比一天多的情況了。
如果大家也喜歡吃燕麥的話，那麼小編還可以給大家推薦一下，可以做的燕麥香蕉卷和紅糖燕麥餅乾，大家都可以自己動手做一做，都是非常簡單的早餐小甜點。如果大家還想問，燕麥和什麼可以搭在一塊兒吃，小編一定會告訴大家，燕麥和綠豆和蝦皮，皮蝦香蕉都是比較大的食物，大家可以隨意搭配。
好了，今天的早餐燕麥餅就給大家介紹到這裡，如果大家還有什麼疑問，請記得艾特我想知道更多菜品的做法，就請持續關注我們哦。