很多人都會進入到一個減肥的誤區，認為體重輕了，自己也就瘦了，就是減肥了，的確，體重輕了，自己確實是瘦了，但是真的就是減肥了？這個就不統一而論了，給大家看一個案例：
KseniyaBubenko出生在俄羅斯葉卡捷琳堡市，身高158釐米的她，只有20公斤，她原先只是想讓體態看起來更理想，採用了禁食的方法，她還發明了專利減肥食品，命名「勝利」。不過不幸的是，她得了厭食症現在什麼也吃不下去，導致身體如此的暴瘦，爆瘦的她彷佛只有一層皮黏在骨頭上，連一點肉都不剩。這裡就不放圖片了以免引起大家身體的不適，有興趣的可以搜一下看下。
這種追求下雖然你瘦了下來，但是這個體重是真與身材是美得的嗎？我想並不是，在大多數人的眼中，這都不是美麗的象徵。只有健康勻稱線條那種身材才是最美的不是嗎？
同等體重的人為什麼身材看著差別就很大呢？我們先來看下脂肪與肌肉的體積佔比如下圖：
我們看到同等重量脂肪的體積大約是肌肉的三倍，因為脂肪密度小而肌肉密度高，有一句話說的好「穿衣顯瘦，脫衣有肉」就是這個道理。我們相同體重下身材差別這麼大，可能你們體內的脂肪與肌肉的佔比不一樣。所以我們減肥的另一個因素是什麼，不僅要做有氧，還要做力量訓練，增加自己的肌肉，刻畫自己的線條。
所以我們在日常鍛鍊中加入力量訓練是非常重要的，一般是5-10分鐘的熱身，30分鐘以上的有氧訓練加上30分鐘最有的力量訓練，然後5分鐘的拉伸，再配上合理的飲食與休息，這中瘦下來的必定是很有美感的，在減脂完成後自己的身體線條也被刻畫的差不多。
體重看起來是個很敏感的數字，但是的確不用太去在意它，它沒有你想像中的那麼重要。最重要的增加體內的肌肉含量，去減少脂肪。
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