1.減去10斤體重≠減去10斤脂肪
減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。所以，現實中很多人減掉10斤，體形卻沒啥變化。
2.減掉20斤純脂肪，需要多久?
據德國運動學家研究，一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可;如果你不想騎車，走270個小時的路也行;如果你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。
3.鍛鍊哪裡就能減哪裡嗎?
錯誤!要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積得最快，然後才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛鍊哪裡就減哪裡這種說法。
4.減肥藥不減體表脂肪!
市面上的減肥藥大多是瀉藥。一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便，減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，體形卻不會有任何變化，因為你的體表脂肪並沒有被減掉，還會破壞腸道環境。脂肪在皮膚下面，怎麼可能通過喝茶排出體外?
5.你知道啥叫隱性肥胖嗎?
事實上，10個女性中至少有9個體脂比超標，一般都高於25%。因為女性大多不愛運動，體重在正常範圍時，肌肉比例偏低，脂肪比例當然要超標，這被稱為「隱性肥胖」。如不及時糾正，30歲以後就會發展成真正的肥胖。解決辦法很簡單，把脂肪減掉，增加點肌肉，一減一加，體重不變，但體形絕對苗條得多。
6.女人可以有肌肉嗎?
很多女孩子不但聞「脂」色變，更是聞「肌」色變，肌肉難道就真的那麼恐怖?首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639塊肌肉。所以說彭于晏有肌肉、姚晨沒有肌肉，這話是錯的;正確的說法應該是彭于晏的肌肉強，姚晨的肌肉相對較弱。
7.鍛鍊讓你變成「肌肉女」?
想練出發達的肌肉，需滿足4點條件：足量雄性激素、極高強度的鍛鍊、正確的訓練方法和一天吃好幾頓的營養補充，有的甚至還要使用許多激素。女性因為生理原因，雄性激素低，再從運動量、營養量和訓練方法結合來看，根本不可能把肌肉練大，只會讓肌肉密度適當增強一點，即重量增加，體積圍度不增加。
8.拼命節食能減肥嗎?
當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，儘量減少熱量消耗。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃得少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉作營養。而一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以別盲目相信網上一些歪門邪道的節食減肥法，太害人!
9.為什麼我天天做運動，肥肉卻減不下來?
很多想減肥的人都以為只要運動就能消耗到脂肪，事實並非如此。脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款;而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
10.和胖子交朋友，你也會慢慢變成一個胖子?
從社會心理學的角度講，跟胖人在一起會變胖是有一定道理的。和胖人在一起，兩個人的飲食習慣、行為模式會漸漸影響對方，這才是真正導致你發胖的原因。所以，不要恐懼與胖人交朋友，努力保持健康的生活習慣才是王道。