對於我們很多的比較胖的朋友來說，減肥減脂應該會是自己重要的目標之一了，但是有一些比較胖的朋友，卻難以很好的去減掉身體中的脂肪，難以讓自己變得瘦一些，也就是難以實現自己變瘦的目標，對此，小編我想和大家說的是，小編我之前也是比較胖的，但是當自己掌握了一些關於減脂的重要知識點以後，減掉30斤對於自己來說，就並不是難事了。
在小編我的觀念中，我們在進行減肥減脂的過程中，如果自己能夠掌握這樣2個關於減脂的重要知識點的話，那麼就能夠幫助自己實現減肥減脂的目標了。
一，了解自己的身體
我們如果想要減掉自己身體中的脂肪的話，那麼自己首先需要去做到的，那就是了解自己的身體了，因為對身體不夠了解的話，身體上的脂肪也是難以減掉的。
對於我們大多數的朋友來說，關於自己的身體，這樣的一個點是自己需要知道的 ，那就是自己身體的體重是由兩個部分組成的。
這樣兩個部分就是分別是我們的脂肪重量，以及去脂肪重量了，這也就是說，我們在減肥減脂的過程中，是不能夠只看體重的。
我們在減肥減脂的過程中，需要去減掉的是我們的脂肪重量，而不是自己的去脂重量，在我們的去脂重量中，可能會被減少的，那就是自己的肌肉重量了。
對此，小編我想和大家說的是，我們在進行減肥減脂的過程中，如果讓自己減掉了很多的肌肉重量的話，那麼這對自己的負面影響是非常多的。
雖然說減掉肌肉重量，會讓我們的體重下降，但是這對於我們的身體健康，以及對於我們的身材和我們的減肥減脂都是不會有幫助的。
所以說，我們在進行減肥減脂的過程中，自己需要減少脂肪重量，並且需要讓自己的肌肉量去得到增長，起碼不能夠減少。
二，合理控制自己的飲食
我們如果想要讓身體中的脂肪得到減少的話，那麼自己在飲食中，就必須要去做到這樣的一個要點，那就是需要控制熱量缺口。
所謂的熱量缺口，指的就是我們在飲食中所攝入的熱量，要比我們身體所消耗的熱量要少，否則我們身體中的脂肪就會不減反增。
而要做到這一點的話，我們除了需要去進行適當的健身運動，去增加我們身體每天的熱量消耗以外，我們還需要去控制自己的飲食。
也就是說，我們在飲食上所攝入的熱量是不能夠太多的，是不能夠超過自己身體每天所消耗的熱量的，要做好這一點的話，就需要因人而異了，因為每個朋友的身體，在每天所消耗的熱量都會是有所不一樣的。
除此之外，我們在飲食上，還需要去把這樣兩個點去做好，其一，那就是需要保持健康的飲食習慣，要吃得健康，才會給我們帶來更好的減脂幫助。
其二，那就是我們需要重視早餐，並且要在早餐的時候去吃好，要攝入足夠的蛋白質以及碳水化合物才行，才能夠給我們帶來更好的減脂效果。