【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。
導語：孕期孕媽媽需要吃的食物太多，有育兒專家推薦一周要吃好幾十種食材，感覺是不是有難度？吃不了好幾十種沒關係，那下面這推薦的18種常見食物你媽媽經常吃也是很有好處的，能夠強身健體，提高免疫力，並孕媽媽和胎兒更健康。
1、慄子
慄子的營養豐富，含有大量有益的礦物質。孕媽媽如果常吃慄子的話，能夠強身健體。我本身就喜歡吃慄子，孕期的時候經常買。有時候我會買糖炒慄子，有時候買生的自己煮。推薦自己煮的，因為外面炒的怎麼也不如自己煮的衛生。
2、牛肉
牛肉的價格挺高，但是營養卻豐富，含有豐富的蛋白質，能夠補脾胃，益氣血，強身健體，孕晚期孕媽媽增長體力的好食物。
3、豬肝
很多孕媽媽不喜歡吃肝，但是肝中含有豐富的鐵元素，如果孕媽媽貧血的話，建議吃肝補血。豬肝兒還有養肝明目的功效。
4、黑米
黑米比白大米的營養價值更高，能滋陰補腎，健脾開胃，孕媽媽吃了能夠抗衰美容，防病強身。
5、草莓
最好吃應季的草莓，非時令草莓容易打農藥。草莓還有豐富的維生素c和礦物質，沒有孕媽媽不喜歡吧。
6、黃豆
黃豆中的大豆蛋白有利於孕媽媽的消化吸收，和乳蛋白一樣能夠構成體內的抗體，提高孕媽媽的免疫能力。孕期喝豆漿還有利於激素水平的提高，有利於受精卵的著床和胎兒的穩定。
7、牛奶
孕期孕媽媽應該堅持喝牛奶，一定要買鮮牛奶或者是純牛奶，不要誤買了飲料性質的，那種的沒有營養。喝牛奶能夠補鈣，強身健體。
8、韭菜
很多孕媽媽，包括我懷孕的時候變得不喜歡吃韭菜。其實韭菜中還有很多出現為能夠預防便秘，促進腸胃蠕動。
9、糯米
睡覺前吃糯米粥。有利於減少孕媽媽上廁所的次數，有助於孕媽媽睡眠。
10、蜂蜜
蜂蜜能夠促進食慾，促進消化。孕期身體虛弱的孕媽媽可以吃了強身健體。
11、香菇
營養豐富，能夠強身健體，而且還能增加對疾病的抵抗能力，促進胎兒的發育。
12、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂，是胎兒大腦發育不可少的物質。孕媽媽應該保證每天至少吃一個雞蛋，總是吃雞蛋肯定吃膩了可以變換著方法做。
13、西紅柿
西紅柿有豐富的番茄紅素，能夠增強人體抵抗力，而且還有抗氧化作用，能夠防止孕媽媽衰老。
14、橙子
還有豐富的維生素c，非常適合孕媽媽吃。
15、酸奶
酸奶中也含有鈣，而且比牛奶更容易被人體吸收，是孕媽媽不可缺少的零食之一。
16、地瓜
地瓜可以補益脾胃，促進消化。但是不可以多吃，有的孕媽媽容易吃多了燒心。
17、雞肉
還有豐富的蛋白質，容易被人體吸收。能夠強身健體。
18、大蒜
能夠抗菌消炎，抗感染。保護肝臟，調節血糖，提高孕媽媽的免疫力。