醫學家根據人體每天的熱量所需安排了三餐，應該吃飯的時間，但是現在由於有許多的年輕人都不太注重自己的身體健康，很多人表示自己三餐的進餐時間完全是看行程和心情來決定的，如果是雙休日在家的話，那麼甚至有可能一天都只吃兩餐。部分人也對於醫學家所提出來的三餐時間有所質疑，難道說進餐的時間就一定要按準確的來才是健康的嗎?三餐健康的進餐時間到底是什麼時候?
一般來說，三餐的時間應該要按規定來進食，因為等到了一定時間段，身體已經開始有了飢餓的表現，這個時候補充熱量能夠起到讓身體恢復功能的效果，同時也不至於讓體內積存太多的油脂類食物。
早上的進餐時間一般是在7點到8點為好，這個時間段是人剛剛起來的時候，有些人在八點的時候已經開始上課或者是準備上班，所以在七點左右開始進食，身體剛剛甦醒的時候，正是需要熱量來補充的時候，只有在7點到8點的時候吃完了早餐，才能夠讓自己的一整天充滿活力。
中餐的進餐時間則一般應該要選擇在11點到12點為好。吃中餐的時間早晚，大部分人都是根據個人的飽腹程度來進食的，有些人可能到了吃中午飯的時候，感覺自己肚子並不餓，就會想要將時間稍微往後拖一點，這其實也是可以的。醫學家只是根據時間的比例來分配進餐的時間，如果說自己感覺到自己肚子還比較飽的情況下，那就可以選擇在延遲一到兩個小時之後進食，但是可能對於晚餐的進食會有一定的影響，等到了吃晚飯的時候，又發現自己不想吃東西。
晚餐的進餐時間則一般安排在5點到6點，這個時間段是大部分人下班的時間，而且吃完飯後給人留有一個散步的時間，相對來說是比較合理的。
上面所提及到的進餐時間，主要是根據大部分人平時的進餐習慣以及工作的時間做出來的安排，如果自己有減肥計劃，或者是存在身體上的某些缺陷，需要少食多餐，那麼就可以根據個人的進餐計劃表來進食，這樣能夠讓自己身體既感覺到不餓，同時也不會對身體造成很大的負擔，也是比較好的。
但如果是每天毫無規律的進餐，吃一頓餓一頓，這樣可能會餓壞胃。