跑步好處有很多,但這樣跑會讓你加速變老!快來看看

導語：跑步是一項十分常見的運動，而且對我們身體也有極好的促進作用，如果大家堅持跑步，那麼會感覺全身舒暢，沒有煩惱。但是有很多朋友都發出疑問，跑步有什麼壞處嗎？當然有，如果你這樣跑，就會讓你加速變老！

一、跑步是否會讓人變老

首先來說，如果不正確的進行跑步（跑步強度太大、跑量太大），那麼的確會加速我們的變老。如果大家每次跑步堅持太長時間，那麼在有氧運動過程中會產生一種名為自由基的物質。那麼什麼是自由基呢？自由基是一種氧化性極高的物質，如果在跑步之後大家恢復做的不夠，那麼所產生的自由基就會導致人體加速變老。

對此很多人都表示疑問，難道變老不是由於大量消耗蛋白質導致的嗎？在很多人心中，如果運動時間較長，那麼身體就會消耗大量的蛋白質來供能。其實不然，在跑步的過程中，我們的蛋白質損耗是非常少的，而且等不到蛋白質大量消耗我們就會感覺非常疲勞。

二、正常人跑步跑多少最合適

對於我們極大多數想要提高生活質量的朋友來說，跑步不需要進行太長時間，一般來說40分鐘左右就足夠了，最好控制在60分鐘以內。當然了，如果大家想要提高自己的耐力，那麼每次堅持的時間還是要達到60分鐘以上，不然起到的效果可謂是微乎其微。但是大家只要在運動後注意休息，一般也是沒有太大問題的。

因此大家在生活中可能會遇到兩種人，第一種是拼命跑步，第二種是適可而止，但是二者對於健身的效果相差不大，而且跑量大的這種人還容易導致皮膚老化。在慢跑的過程中，我們機體對線粒體能夠起到修復作用，讓我們的細胞更具活力，這也是為什麼長期適量跑步但看起來非常年輕健康的原因。

三、堅持適當跑步有哪些好處

如果大家每周都進行3~5次慢跑，那麼對身體的好處非常大。

1、預防關節損傷

很多人認為「跑步膝」就是跑出來了，其實也沒錯，但是確切的說，跑步膝是不正確的跑步跑出來的。而適當的跑步不僅不會造成跑步膝，反而能夠有效的預防膝蓋發生疾病。

2、調節心理

運動是人們宣洩的非常好的一種途徑，而作為我們最常見的一項運動，跑步自然也有這個功效。長期堅持跑步運動，能夠讓我們保持良好的心態、面貌。

3、讓心血管充滿活力

跑步時，我們血液能夠將血管充盈，提高血管的彈性和心臟泵血功能，讓我們心血管充滿活力。

結語：相信通過對本文的閱讀，大家已經知道了跑步的好處，但是為了我們的健康，在跑步時一定要適當，時間控制在60分鐘以內，如果過量跑步，隨著自由基的產生，還真的會加速我們變老。不知道看完本文後大家有何感想？歡迎在下方評論。