人的一生必須會經歷很多事情，也需要對一些事情有所堅持，雖然有些堅持可能毫無意義，但有些堅持卻能夠讓我們終身受用，就比如跑步運動，現在越來越多的人開始喜歡跑步，因為在這個過程中，可以收穫健康和喜悅，同時也可以讓自己不斷進步，跑步可以說能見證我們的成長。
跑步對身體的好處？
我們大家都知道跑步對身體是非常有益的，跑步能提高我們身體的免疫力讓我們保持年輕加強新陳代謝。跑步有這麼多的好處，那麼還不趕快行動起來。這是可能會有人有疑問。到底是晨跑好呢還是夜跑好？
晨跑or夜跑好？
由於各種原因，很多人沒有辦法清晨起來去跑步，而把跑步的時間挪到了晚上，但是晚上跑步又有很多的缺點，如空氣汙染，空氣品質等。
事實表明晨跑或者是夜跑都存在優缺點。
晨跑
而晨跑也是存在優缺點的，優點是晨跑可以讓身體快速甦醒，增強身體的靈活性，有利於提高白天的工作效率。而缺點則是在太陽出來之後，便不再適合劇烈運動了，如果在這時跑步會對身體造成一些隱患。
夜跑
夜跑的人大多數都是上班族，晚上跑步的優點，有利於提高人的免疫力，從而促進人的睡眠質量，晚上運動也會加速人體的新陳代謝有利於減肥。但缺點卻是晚上的氣溫比較低，人在跑步的過程中，血管會張開汗腺毛孔擴大是非常容易感冒的，其次便是在晚上跑步，晚上的空氣品質並不是很好。
所以說無論是晨跑還是夜跑都是各有利弊的，在選擇上我們可以根據自己的時間自行安排，避免這些缺點，並且跑步要適度，不要隨意就給自己增加運動量。
跑步怎麼做，避免運動損傷
剛開始選擇跑步這項運動的人，非常容易發生肌肉拉傷的情況，其實這是由於運動者動作不當而導致的，如果發生這樣的情況，身體會產生劇痛，而且會感到全身無力。
跑步之前一定要認真熱身，要做充分的熱身準備，預防運動損害。
在跑步之前一定要做好充分的熱身準備，不能立刻進行劇烈運動要循序漸進，而且在跑步之後，一定要進行適度的拉伸動作，如果在這個過程中感到身體不適應該立即停止跑步，等身體恢復後再繼續進行運動。
跑步裝備要齊全
對於一個跑步愛好者來講，跑步的專業裝備是必不可少的，比如智能運動手環和無線運動耳機等，因為它們既能輔助我們記錄一些專業的身體數據，還可以降低在運動時的單調感與枯燥感。
1：智能運動手環
跑步時帶著手機是特別不方便的，而智能手環便是一個非常好的選擇，因為它可以和手機運動耳機保持智能連接，通過點觸就可以切換界面，除了能夠計步數之外，還可以測量跑步時的距離卡路裡以及脂肪等，最重要的是它還有非常人性化的防水防汗功能，戴在手上特別的輕便時尚。
2：運動耳機
對於運動愛好者來說，運動耳機也是必不可少的，運動耳機可以極好的降低運動時的枯燥感與單調感，並且還能激發運動者的運動潛能，音質特別自然而且還有最新的觸控功能輕輕一點就可以實現音樂切換音量調節等功能，搭配運動手環功能更多哦。
在進行跑步運動時，帶上耳機，沉浸在自己的世界裡。這款運動耳機非常的舒適，沒有耳機線的束縛，音質毫無減損，您可盡情沉浸於音樂之中。甚至不必拿起設備，因為直觀的控制項可讓您在兩臺藍牙設備間自由切換。
跑步對身體有很多的好處，但我們在跑步的過程中，也要注意方式方法時間和地點以及自身的身體情況，當我們決定跑步這項運動時，一定要持之以恆地堅持下去，在奔跑的路上，我們也可以清楚地了解自己想要什麼樣的人生，從而為自己想要的生活努力奮鬥。