說起運動，到底跑步好還是健身好呢？不同的人有不同的觀點。很多人都說過跑步和健身是兩個矛盾體，跑步純屬為了減肥，健身為了增加肌肉，但其實並不是的這樣，它們兩個相互依靠，相互學習。雖然同為健身，但是兩者健身方式不同，這也最終導致這兩者的肌肉差距和身體素質方面等都會出現些許的差距和不同。堅持健身的人和堅持跑步的人，兩者身體素質差距到底有多大？
健身鍛鍊是一項以有氧代謝為主、無氧代謝為輔的運動，它並不只是增加肌肉，它同樣能提高心肺活力，還能增加肌肉含量，也能雕刻身形曲線。鍛鍊時要求練習者掌握正確的呼吸方法，否則易產生頭昏、噁心、過早疲勞等現象。
跑步是有氧運動，跑步是指通過足部移動，屬於步伐運動，雙腳不會在同一時間接觸地面，跑步也可叫有氧運動或是厭氧運動，對於減肥來說是一個很好的消耗方式。因為是靠犧牲一定的肌肉量降低體重，所以跑步瘦下來的人是沒有肌肉線條的，但是這並不影響他對身體的好處，它不僅能提高心肺活力，而且能增加壽命的長度。
那麼每天跑步的人與每天健身的人，兩者身體素質差距有多大？
1、 身材的差距
堅持跑步的人，通常是以慢跑為主，而慢跑屬於有氧運動。有訓練經驗的人會知道，有氧運動在降低體脂率的同時，還會消耗一部分的肌肉。長期堅持跑步的話，你的身材維度會變小，四肢變得纖細、苗條，身材曲線比較瘦弱，這就是跑步帶來的減肥效果。
堅持健身的人，你可能會選擇深蹲、伏地挺身、臥推、划船、引體向上等負重動作，這些訓練會鍛鍊手臂、腿部、肩背、胸部等肌群，雖然訓練過程中的脂肪消耗不如跑步運動，但是訓練後由於身體處於超氧耗的狀態，而且會持續消耗脂肪跟熱量，同時還可以塑造肌肉，因此，健身的人就會比跑步的人看起來相對健壯一些。
2、心肺功能的差距
說到跑步，就不得不提一下心肺功能，長期的跑步訓練確實可以很大程度的提升一個人的心肺功能，而且一個人的心肺功能的強弱也直接會影響自身的健康方面，當然其實不只是跑步，其實有一些健身訓練，像力量訓練，也是可以提升人的心肺功能的，但是兩者相比之下，力量訓練的健身對於心肺功能的提升是不如跑步訓練對於心肺功能的提升大的。
3、耐力的差距
跑步的過程是需要全身參與到運動中的，跑步對於心肺功能有所改善，對個人的耐力也有所提升，你從一開始只能跑15分鐘，到現在能跑1個小時，這就是耐力的提升。健身注重的是對於肌肉的刺激和生長，有助於肌肉力量的提升。健身的人，能輕鬆舉起100斤的重物，而跑步的人不一定能做不到。而相對於跑步來說，健身的身體靈活性相對較低，耐力鍛鍊也不如跑步。其實在日常生活中，不管是選擇跑步還是健身，他們對身體的改善都是有目共睹的，當然，不同的選擇會出現不同的身體類型，因此大家在選擇的時候一定要選擇適合自己的。
跑步運動的好處顯而易見，只要持之以恆，堅持科學的跑步運動，就一定會收穫滿滿的好處，當你堅持跑步1年以上，跑步訓練就成為你的日常習慣，你能感受到跑步帶來的多個好處。當你停止鍛鍊一個星期，你就會覺得渾身不適，感覺少了點什麼。
新手開始跑步時，應該遵循序漸進的原則，且不可盲目增加運動量，在跑步運動過程中最好佩戴智能運動手環，隨時記錄運動量、卡路裡、心跳血壓等，及時了解身體的各項數據；同時也可以配備運動耳機抵消跑步運動中的枯燥感，音樂和跑步結合同時能夠激發你身體的潛力，成為你堅持跑步這項運動的動力。
跑步運動裝備：智能運動手環
跑步者跑步運動過程中，不方便攜帶手機，又不想錯過任何電話和微信，那麼您就需要這款智能運動手環了，他不但可以和手機連接及時獲取電話和微信信息，同時能夠記錄你的運動量，脂肪燃燒程度，卡路裡等身體數據，而且防水有美觀，就是日常佩戴也非常輕便漂亮。
跑步運動裝備：運動耳機
運動耳機是成熟跑步者必備的裝備之一，跑步運動和音樂堪稱一對完美搭檔，音樂可以抵消跑步運動過程中的枯燥感，同時可以激發運動者潛力，特別是剛剛接觸跑步這項運動的人，跑上一段時間感覺很累了，堅持不下去了，這時候您就需要這款運動耳機了，聽著舒緩的音樂，步伐也輕鬆了起來；運動耳機可以輕鬆連接手機，在運動的過程中，聽著舒緩的音樂可以轉移注意力，運動時更輕鬆。它還有指紋觸控功能，輕輕觸碰，就可以切換音樂，或者是調節音量，與運動手環更配。有需要的朋友可以直接點擊下面的連結下單，活動期間價格非常合適！
結語：無論是跑步還是健身都需要長期堅持，不論是哪一種運動，都能教會我們的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。